Какой витамин D для детей и взрослых купить на iHerb.com? Витамин Д2 или Д3, какой лучше?

Когда я писала статью о кальции, знала, что следующим на очереди будет пост о витаминах группы D. Ведь без достаточного потребления витамина Д сильно затрудняется усвоение кальция. Моя статья будет полезна и тем, кто только задумался о приеме этого витамина, и тем, кто его уже пьёт. Последние смогут сравнить адекватность принимаемых дозировок с нормами предложенными международными профессиональными организациями и Российской Ассоциации Эндокринологов.

В конце я рассмотрю лучшие препараты витамина Д для взрослых и детей, которые можно купить на iHerb (айхерб), аналогов которым нет в аптеке.

Витамин D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который обладает свойствами гормона. Основная его задача — всасывание и регуляция кальция и фосфора в организме. Этот витамин мы можем получать с пищей, а можем синтезировать в эпидермисе кожи под действием ультрафиолетовых (УФ) лучей солнечного света.

Продуктов, содержащих витамин Д не много, а содержание витамина Д в них не покрывает суточной потребности. Отрицательно влияют на усвоение витамина D из пищи расстройства кишечника, печени и дисфункция желчного пузыря. Синтез витамина Д в организме под действием УФ затруднён рядом факторов: возрастом человека, местом проживания, степенью загрязнения атмосферы, использованием солнцезащитных средств.

Недостаток витамина D является важной проблемой во многих странах, а в России практически все жители находятся в зоне риска дефицита витамина Д.

Дефицит витамина Д снижает усвоение кальция из пищи и поднимает уровень паратгармона (ПТГ), который поддерживает уровень кальция за счет снижения плотности костной ткани. Недостаток витамина Д на протяжении длительного времени приводит к развитию рахита у детей и остеомаляции у взрослых.

Учитывая это витамин Д желательно принимать дополнительно в виде добавок.

Роль витамина D в организме

Кроме минерализации костной ткани витамин Д обеспечивает нервно-мышечные передачи, клеточный рост, моделирует иммунные реакции, повышает восприимчивость к ОРЗ и ОРВИ, препятствует развитию опухолевых клеток, снижает восприимчивость к кожным заболеваниям (известны случаи излечения псориаза) и болезням сердца. Достаточное потребление этого витамина необходимо для нормальной работы щитовидной железы и свертываемости крови. Регулярное употребление добавок с витамином D способствует облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Отдельный интерес этот витамин представляет для спортсменов и худеющих. Доказана обратная связь между витамином Д в крови и уровнем жировой ткани. Употребление витамина Д замедляет рост жировых клеток и стимулирует рост мышечных.

Получение. Промышленное производство витамина D2 и D3

витамин DНаиболее важными для человеческого организма являются формы D2 и D3.

Витамин D2 (эргокальциферол) получают при облучении ультрафиолетовыми лучами провитамина эргостерола, встречающегося в мицелиальных грибах или дрожжах.
Витамин D2 мы можем получать только с едой или пищевыми добавками.

Витамин D3 (холекальциферол, колекальциферол) получают при облучении 7- дегидрохолестерина, содержащегося в шерстяном овечьем жире — ланолине. Рыбий жир из печени тоже содержат провитамин Д3, однако использовать его в качестве промышленного источника витамина Д3 не целесообразно.
Витамин D3 может поступать с едой, пищевыми добавками или синтезироваться в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей.

Получение синтетического витамина Д и его провитаминов, не имеет широкого практического применения. Значительно проще использовать природные источники витамина Д.

Одинаково эффективны формы витамина Д2 и Д3?

Формы Д2 и Д3 изначально в организме не активны. В результате превращений, сначала в печени, а затем в почках, они превращаются в активную его форму — кальцитриол. Кальцитриол способствует всасыванию фосфата и кальция в кишечнике и регулирует их содержание в крови на уровне, достаточном для минерализации зубов и костей.

Многочисленные исследования выявили превосходство витамина Д3 над витамином Д2. Поэтому при выборе препарата витамина D, предпочтение отдается форме D3, — он эффективнее в достижении и сохранении желаемых показателей витамина Д в сыворотке крови.

Анализ крови

Уровень витамина Д определяется анализом крови «25-ОН витамин D». Сдать его и посоветоваться с врачом желательно тем, кто решил принимать дозировку витамина Д выше профилактических норм. После применения лечебных доз (более 7 000 МЕ/сут) витамина D, оценку концентрации 25(ОН)D целесообразно проводить через 3 дня после последнего приема подобных дозировок. При использовании профилактических и поддерживающих доз перерыв в приеме добавки перед сдачей анализа не требуется.

