Витамины для беременных женщин и кормящих мам, какие лучше принимать?

Беременные, кормящие мамы или планирующие беременность женщины особенно нуждаются в повышенном количестве определенных витаминов и минералов.

Сбалансированные питание может обеспечить женский организм некоторыми питательными веществами, но для правильного развития ребенка желательно принимать специально разработанные витамины для беременных.

Известно, что дефицит некоторых питательных веществ, особенно в первом триместре, может стать причиной аномального развития плода, вплоть до его гибели. Недостаточное потребление витаминов и микроэлементов во втором триместре может привести к отклонениям в развитии органов или целых систем ребенка.

Витамины для беременных для чего они?

Витамины для беременных — это пищевые добавки, способные удовлетворить потребности матери и ребенка во всех необходимых микро и макронутриентах.

Их желательно принимать на этапе планирования, продолжать пить во время беременности и в период кормления грудью.

В этой своей статье я расскажу о наиболее важных витаминах и минералах, расскажу об их функциях и сделаю подборку лучших из них.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота также известна как фолат или витамин B-9.

Прием фолиевой кислоты до беременности и на протяжении всей беременности может помочь снизить риск дефектов нервной трубки плода.

Нервная трубка в процессе внутриутробного развития ребенка формируют позвоночник, головной и спинной мозг плода. Различные отклонения в её развитии могут вызывать серьезные заболевания, включая расщелину позвоночника. Расщелина позвоночника — состояние, при котором части позвоночника не закрываются должным образом, в результате чего у рождённого ребёнка спинной мозг выпирает в виде грыжи.

Кроме того фолиевая кислота помогает организму беременной женщины вырабатывать эритроциты, тем самым снижая риск развития анемии. Анемия может вызывать осложнения беременности, такие как:

  • низкий вес при рождении
  • преждевременные роды
  • детская анемия

Ежедневный прием 400–800 мкг фолиевой кислоты особенно важен в первые три месяца предшествующих беременности и на протяжении всей беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки.

Наиболее предпочтительная формой фолатов является метилфолат. Метилфолат — это биологически активная форма витамина В 9, которая лучше усваивается, чем его другие формы.

Железо

Железо участвует в процессах кроветворения и переносит кислород к тканям и органам. Во время беременности в теле женщины увеличивается объем циркулирующей крови, поэтому беременные женщины больше, чем другие люди нуждаются в повышенном потреблении железа.

На фоне дефицита железа в организме, может развиться железодефицитная анемия. Основными симптомами которой являются: повышенная утомляемость, слабость, головные боли, затрудненное дыхание.

Достаточное потребление железа беременной женщиной формирует его запасы у плода и расходуются им в первые годы жизни.

Витамин А

Витамин А имеет важное значение для здоровья глаз, иммунной системы, клеточного роста, развития жизненно важных органов ребенка.

Во время третьего триместра, в момент ускоренного развития плода и увеличения объема крови, в организме беременной женщины значительно повышается риск возникновения дефицита витамина А.

Витамины Е и С

Витамины Е и С можно увидеть в составе почти любых пренатальных витаминах для беременных. Это мощные антиоксиданты, которые работают вместе, чтобы защитить организм женщины и плода от окислительного стресса.

Исследования показали, что прием витаминов Е и С вместе во время беременности может уменьшить окислительный стресс и связанные с ним осложнения, такие как:

  • преэклампсия
  • предоперационный разрыв плодных оболочек (ПРОМ)
  • ограничение внутриутробного развития

Известно, что витамин С также помогает вырабатывать коллаген и способствует усвоению фолиевой кислоты и железа.

Витамин B-6

Витамин B-6 играет жизненно важную роль в умственном развитии, метаболизме глюкозы, защитной иммунной функции и формировании крови. Может также помочь уменьшить тошноту во время беременности.

Витамин B-12

Витамин B-12 помогает организму вырабатывать здоровые эритроциты и нейроны, которые являются клетками спинного и головного мозга. Кроме того, B-12 также помогает этим клеткам функционировать должным образом.

Витамин D 3

Витамин Д участвует в усвоении и метаболизме кальция. Достаточного потребления витамина Д-3 во время беременности необходимо для правильного развития костей и зубов плода. Витамин D также имеет решающее значение для здорового развития глаз и кожи. Кальций может снизить риск преэклампсии (повышение артериального давления), что часто становится основной угрозой для жизни матери и ребенка.

Йод

Йод важный микроэлемент, необходимый на всех этапах развития плода и новорожденного. Участвует в формировании когнитивных функций, центральной нервной системы, мозга и скелета ребенка.

Тяжелая недостаточность йода у беременных может замедлить рост плода или вызвать нарушения развития нервной системы, стать причиной мертворожденного ребенка или спровоцировать выкидыш.

Цинк

Цинк поддерживает иммунную систему и помогает организму производить белки, делить клетки и синтезировать ДНК для новых клеток.

С повышенной потребностью матери и ребенка в питательных веществах растет и потребность в цинке. Его дефицит у беременных женщин встречается не менее часто, чем дефицит витамина А.

Другие добавки: Омега 3

Пренатальные витамины не содержат в себе омега-3, потому эту добавку нужно пить дополнительно.

Омега-3 жирные кислоты (ПНЖК) — важные структурные компоненты клеточных мембран, особенно тех, которые находятся в мозге и сетчатке глаза.

Наиболее ценными для беременной женщины являются эйкозапентаеновая (EPA или ЭПК) и докозагексаеновая (DHA или ДГК) кислоты. Беременные женщины особенно нуждаются в DHA (ДГК).

Исследования показали, что достаточный уровень DHA (ДГК) у матери во время беременности и лактации способен положительно влиять на здоровье мозга и нервной системы, а также на развитие зрения у ребенка.

