Витамины для беременных женщин и кормящих мам, какие лучше принимать?

Витамины для беременных женщин и кормящих мам, какие лучше принимать?

Беременные, кормящие мамы или планирующие беременность женщины особенно нуждаются в повышенном количестве определенных витаминов и минералов.

Сбалансированные питание может обеспечить женский организм некоторыми питательными веществами, но для правильного развития ребенка желательно принимать специально разработанные витамины для беременных.

Известно, что дефицит некоторых питательных веществ, особенно в первом триместре, может стать причиной аномального развития плода, вплоть до его гибели. Недостаточное потребление витаминов и микроэлементов во втором триместре может привести к отклонениям в развитии органов или целых систем ребенка.


Витамины для беременных для чего они?

Витамины для беременных — это пищевые добавки, способные удовлетворить потребности матери и ребенка во всех необходимых микро и макронутриентах.

Их желательно принимать на этапе планирования, продолжать пить во время беременности и в период кормления грудью.

В этой своей статье я расскажу о наиболее важных витаминах и минералах, расскажу об их функциях и сделаю подборку лучших из них.


Фолиевая кислота

Фолиевая кислота также известна как фолат или витамин B-9.

Прием фолиевой кислоты до беременности и на протяжении всей беременности может помочь снизить риск дефектов нервной трубки плода.

Нервная трубка в процессе внутриутробного развития ребенка формируют позвоночник, головной и спинной мозг плода. Различные отклонения в её развитии могут вызывать серьезные заболевания, включая расщелину позвоночника. Расщелина позвоночника — состояние, при котором части позвоночника не закрываются должным образом, в результате чего у рождённого ребёнка спинной мозг выпирает в виде грыжи.

Кроме того фолиевая кислота помогает организму беременной женщины вырабатывать эритроциты, тем самым снижая риск развития анемии. Анемия может вызывать осложнения беременности, такие как:

  • низкий вес при рождении
  • преждевременные роды
  • детская анемия

Ежедневный прием 400–800 мкг фолиевой кислоты особенно важен в первые три месяца предшествующих беременности и на протяжении всей беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки.

Наиболее предпочтительная формой фолатов является метилфолат. Метилфолат — это биологически активная форма витамина В 9, которая лучше усваивается, чем его другие формы.

Витамины для беременных


Железо

Железо участвует в процессах кроветворения и переносит кислород к тканям и органам. Во время беременности в теле женщины увеличивается объем циркулирующей крови, поэтому беременные женщины больше, чем другие люди нуждаются в повышенном потреблении железа.

На фоне дефицита железа в организме, может развиться железодефицитная анемия. Основными симптомами которой являются: повышенная утомляемость, слабость, головные боли, затрудненное дыхание.

Достаточное потребление железа беременной женщиной формирует его запасы у плода и расходуются им в первые годы жизни.


Витамин А

Витамин А имеет важное значение для здоровья глаз, иммунной системы, клеточного роста, развития жизненно важных органов ребенка.

Во время третьего триместра, в момент ускоренного развития плода и увеличения объема крови, в организме беременной женщины значительно повышается риск возникновения дефицита витамина А.


Витамины Е и С

Витамины Е и С можно увидеть в составе почти любых пренатальных витаминах для беременных. Это мощные антиоксиданты, которые работают вместе, чтобы защитить организм женщины и плода от окислительного стресса.

Исследования показали, что прием витаминов Е и С вместе во время беременности может уменьшить окислительный стресс и связанные с ним осложнения, такие как:

  • преэклампсия
  • предоперационный разрыв плодных оболочек (ПРОМ)
  • ограничение внутриутробного развития

Известно, что витамин С также помогает вырабатывать коллаген и способствует усвоению фолиевой кислоты и железа.


Витамин B-6

Витамин B-6 играет жизненно важную роль в умственном развитии, метаболизме глюкозы, защитной иммунной функции и формировании крови. Может также помочь уменьшить тошноту во время беременности.


Витамин B-12

Витамин B-12 помогает организму вырабатывать здоровые эритроциты и нейроны, которые являются клетками спинного и головного мозга. Кроме того, B-12 также помогает этим клеткам функционировать должным образом.

Витамины для беременных


Витамин D 3

Витамин Д участвует в усвоении и метаболизме кальция. Достаточного потребления витамина Д-3 во время беременности необходимо для правильного развития костей и зубов плода. Витамин D также имеет решающее значение для здорового развития глаз и кожи. Кальций может снизить риск преэклампсии (повышение артериального давления), что часто становится основной угрозой для жизни матери и ребенка.