В России результаты анализов оценивают на основе клинических рекомендаций Российской Ассоциации Эндокринологов: «Дефицит витамина D у взрослых. Диагностика, лечение и профилактика» эндокринологического научного центра МЗ РФ.

витамин д

Изучая нормы различных экспертов, международных профессиональных организаций, включая Российскую Ассоциацию Эндокринологов, можно заметить, что почти все считают оптимальными/адекватныи (к которым нужно стремиться) показателями — 30-60 нг/мл (75-150 нмоль/л).

Профилактические нормы потребления витамина D

Активность препаратов витамина D выражается в международных единицах (ME):

1 ME содержит 0,000025 мг (0,025 мкг) витамина D.
1 мкг витамина D = 40 МЕ

какой витамин д

  • Потребление не менее 600 МЕ витамина D для здоровых лиц 18-50 лет позволяет достичь уровней 25(OH)D более 20 нг/мл у 97% людей. Для достижения концентрации более 30 нг/мл может потребоваться ежедневный прием 1500-2000 МЕ в сутки.
  • Для взрослого населения при невозможности регулярного контроля уровня 25(OH)D во время длительной (> 6 месяцев) коррекции недостаточности витамина D рекомендуется придерживаться доз не выше 4000 МЕ/сут.
  • Профилактические дозировки подходят для постоянной терапии и не требуют коррекции/отмены даже в условиях активного пребывания на солнце.

***Для обеспечения достаточных количеств витамина D в грудном молоке для младенца, получающего исключительно грудное вскармливание без дополнительного приема препаратов витамина D и питания с его содержанием.

Предупреждение

  • Без медицинского наблюдения и контроля 25(ОН)D в крови не рекомендуется назначение доз более 10 000 МЕ в сутки на длительный период (> 6 месяцев).
  • Дозировки свыше 2000 ME желательно согласовать с врачом и периодически проходить проверку уровня витамина D в крови на основании анализа «25-ОН витамин D».
  • Людям с высоким уровнем кальция в крови дополнительный прием витамина D нужно согласовывать с врачом.
  • Выбирая дозировку препарата, учитывайте потребление витамина D из пищи, мультивитаминного комплекса и других добавок.
  • Жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани и принимать их в дозировках значительно выше верхнего предела, без рекомендаций лечащего врача, не желательно. Передозировка жирорастворимых витаминов протекает тяжелее, чем недостаток.

Дополнительные рекомендации

Действие витамина D направлено усвоение, регуляцию кальция в организме и минерализацию костных тканей. В условиях критического дефицита кальция проявления дефицита витамина D резко возрастают. Кальций является строительным материалом для костной ткани. Поэтому очень важно для профилактики/лечения патологии костной системы вместе в витамином D обеспечить адекватное поступление кальция с пищей. Достаточное потребление кальция снижает необходимость принятия высоких доз витамина D для поддержания его адекватных уровней в сыворотке крови. О препаратах кальция я писала тут — Какой кальций купить на iHerb.com? Карбонат, цитрат, хелат, глюконат кальция. Какой кальций лучший?

Присмотритесь к этому препарату кальция из отзыва — MRM, Средство для укрепления костей, 150 капсул. В трёх капсулах препарата содержится 4000 мг порошка микрокристаллического гидроксиапатита, который является источником кальция — 1000 мг, фосфора — 500 мг, коллагена — 1 г, а так же: витамин D3 — 300% (1200 МЕ), магний — 113%, витамин C — 120%, цинк — 120%, витамин K1 — 150%, витамин К2 — 25%, бор — 2 мг. В банке 50 порций. Отлично сбалансированный комплекс биодоступных витаминов и минералов в профилактических дозировках.

Витамин D в дозировке 1000 МЕ

Дозировка в пределах 1000 МЕ оптимальная для взрослого человека в профилактических целях.
лучший витамин д

Solgar, Натуральный витамин D3 (холекальциферол), 1000 МЕ, 250 капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Solgar-Vitamin-D3-Cholecalciferol-1000-IU-250-Softgels/9815?rcode=DNW073″ ]

Этот витамин D3 изготовлен из жира рыб, живущих в глубоководных холодных морях. Жир проходит молекулярную очистку для удаления вредных веществ. Добыча и очистка рыбьего жира — трудоемкий процесс. Поэтому чаще всего витамин D3 используют из ланолина — шерстяного овечьего жира.