По данным Национального института здравоохранения, ежедневная потребность беременных и кормящих женщин в омега-3 жирных кислотах составляет 1,4 г и 1,3 г в день.

Рыба и морепродукты могут быть источниками омега-3, однако некоторые из них могут содержать высокий уровень ртути, что может стать причиной различных патологий в развитии плода.

Поэтому беременным и кормящим женщинам рекомендуется получать омега-3 из специально разработанных и сертифицированных добавок с высокой степенью очистки

Побочные эффекты

  • Известно, что прием более 10000 МЕ или 3000 мкг витамина А может привести к аномалиям при рождении, а также к потере костной массы и повреждению печени.
  • Прием фолата не должен превышать 417% (1667 мкг DFE) от суточной нормы.

Чтобы избежать возможных осложнений, не превышайте рекомендованные производителями дозы и согласуйте прием любых добавок с вашим врачом.

Витамины для беременных, какие лучше?

Хорошие пренатальные поливитамины содержат вышеуказанные питательные и другие необходимые вещества в рекомендованных дозах. Кроме того эти витамины и минералы должны быть натуральные или иметь наиболее активную, способную к усвоению форму.

Ниже я дам список лучших добавок, которые можно выгодно приобрести на сайте iHerb.com.


  • Содержит метилфолат — более стабильную форму фолата по степени усвоения превышающей фолиевую кислоту.
  • Подходит для вегетарианцев и веганов.


  • Содержит 900 мг DHA (ДГК) из концентрата рыбьего жира, прошедшего сертификацию и получивший максимально возможные 5 звезд по рейтингу IFOS (международный знак качества омега-3).
  • В составе отсутствуют глютен и ГМО.

Эта омега-3 разработана для родивших женщин. Она содержит правильное соотношение омега-3 жирных кислот и витамин D3 для поддержания здоровья матери и правильного неврологического развития грудного ребенка.

  • Содержит 1120 мг  концентрированной омега-3 в натуральной триглицеридной форме.
  • Содержит дополнительно 1000 МЕ витамина D 3.
  • Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверена независимой лаборатории на отсутствие ГМО, токсинов и тяжелых металлов.

  • В составе витамины и минералы для беременных и кормящих грудью женщин
  • Содержит аминокислотный комплекс, в составе которого три незаменимые аминокислоты.
  • Подходит для вегетарианцев
  • Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
  • Халяльный продукт
  • Кошерный продукт

Эти витамины получают из органических сырых овощей и фруктов без применения высоких температур, синтетических веществ, искусственных ароматизаторов, подсластителей и красителей.

Они специально разработанная для удовлетворения уникальных потребностей женщин перед зачатием, во время беременности и лактации, которая обеспечивает необходимое питание матери и ее развивающемуся ребенку.

  • Содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе 800 мкг фолатов для здорового развития нервной трубки плода.
  • В составе 18 мг не вызывающего расстройства желудка железа.
  • Содержит смесь из 23-х органических фруктов и овощей.
  • Содержит уникальный органический комплекс проростков семян и побегов растений.
  • 1400 МЕ витамина D3 для оптимального всасывания пищевого кальция.
  • Имбирь против утренней тошноты и для нормального пищеварения.
  • Пробиотический препарат для укрепления иммунной системы матери и ребенка.
  • Вегетарианский.
  • Не содержащий ГМО и глютена.
  • Не содержит молочных продуктов.

  • Этот комплекс содержит комплекс необходимых матери и ребенку веществ, в числе которых фолиевая кислота, кальций, холин и хорошо переносимая форма железа.
  • Содержит смесь из 15-и ферментов и пробиотиков для поддержания пищеварительной системы.
  • Содержит 9 органических растительными ингредиентов, способствующих укреплению здоровья и иммунной системы.

Другие товары для беременных с iherb

Лосьон для массажа Palmers делает кожу более эластичной, уменьшает видимость и следы растяжек. Масло какао, масло ши, коллаген, эластин и лютеин поддерживают увлажненность и эластичность кожи в течение 48 часов. Широко рекомендуется для нанесения на растяжки после беременности. Нежирный лосьон идеально подойдет для нанесения на всю поверхность тела как регулярное увлажняющее средство.

Массажный крем Palmers повышает эластичность кожи и снижает риск проявление растяжек. Рекомендован с целью предотвращения растяжек во время беременности или при колебаниях веса. Эта концентрированная формула идеальна для зон, склонных к растяжкам, например, живот, внешняя и внутренняя часть бедер и бюст.

Bio C-Elaste – это мощное сочетание коллагена, эластина, центеллы азиатской, масла сладкого миндаля и арганового масла.

Какао-масло, масло ши, витамин Е и эксклюзивный Bio C-Elaste помогают увлажнить и поддержать кожу в области бюста для повышения тонуса, упругости и сокращения количества появляющихся растяжек.

Кожа в область бюста становится более подтянутой, уплотненной и приобретает ровный вид.

⁣⁣

Этот не оставляющий жирных следов гель способен заметно разглаживать образовавшиеся рубцы, выравнивать их цвет, делая кожу в области рубцов мягче и здоровее.

Пантенол, аллантоин и экстракт головки лука помогают увлажнять,  смягчать кожу и способствуют её заживлению. Гель против рубцов также можно наносить на ожоги, мозоли и растяжки.

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

Fertile Focus — это микроскоп для определения овуляции, который позволяет предсказывать овуляцию с точностью 98%.

  • Определяет идеальный момент для зачатия
  • Тестирует на основе слюны
  • Одобрено докторами, рекомендовано гинекологами
  • Многоразовый — неограниченное количество тестов
avatar
  Подписаться  
Уведомление о