Йод

Йод важный микроэлемент, необходимый на всех этапах развития плода и новорожденного. Участвует в формировании когнитивных функций, центральной нервной системы, мозга и скелета ребенка.

Тяжелая недостаточность йода у беременных может замедлить рост плода или вызвать нарушения развития нервной системы, стать причиной мертворожденного ребенка или спровоцировать выкидыш.


Цинк

Цинк поддерживает иммунную систему и помогает организму производить белки, делить клетки и синтезировать ДНК для новых клеток.

С повышенной потребностью матери и ребенка в питательных веществах растет и потребность в цинке. Его дефицит у беременных женщин встречается не менее часто, чем дефицит витамина А.


Омега 3

Пренатальные витамины не содержат в себе омега-3, потому эту добавку нужно пить дополнительно.

Омега-3 жирные кислоты (ПНЖК) — важные структурные компоненты клеточных мембран, особенно тех, которые находятся в мозге и сетчатке глаза.

Наиболее ценными для беременной женщины являются эйкозапентаеновая (EPA или ЭПК) и докозагексаеновая (DHA или ДГК) кислоты. Беременные женщины особенно нуждаются в DHA (ДГК).

Исследования показали, что достаточный уровень DHA (ДГК) у матери во время беременности и лактации способен положительно влиять на здоровье мозга и нервной системы, а также на развитие зрения у ребенка.

По данным Национального института здравоохранения, ежедневная потребность беременных и кормящих женщин в омега-3 жирных кислотах составляет 1,4 г и 1,3 г в день.

Рыба и морепродукты могут быть источниками омега-3, однако некоторые из них могут содержать высокий уровень ртути, что может стать причиной различных патологий в развитии плода.

Поэтому беременным и кормящим женщинам рекомендуется получать омега-3 из специально разработанных и сертифицированных добавок с высокой степенью очистки

Витамины для беременных


Побочные эффекты

  • Известно, что прием более 10000 МЕ или 3000 мкг витамина А может привести к аномалиям при рождении, а также к потере костной массы и повреждению печени.
  • Прием фолата не должен превышать 417% (1667 мкг DFE) от суточной нормы.

Чтобы избежать возможных осложнений, не превышайте рекомендованные производителями дозы и согласуйте прием любых добавок с вашим врачом.


Купить витамины для беременных

Хорошие пренатальные поливитамины содержат вышеуказанные питательные и другие необходимые вещества в рекомендованных дозах. Кроме того эти витамины и минералы должны быть в лучшей форме, а еще лучше натуральные.

Ниже я дам список лучших добавок, которые можно выгодно приобрести на сайте iHerb.com.

Витамины для беременных

Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 вегетарианских капсул

  • Содержит метилфолат — более стабильную форму фолата по степени усвоения превышающей фолиевую кислоту.
  • Подходит для вегетарианцев и веганов.

Купить со скидкой

Витамины для беременных

California Gold Nutrition, Prenatal DHA for Pregnant & Nursing Mothers, 900 mg Per Serving, 60 Softgels

  • Содержит 900 мг DHA (ДГК) из концентрата рыбьего жира, прошедшего сертификацию и получивший максимально возможные 5 звезд по рейтингу IFOS (международный знак качества омега-3).
  • В составе отсутствуют глютен и ГМО.

Купить со скидкой

Витамины для беременных женщин

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг, 60 мягких таблеток

Эта омега-3 разработана для родивших женщин. Она содержит правильное соотношение омега-3 жирных кислот и витамин D3 для поддержания здоровья матери и правильного неврологического развития грудного ребенка.

  • Содержит 1120 мг  концентрированной омега-3 в натуральной триглицеридной форме.
  • Содержит дополнительно 1000 МЕ витамина D 3.
  • Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверена независимой лаборатории на отсутствие ГМО, токсинов и тяжелых металлов.
Купить со скидкой

Витамины для беременных женщин

Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы, 240 таблеток

  • В составе витамины и минералы для беременных и кормящих грудью женщин
  • Содержит аминокислотный комплекс, в составе которого три незаменимые аминокислоты.
  • Подходит для вегетарианцев
  • Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
  • Халяльный продукт
  • Кошерный продукт

 

Витамины для беременных и кормящих женщин

Garden of Life, Vitamin Code, RAW prenatal, 180 Vegetarian Capsules

Эти витамины получают из органических сырых овощей и фруктов без применения высоких температур, синтетических веществ, искусственных ароматизаторов, подсластителей и красителей.

Они специально разработанная для удовлетворения уникальных потребностей женщин перед зачатием, во время беременности и лактации, которая обеспечивает необходимое питание матери и ее развивающемуся ребенку.

  • Содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе 800 мкг фолатов для здорового развития нервной трубки плода.
  • В составе 18 мг не вызывающего расстройства желудка железа.
  • Содержит смесь из 23-х органических фруктов и овощей.
  • Содержит уникальный органический комплекс проростков семян и побегов растений.
  • 1400 МЕ витамина D3 для оптимального всасывания пищевого кальция.
  • Имбирь против утренней тошноты и для нормального пищеварения.
  • Пробиотический препарат для укрепления иммунной системы матери и ребенка.
  • Вегетарианский.
  • Не содержащий ГМО и глютена.
  • Не содержит молочных продуктов.
Купить со скидкой

 

Витамины для беременных

Rainbow Light, Prenatal One, 150 таблеток

  • Этот комплекс содержит комплекс необходимых матери и ребенку веществ, в числе которых фолиевая кислота, кальций, холин и хорошо переносимая форма железа.
  • Содержит смесь из 15-и ферментов и пробиотиков для поддержания пищеварительной системы.
  • Содержит 9 органических растительными ингредиентов, способствующих укреплению здоровья и иммунной системы.

Купить со скидкой


Другие товары для беременных с iherb

Витамины для беременных

Palmer’s, Массажный лосьон против растяжек, лосьон для тела, 250 мл

Лосьон для массажа Palmers делает кожу более эластичной, уменьшает видимость и следы растяжек. Масло какао, масло ши, коллаген, эластин и лютеин поддерживают увлажненность и эластичность кожи в течение 48 часов. Широко рекомендуется для нанесения на растяжки после беременности. Нежирный лосьон идеально подойдет для нанесения на всю поверхность тела как регулярное увлажняющее средство.

Купить со скидкой

Palmer’s, Формула с маслом какао, массажный крем против растяжек, 125 г

Массажный крем Palmers повышает эластичность кожи и снижает риск проявление растяжек. Рекомендован с целью предотвращения растяжек во время беременности или при колебаниях веса. Эта концентрированная формула идеальна для зон, склонных к растяжкам, например, живот, внешняя и внутренняя часть бедер и бюст.

Купить со скидкой

Витамины для беременных

Palmer’s, Формула масла какао, крем для бюста с Bio C-Elaste, 125 г

Bio C-Elaste – это мощное сочетание коллагена, эластина, центеллы азиатской, масла сладкого миндаля и арганового масла.

Какао-масло, масло ши, витамин Е и эксклюзивный Bio C-Elaste помогают увлажнить и поддержать кожу в области бюста для повышения тонуса, упругости и сокращения количества появляющихся растяжек.

Кожа в область бюста становится более подтянутой, уплотненной и приобретает ровный вид.

⁣⁣Купить со скидкой

Витамины для беременных

Derma E, Гель против рубцов, 56 г

Этот не оставляющий жирных следов гель способен заметно разглаживать образовавшиеся рубцы, выравнивать их цвет, делая кожу в области рубцов мягче и здоровее.

Пантенол, аллантоин и экстракт головки лука помогают увлажнять,  смягчать кожу и способствуют её заживлению. Гель против рубцов также можно наносить на ожоги, мозоли и растяжки.

⁣⁣Купить со скидкой

⁣⁣Витамины для женщин

Fairhaven Health, Фокус на плодородии, 1 шт

Fertile Focus — это микроскоп для определения овуляции, который позволяет предсказывать овуляцию с точностью 98%.

  • Определяет идеальный момент для зачатия
  • Тестирует на основе слюны
  • Одобрено докторами, рекомендовано гинекологами
  • Многоразовый — неограниченное количество тестов
Купить со скидкой

Скидки iHerb

  • Скидка 5% всем и на все заказы. Введите при формировании корзины код — NIH688
  • Действует бесплатная доставка iherb службой Boxberry для заказов свыше 60$.
Активировать все скидки на iHerb

iherb не открывается ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Похожие статьи

Омега-3 жирные кислоты, какие лучше купить? Рыбий или рыбный жир? Омега-3 или 3-6-9?

Меня иногда спрашивают, — зачем я заказываю омега-3 на сайте iHerb.com, если её можно купить в Читать далее

Эхинацея для иммунитета: инструкция по применению, дозировки. Эхинацея на iHerb

Вечернее солнце, чудо-цветок прерий - так называли древние индейские племена свое ценнейшее лекарственное растение - Читать далее

Монолаурин — натуральное противовирусное и антибактериальное средство, инструкция по применению

Монолаурин - это уникальное вещество, источником которого являются грудное молоко и кокосовое масло. Монолаурин проявил Читать далее