Токотриенол: польза для здоровья. Токотриенол или токоферол, какой витамин Е лучше?

Токотриенол

Токотриенолы — это химические вещества из семейства витаминов Е, которые, в отличие от других форм витамина Е, реже встречаются в природе. Основная часть пищи, которую мы едим, содержит преимущественно токоферолы, но некоторые виды растительных масел, такие как пальмовое масло, содержат большое количество токотриенолов.

Некоторые исследования показывают, что токотриенол является более активной формой витамина Е, чем токоферол. Исследования также говорят нам, что токотриенол имеет много преимуществ для здоровья. Однако большинство добавок с витамином Е содержат токоферолы, а не токотриенолы.

Польза для здоровья

Исследования показывают, что токотриенолы являются мощными антиоксидантами, которые могут бороться с воспалениями в организме. Этот противовоспалительный эффект может иметь несколько преимуществ для здоровья, в том числе:

Doctor's Best, Токотриенолы с EVNol SupraBio, 50 мг, 60 мягких таблеток

Купить на iHerb
  • Защита клеток головного мозга. Некоторые исследования показывают, что токотриенол обладает нейропротекторным действием ( 1 ). Токотриенол также может быть эффективным в борьбе с болезнью Паркинсона ( 2 ).
  • Снижение риска рака. Есть доказательства того, что токотриенолы могут снизить риск рака, предотвращая повреждения, вызванные свободными радикалами. Исследования показывают, что токотриенолы могут помочь бороться с различными видами рака, включая рак толстой кишки, простаты, легких, желудка, кожи и печени ( 2 ).
  • Улучшение здоровья сердца. Токотриенолы могут способствовать снижению холестерина и препятствовать поражению сердечной мышцы (миокарда), которое обычно имеет воспалительный характер ( 2 ).
  • Иммуностимулирующие эффекты. Исследования на животных предполагают возможную связь между токотриенолами и улучшением иммунных функции ( 2 ).
  • Антивозрастные преимущества. Одно исследование 2007 года показало, что использование увлажняющего лосьона с токотриенолами помогло уменьшить морщины и положительно сказалось на гидратацию (увлажнение) кожи. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь между токотриенолами и антивозрастными средствами ( 3 ).
  • Профилактика алопеции. Одно небольшое исследование 2010 года показало, что добавка токотриенола может помочь при определенных видах выпадения волос. Прием капсул токотриенола увеличивало количество волос у испытуемых, страдающих от выпадения волос, по сравнению с группой плацебо. Этот наблюдаемый эффект, скорее всего, был связан с антиоксидантной активностью токотриенолов, которые помогли снизить перекисное окисление липидов и окислительный стресс в коже головы, которые связаны с алопецией ( 4 ).

В целом исследования токотриенолов являются многообещающими, но необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять потенциальную пользу для здоровья этой формы витамина Е.

Возможные побочные эффекты

Исследователи не обнаружили каких-либо заметных побочных эффектов, связанных с использованием токотриенолов. Тем не менее, лучше проявить осторожность и придерживаться рекомендованных норм потребления.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, следует поговорить со своим врачом, прежде чем начать принимать эту добавку. Высокое количество токотриенолов может влиять на прием таких лекарств, как варфарин, аспирин, циклоспорин и тамоксифен ( 5 ).

Существует мало исследований о местном применении токотриенолов, но то, что известно исследователям до сих пор, предполагает, что наносить на кожу продукты, содержащие токотриенол, безопасно. Однако, как и в случае с любым другим средством для ухода за кожей, существует вероятность раздражения кожи.

Какие нормы потребления токотриенола?

Суточные нормы потребления токотриенола на данный момент не установлены. Поэтому производителе пищевых добавок и врачи опираются на рекомендации, которые рассчитаны для альфа-токоферола — единственной формы витамина Е, содержащейся в плазме.

Рекомендации по потреблению витамина Е разработаны Советом по пищевым продуктам и питанию (FNB).

