Зеаксантин для поддержания здоровья глаз

Зеаксантин для глаз

Зеаксантин — это каротиноид, который играет роль в защите глаз от вредного воздействия окисления и повреждений, вызванных солнцем. Зеаксантин — это пигмент желтого цвета, находящийся в центре желтого пятна сетчатки глаза. Зеаксантин в больших количествах содержится в темно-зеленых овощах, оранжевых и желтых фруктах, а также в яичном желтке. Это он придаёт паприке, шафрану и кукурузе их характерные цвета. Часто, когда говорят об зеаксантине, то упоминают лютеин, который тоже относится к каротиноидам, который содержится во многих овощах и фруктах, необходых для сохранения остроты зрения и здоровья глаз.

Зеаксантин для глаз

Зеаксантин очень полезен для глаз. Попав в организм проникает в хрусталик, макулу и ямку (центральное пятно сетчатки). Зеаксантин помогает создать пигментный щит желтого цвета, защищающий клетки глаза от вредного воздействия определенных источников света, таких как ультрафиолетовые и синие лучи. Он также защищает глаза от опасных свободных радикалов, которые со временем образуются в результате окисления.

Зеаксантин для глаз
Строение глаза

Некоторые диетические источники зеаксантина были изучены как защитные факторы при возрастной дегенерации желтого пятна (макулодистрофия). Возрастная макулодистрофия является основной причиной слепоты у людей у взрослого населения. Заболевание в первую очередь поражает людей в возрасте 55 лет и старше.

Некоторые осложнения желтого пятна, которые поражают молодых людей, можно назвать дегенерацией желтого пятна, но этот термин обычно относится к возрастной дегенерации желтого пятна.

Зеаксантин на Айхерб

Source Naturals, Зеаксантин для глаз, 10 мг, 60 капсул

Купить на iHerb

Зеаксантин и лютеин накапливается в сетчатке, особенно в макулярной области. Поскольку оба вещества содержатся в больших количествах в макуле, они известны как макулярные пигменты.

Прием витаминов и добавок в составе которых содержатся зеаксантин и лютеин могут помочь при следующих состояниях:

  • Возрастная дегенерация желтого пятна (макулодистрофия). Добавки зеаксантина и лютеина могут защитить глаза от прогрессирования макулодистрофии, которая иногда приводит к слепоте ( 1 ).
  • Катаракта. Катаракта — это помутнение хрусталика глаза. Потребление зеаксантина и лютеина может замедлить образование катаракты ( 1 ).
  • Увеит. Увеит — это воспаление или отек сосудистой оболочки глаза, которая расположена в центре глаза, между склерой и сетчаткой, и отвечает за кровоснабжение и питание сетчатки. Зеаксантин и лютеин могут помочь замедлить воспалительный процесс ( 2 ).
  • Диабетическая ретинопатия. Диабетическая ретинопатия — это осложнение диабета, которое возникает в результате повреждения кровеносных сосудов сетчатки. Добавки зеаксантина и лютеина могут уменьшить процессы окисления, которые повреждают глаза ( 3 ).

Зеаксантин: инструкция и дозировка

В настоящее время не существует рекомендуемых диетических норм зеаксантина. Количество зеаксантина, необходимое вашему организму, может зависеть от уровня стресса, который вы испытываете в повседневной жизни. Например, курильщику может потребоваться больше зеаксантина, так как у курильщиков, как правило, содержание каротиноидов в организме ниже, чем у некурящих.

Подсчитано, что американцы потребляют в среднем 1–3 мг каротиноидов в день. Однако, чтобы снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна, вам может потребоваться намного больше ( 4 ).

Зеаксантин в продуктах

В каких продуктах содержится зеаксантин

Больше всего зеаксантина содержится в листьях большинства зеленых растений. Внутри растения он модулирует световую энергию и поддерживает необходимый уровень хлорофилла во время фотосинтеза. Зеаксантин отвечает за яркие цвета многих фруктов и овощей и особенно в больших количествах содержатся в зеленых листовых овощах.

Некоторые из темно-зеленых листовых овощей с высоким содержанием зеаксантина включают капусту, шпинат, зелень репы, зелень капусты, салат ромэн, кресс-салат, швейцарский мангольд и листья горчицы.

Если вы чувствуете, что не можете удовлетворить рекомендуемую суточную дозу зеаксантина только с помощью пищи, вы можете разнообразить свой рацион пищевыми добавками с его содержанием.

Польза зеаксантина для других частей тела

В последние годы было обнаружено, что зеаксантин может оказывать положительное воздействие на кожу. Так, например, ежедневное потребление зеаксантина может защитить клетки кожи от преждевременного старения, а также от опухолей, вызванных ультрафиолетовыми лучами.

Недавнее исследование показало, что потребление 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина также может улучшить тон кожи ( 5 ).

Возможные побочные эффекты

На данный момент никаких известных побочных эффектов или отрицательного взаимодействия зеаксантина с другими добавками и лекарственными средствами не обнаружено.  Несмотря на то, что он безвреден, у человека со светлой кожей может появиться желтоватая окраска кожи после превышения максимального суточного рекомендуемого уровня для взрослых (10 миллиграммов). Это никак не влияет на состояние здоровья, не требует лечения и проходит после отмены добавок.

Зеаксантин на Айхерб

Зеаксантин на Айхерб

Source Naturals, Зеаксантин с лютеином для здоровья глаз, 10 мг, 60 капсул

Купить на iHerb

Информация от производителя. Зеаксантин и лютеин, два мощных антиоксиданта, содержащихся во фруктах и овощах, избирательно концентрируются в сетчатке глаза, образуя макулярный пигмент. Поддержание здорового уровня макулярного пигмента может обеспечить защиту сетчатки от окислительного стресса, вызванного нормальным воздействием ультрафиолетового излучения на стареющий глаз.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле в день во время еды.

Зеаксантин на Айхерб

Bluebonnet Nutrition, Зеаксантин плюс лютеин, 60 мягких желатиновых капсул

Купить на iHerb

Информация от производителя. Комплекс обеспечивает ваш организм чистым зеаксантином и лютеином из натуральной паприки и экстракта бархатцев, поддерживающих оптимальное здоровье глаз. Препарат доступен в форме удобных для глотания мягких желатиновых капсул для максимального усвоения и поглощения.

Рекомендации по применению: в качестве пищевой добавки принимать по одной мягкой желатиновой капсуле ежедневно или по предписанию врача.

Solaray, Ультра зеаксантин, 6 мг, 30 вегетарианских капсул

Solaray, Ультра зеаксантин, 6 мг, 30 вегетарианских капсул

Купить на iHerb

Рекомендации по применению: принимайте одну капсулу в день во время еды или со стаканом воды.

 

 

Исследования

  1. https://www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/diet-and-nutrition?sso=y
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21182473/
  3. http://www.ijo.cn/gjyken/ch/reader/view_abstract.aspx?file_no=201103019&flag=1
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7933422/
  5. https://www.dovepress.com/overall-skin-tone-and-skin-lightening-improving-effects-with-oral-supp-peer-reviewed-article-CCID

Купить на Айхерб со скидкой
  • Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
  • Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.
Посетить iHerb