В банке 250 желатиновых капсул по 1000 МЕ витамина D, с добавлением сафлорового масла.

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

витамин д какой купить взрослому детям

Now Foods, Витамин D-3, высокий потенциал, 1,000 МЕ, 180 желатиновых капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-High-Potency-1-000-IU-180-Softgels/543?rcode=DNW073″ ]

Витамин D3 тут из ланолина. Ланолин — шерстяной овечий жир, самый распространенный источник сырья для получения витамина Д3. Ланолин содержит 7- дегидрохолестерин, облучая который получают витамин D3. Для лучшего усвоения витамина D в качестве жирной составляющей тут оливковое масло холодного отжима.Этот вариант витамина D-3 от Нау Фудс очень популярен на айхерб. Хорошая цена для баночки на 6 месяцев регулярного приема.
Я очень люблю Now Foods за их ассортимент, качество и приемлемый ценник. Большинство моих добавок этого бренда.
Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

витамин д 3

Doctor’s Best, Витамин D3, 1000 МЕ, 180 капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Best-Vitamin-D3-1000-IU-180-Softgels/17137?rcode=DNW073″ ]

Doctor’s Best — еще один обожаемый мной бренд. По цене и составу они очень похожи с Now Foods.
Витамин D3 тут тоже получен из ланолина, а в качестве жирной основы — оливковое масло холодного отжима.

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

витамин д 3

Now Foods, Жидкий витамин D-3, 2 жидкие унции (60 мл)

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Liquid-Vitamin-D-3-2-fl-oz-60-ml/14060?rcode=DNW073″ ]

Это жидкая форма витамина D. Флакончик на 60 мл с дозатором в виде пипетки.В 4 каплях содержится 400 МЕ витамина. Это 536 порций.
Значит, в 10 каплях содержится 1000 МЕ витамина D3. Это 214 порций.
Этот витамин D3 из ланолина с добавлением кокосового масла.

Применение: принимать по 10 капель в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

Витамин D в дозировке 2000 МЕ

витамин д для детей

Solgar, Природный витамин D3, 55 мкг (2200 МЕ), 100 растительных капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Solgar-Natural-Vitamin-D3-55-mcg-2-200-IU-100-Vegetable-Capsules/36033?rcode=DNW073″ ]

Этот комплекс содержит 2200 МЕ витамина D3.

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

витамин д для детей

Now Foods, Витамин D-3, 2,000 IU, 240 мягких капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-2-000-IU-240-Softgels/16272?rcode=DNW073″ ]

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

 

витамин д в каплях

Doctor’s Best, Витамин D3, 2,000 МЕ, 180 мягких таблеток

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-2-000-IU-180-Softgels/17135?rcode=DNW073″ ]

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

 

Витамин D в дозировке 5000 МЕ

Solgar, Витамин D3 (холекальциферол), 5000 МЕ, 240 капсул в растительной оболочке

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Solgar-Vitamin-D3-Cholecalciferol-5000-IU-240-Vegetable-Capsules/22427?rcode=DNW073″ ]

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

витамин д для взрослых

Now Foods, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-5-000-IU-240-Softgels/22335?rcode=DNW073″ ]

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

 

витамин д в каплях

Doctor’s Best, Витамин D3, 5000 МЕ, 360 мягких капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Best-Vitamin-D3-1000-IU-180-Softgels/17137?rcode=DNW073″ ]

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

 

Витамин D в дозировке 10 000 МЕ

витамин д iherb

Healthy Origins, Витамин D3, 10 000 МЕ, 360 желатиновых капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Vitamin-D3-10-000-IU-360-Softgels/21298?rcode=DNW073″ ]

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

витамин Д для взрослых

Solgar, Натуральный витамин D3, 10 000 МЕ, 120 гелевых капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Solgar-Vitamin-D3-Cholecalciferol-250-mcg-10-000-IU-120-Softgels/36215?rcode=DNW073″ ]

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

 

витамин Д для взрослых

Now Foods, Витамин D3, 10 000 МЕ, 120 желатиновых капсул

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-10-000-IU-120-Softgels/52326?rcode=DNW073″ ]

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

 

Детский витамин D в жидком виде. Дозировка 400 МЕ

Детей до 6 месяцев рекомендуют беречь от солнечных лучей, по этой причине грудные дети часто недополучают витамина D и в качестве его источника нужно употреблять добавки его содержащие. Многие мамы, в поисках лучшего для своих детей, приходят на iHerb. Вот наиболее популярные детские добавки витамина D на масляной основе.