Ежедневное количество витамина Е зависит от вашего возраста. Рекомендуемые среднесуточные количества указаны ниже в миллиграммах (мг).

токотриенолы

Прием больших доз в форме добавок может вызвать побочные эффекты. По данным Национального института здоровья (NIH), слишком много витамина Е может увеличить риск внутреннего кровотечения. NIH предостерегает от приема более 1000 мг в день.

Какие продукты содержат токотриенол?

Токотриенолы немного сложнее получить с пищей, чем токоферолы, потому что они в основном содержатся в растительных маслах. К источникам токотриенолов относятся:

  • Облепиха
  • Кукуруза
  • Льняное
  • Фундук
  • Семена грейпфрута
  • Овес
  • Оливковое
  • Мак
  • Рожь
  • Подсолнечник

Токоферол или токотриенол, что лучше?

На данный момент недостаточно информации, чтобы однозначно заявлять, что токотриенолы превосходят токоферолы. Имеющиеся исследования многообещающие, но это не означает, что вам следует отказываться от других форм витамина Е.

Если вы принимаете какие-нибудь лекарства, то консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки витамина Е.

Токотриенолы на Айхерб

Вы можете получить токотриенолы с пищей. Однако их в продуктах содержится гораздо меньше, чем токоферолов. Вы также можете принимать токотриенол в виде добавок, которые можно приобрести на сайте Айхерб.

Когда вы покупаете добавку витамина E или поливитамины, содержащие витамин E, всегда проверяйте дозировку. Избегайте продуктов, которые содержат очень высокие дозы витамина Е.

     California Gold Nutrition, комплекс токотриенолов

Комплекс токотриеноловКупить на iHerb

Токотриенолы входят в семейство витаминов Е, которые поддерживают важные антиоксидантные функции, такие как защита от свободных радикалов. Исследования показывают, что смешанные токотриенолы полного спектра действия могут помочь в поддержании нормальной работы мозга и сердечно-сосудистой системы, а также способствуют сохранению здоровья артерий и обеспечивают метаболизм холестерина.

Комплекс токотриенолов California Gold Nutrition содержит EVNol, концентрированный экстракт красного пальмового масла (Elaeis guineesis), а также смешанные токоферолы (D-альфа, D-бета, D-гамма и D-дельта).

     Jarrow Formulas, Toco Sorb, смесь токотриенолов и витамина Е

Смесь токотриенолов и витамина Е, 60 мягких таблетокКупить на iHerb

В комплексе токотриенолов и витамина Е Toco Sorb используется улучшенная система абсорбции SupraBio. Токотриенолы поддерживают здоровую сердечно-сосудистую функцию, защищая от окисления липопротеины низкой плотности (например, холестерин ЛПНП) и помогая поддерживать уровень холестерина, который уже находится в пределах нормы. Также Toco Sorb поддерживает здоровую работу мозга.

Запатентованная специальная липидная смесь SupraBio увеличивает поглощение токотриенолов в 2–3 раза.

     Doctor’s Best, Токотриенолы с EVNol SupraBio

Doctor's Best, Токотриенолы с EVNol SupraBio, 50 мг, 60 мягких таблеток

Купить на iHerb

Токотриенолы от Doctor’s Best содержит комплекс витамина Е полного спектра EVNol SupraBio. Изготовленный из красного пальмового масла, произведенного экологичным способом, этот препарат является уникальным самоэмульгирующимся веществом для эффективного усвоения. Он повышает содержание токотриенолов в крови, мозге, сердце, печени и коже, сохраняя при этом уровень альфа-токоферолов. Этот уникальный препарат также улучшает функцию стенок кровеносных сосудов и помогает поддерживать здоровый уровень холестерина в пределах нормы.

Исследования

  1. http://www.bjbms.org/ojs/index.php/bjbms/article/view/195
  2. https://doi.org/10.1016%2Fj.bcp.2010.07.043
  3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01932690802482926
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
  5. https://doi.org/10.1017/s0954422414000146

Купить на Айхерб со скидкой
  • Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
  • Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.
Посетить iHerb