витамин д iherb

California Gold Nutrition, Витамин D3 в каплях для младенцев, 400 IU, 0.34 жидких унции (10 мл)

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Baby-Vitamin-D3-Drops-400-IU-34-fl-oz-10-ml/65958?rcode=DNW073″ ]

Очень популярный и выгодный вариант витамина D с сайта айхерб для детей с первых дней жизни и до 2 лет. Бренд California Gold Nutrition принадлежащему сайту iHerb. К своим брендам сайт относится очень требовательно, вся продукция подлежит трёхступенчатой проверки качества и имеет сертификаты соответствия мировым стандартам. Подробнее о брендах и используемом сырье тут. Сайт настолько трепетно относится к своей продукции и дорожит репутацией, что готов в течении 90 дней со дня покупки возместить стоимость своей продукции, если та не удовлетворила покупателя.

На свои бренды iHerb часто делает хорошие скидки до 20 — 30%. Наличие скидки можно проверить, перейдя на страницу бренда California Gold Nutrition.

В составе этой добавки только витамин Д и кокосовое масло для лучшего его усвоения. Такой состав сводит к минимуму возможность появления аллергических реакций у ребенка.

Масляная жидкость не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, легко пьется в чистом виде, с молоком, соком, смесью или другой едой. Жирная основа капли позволяет нанести её на сосок, палец, детскую соску и дать ребенку.

Одна капля — одна порция, которая содержит 400 МЕ витамина D3, что составляет 100% суточной нормы грудного ребенка. Жидкость легко дозируется пластиковой пипеткой. В баночке 300 порций. Поэтому капли можно давать другим членам семьи, учитывая дозировку из таблицы, что я привела выше.

лучший витамин д

Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Ddrops-Baby-Liquid-Vitamin-D3-400-IU-0-08-fl-oz-2-5-ml-90-Drops/47794?rcode=DNW073″ ]

Этот витамин D3 для детей на грудном вскармливании от популярного канадского бренда Ddrops. Компания Ddrops производит только витамин D для детей и взрослых. Их добавки несколько раз получали награду Mom’s Choice Awards («Выбор мам») за свое качество.

Этот продукт один из лидеров продаж детского витамина D на iHerb.com.

Тут полностью идентичный состав тому витамину D3, что я описала выше: витамин D, источником которого является ланолин и фракционное кокосовое масло.

Дозируется он такой же пипеткой. Разница лишь в количестве порций и цене. Этот флакончик при цене в два раза выше содержит 90 порций.

витамин д

Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily , 400 МЕ, 0,35 жидкой унции (10,3 мл)

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Baby-s-Super-Daily-D3-400-IU-0-35-fl-oz-10-3-ml/46782?rcode=DNW073″ ]

Хороший бренд, низкая цена за порцию витамина Д в детской дозировке 400 МЕ.
Обычно у этого бренда цены на добавки, при пересчёте на единицу активного вещества, выше, чем у других производителей.В тюбике 365 капель по 400 МЕ. Один такой тюбик можно взять на семью и давать детям по 1-ой капле, взрослым по 2-е, и хватит его на долго.

какой витамин д

Nordic Naturals, Витамин Д3 для детей, 400 МЕ, 11 мл (0,37 fl oz)

[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/nordic-naturals-baby-s-vitamin-d3-400-i-u-0-37-fl-oz-11-ml/63477?rcode=DNW073″ ]

Этот витамин D на основе оливкового масла холодного отжима. Хороший узнаваемый бренд, приемлемая цена. Альтернатива тем, кому не подошли (индивидуальная непереносимость, например) добавки на основе кокосового масла.

Показания к применению

Профилактика и лечение дефицита витамина D. Профилактика рахита, остеомаляции и костных заболеваний на фоне метаболических нарушений (включая гипопаратиреоз и псевдогипопаратиреоз) и их лечение. Гипокальциемическая тетания. Профилактика при мальабсорбции. Вспомогательная терапия при остеопорозе.

Противопоказания

Повышенная чувствительность, гипервитаминоз D, гиперкальциемия, гиперкальциурия, кальциевые камни в почках, саркоидоз, почечная недостаточность, отсутствие активности гидроксилазы холекальциферола в печени и почках.

Беременность и лактация

При беременности дозировку и продолжительность приема нужно согласовать с врачом.

Используемая литература

  •  «Дефицит витамина D у взрослых. Диагностика, лечение и профилактика» клинические рекомендации Российской Ассоциации эндокринологов «Эндокринологического научного центра» МЗ РФ. Москва 2015 г.
  • «Химия витаминов» Березовский М. В.
  • «Руководство к практическим занятиям по биологической химии» В. И. Добрынина
  • «Производство витаминов из растительного и животного сырья» Л. О. Шнаидман
  • «Химия органических лекарственных препаратов» Г. Дженкинс, У. Хартунг

[WP-Coder id=»19″]

16 комментариев

  1. что про эти витамины можете сказать https://ru.iherb.com/pr/Zarbee-s-Naturals-Baby-Vitamin-D-0-47-fl-oz-14-ml/68897

    1. Author

      Витамин Д от Калифорния Голд Нутришн ( https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Baby-Vitamin-D3-Drops-400-IU-34-fl-oz-10-ml/65958?rcode=NIH688) более концентрированный, содержит 300 порций (в Zarbee’s всего 56 порций), идентичный по составу и стоит значительно дешевле при пересчете на 1 МЕ витамина Д3.

      Хороший бренд, но не лучше Калифорнии, Нордика, Карлсона, которые лидеры в производстве пищевых добавок.

      1. спасибо) заказала первый раз своей малышке, жаль что раньше не прочитала вашу статью. хорошо что составы идентичные) в следующий раз закажу по вашей рекомендации витаминчики)

        1. Author

          Пожалуйста, Екатерина 🙂

  2. Здравствуйте, скажите, пожалуйста, сколько можно хранить этот витамин Д в холодильнике? https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Baby-Vitamin-D3-Drops-400-IU-34-fl-oz-10-ml/65958?rcode=nih688( не более 90 дней? Из за содержания кокосового масла?)

    1. Author

      Кристина , хранить до даты указанной на упаковке. В дверце холодильника. Затрудняюсь точно сказать, с чем связан этот срок хранения.

  3. Скажите, детям ( дочке 3,5 и сыну 1,2) давать по 2 капли вит Д https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Baby-Vitamin-D3-Drops-400-IU-34-fl-oz-10-ml/65958?rcode=nih688?

    1. Author

      Да, можно две капли.

  4. добрый день!купила виьамины от now foods, планирую давать ребенку 2 года, не могу понять по 4 капли давать илт все таки по 6 уже?

    1. Author

      Я бы давала по 2 капли. Дозу выше можно согласовать с врачом.

  5. Светлана,а как Вы считаете при употреблении кальция в виде добавки MRM, Средство для укрепления костей, 150 капсул,при остеопорозе нужно еще дополнительно пить витамин Д3,или лучше вообще отдельно покупать кальций и витамин Д3? Я пью вигантол аптечный и кальцемин адванс, по результатам анализов витамин Д 3 повышается ,но медленно.

    1. Author

      Дозировку витамина Д должен определить врач. Поднимать её или нет тоже решает врач, анализируя динамику. В MRM витамин Д3 находится в профилактических дозировках. При пониженном его уровне дополнительный прием будет необходим. А дозировку, как я уже писала, должен назначать врач.

  6. Здравствуйте! Подскажите, если у месячного ребенка ГВ и я буду принимать нордик Натуралс, Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг, 60 мягких таблеток, нужно ли ребенку давать дополнительно вит D?

    1. Author

      Катерина, это нужно согласовывать с вашим врачом. В Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг уже содержится 1000 МЕ витамина Д3. Минимальные потребности обоих, я полагаю, эта доза может обеспечить.

  7. Здравствуйте! Купила ребёнку витамин KAL Д3/К2. С таким цитрусовым вкусом. И 10 дней что мы его принимали, он находился вне холодильника. По незнанию хранила в ящике тумбы. Он теперь получается негодный? И ещё вопрос какую дозу давать ребёнку до года? Кто-то говорит даёт пол пипетки, кто-то 4-5 капель. До этого принимали Вигантол по 3 капли. Сейчас даже не знаю, как быть.

  8. На инструкции для Now Fouds 10 000 написано принимать по 1 капс в 3 дня!

Comments are closed.