Препараты для улучшения пищеварения. Схема «здоровое пищеварение»

Препараты для улучшения пищеварения

Основные функции и роль пищеварения

Здоровье пищеварительного тракта играет жизненно важную роль для вашего общего здоровья, поскольку отвечает за усвоение питательных веществ, выведение токсинов и непереваренных остатков. К сожалению, многие люди страдают от проблем с пищеварением, таких как вздутие живота, спазмы, газообразование, боли в животе, диарея и запор.

Причины могут быть разные, зачастую это стресс, вызванный различными аспектами современной жизни, недостаток сна, употребление в пищу обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, а также прием антибиотиков.

Однако даже здоровый человек может испытывать серьезные проблемы с пищеварением из-за нехватки в его рационе клетчатки или продуктов, богатых пробиотиками.

Все это, в свою очередь, может повлиять на функции иммунной системы, способность усваивать питательные вещества, состояние кожи, волос, а также на вес, уровень гормонов. В худшем случае, стать причиной развития рака.

Здоровье «рождается» в кишечнике

Удивительно, но более 70% иммунной системы находится в кишечнике. Понимая это, становится очевидно, что поддержание здоровья пищеварительной системы, может стать ключом к решению многих существующих проблем со здоровьем.

Для оптимального функционирования пищеварительной системы будут полезны некоторые добавки.

Препараты для улучшения пищеварения

Пробиотики — полезные бактерии

Полезные бактерии — это самые настоящие защитники нашего организма. Долгое время значение бактерий, обитающих в нашем кишечнике, оставалось без внимания. Дело в том, что изначально природа создала их как саморегулирующуюся систему. Злоупотребление антибиотиками, которые уничтожают как вредные, так и полезные бактерии, сбило это равновесие, простимулировав тем самым рост вредных микроорганизмов.

К другим факторам, нарушающим этот баланс, относятся стресс, плохое питание и химическое загрязнение окружающей среды. Так, например, хлор и фтор, которые содержатся в водопроводной воде, способны убивать полезные бактерии.

Пробиотики, или так называемые полезные бактерии, способны компенсировать эти нежелательные последствия, восстановив тем самым пищеварительные и иммунные функции. Кроме того пробиотики вырабатывают некоторые питательные вещества, включая биотин, витамин К и фолиевую кислоту.

Пробиотики — широкая сфера влияния

Почти всем — даже тем, у кого нет желудочно-кишечных проблем, следует периодически принимать пробиотики, а лучше их смесь из нескольких штаммов полезных бактерий. Их прием — это не только профилактика или лечение различных заболеваний, но и гарантия лучшего усвоения всех жизненно важных питательных веществ из пищи или добавок.

Пробиотики лежат в основе лечения многих заболеваний кишечника, включая болезнь Крона, колит, синдром раздраженного кишечника и кандидоз. Почти все эти заболевания являются следствием дефицита дружественной микрофлоры.

Их использование крайне необходимо после лечения курсом антибиотиков широкого спектра действия.

Препараты для улучшения пищеварения

Life Extension, Добавка для ЖКТ FLORASSIST с фаговой технологией, 30 вегетарианских капсул в жидкой форме

Купить со скидкой на iHerb

Таблетки для улучшения пищеварения с фаговой технологией Florassist — лучшая в своем классе пробиотическая формула, которая способствует здоровью пищеварительной системы, надлежащему усвоению питательных веществ и поддержанию здорового баланса бактерий в желудочно-кишечном тракте. Этот уникальный комплекс содержит две смеси: инновационная смесь из 4 бактериофагов, которые поражают нежелательные бактерии, и запатентованную пробиотическую смесь из 6 штаммов пробиотиков. Каждая капсула содержит 15 миллиардов колониеобразующих единиц штаммов пробиотиков.

Технология двойной инкапсуляции защищает находящиеся внутри пробиотики и позволяет доставить рекордное количество живых бактерий туда, где они больше всего нужны организму. Кроме того, эти шесть видов бактерий обладают частичной устойчивостью к желудочной кислоте, поэтому максимальное их количество попадет в кишечный тракт, где они могут способствовать вашему оптимальному пищеварению.

Рекомендации по применению. Принимайте 1 в день независимо от приема пищи.

Клетчатка (растворимая и нерастворимая)

Клетчатка — это часть растительной пищи, которая не переваривается организмом, но при этом выполняет очень важную функцию. Она ослабляет действие канцерогенных и других токсичных веществ, содержащихся в пище, и ускоряет их выведение. Также она помогает контролировать уровень сахара в крови, путем замедления процессов пищеварения и его всасывания стенками желудка.

Промышленная переработка зерновых продуктов в белую муку, и в следствии этого потребление людьми большого количества очищенных углеводов стало причиной развития различных недугов.

Многочисленные современные исследования продемонстрировали, что клетчатка является неотъемлемой частью здоровой диеты. Она необходима для поддержания здоровья пищеварительной системы и, судя по всему, обладает большой значимостью в предотвращении рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует две разновидности клетчатки — растворимая, которая растворяется в воде, и нерастворимая. Известно, что растворимая клетчатка снижает уровни холестерина и триглицеридов, а также стабилизирует содержание сахара в крови, что делает её полезной, особенно для диабетиков. Важным преимуществом растворимой клетчатки является то, что в отличие от нерастворимой, она не препятствует усвоению минералов.

Нерастворимая клетчатка полезна по-своему, она питает полезные бактерии в нашем кишечнике, снижает риск развития рака кишечника, предотвращает запоры и дивертикулит.

Чтобы получить максимум пользы, нужно употреблять как растворимую, так и нерастворимую клетчатку.

Препараты для улучшения пищеварения

Now Foods, Цельная оболочка семян подорожника (растворимая клетчатка), 454 г

Купить со скидкой на iHerb

Псиллиум — один из лучших источников растворимой клетчатки для улучшения пищеварения. Его используют в качестве пищевых волокон для облегчения симптомов запора и легкой диареи. Его очень удобно добавлять в каши, которые вы употребляете на завтрак. 

Использование псиллиума в течение трех недель или дольше снижает уровень холестерина ( 1 , 2 ), а также сахара в крови у людей с диабетом 2 типа ( 3 ). 

Рекомендации по применению. Тщательно перемешайте 1-2 столовых ложки псиллиума в 300 мл воды или сока и употребите немедленно. Обязательно пейте достаточное количество воды в течение дня. Начинайте с небольших количеств и постепенно увеличивайте дозу на протяжении нескольких недель.

Now Foods, Real Food, стабилизированные рисовые отруби, 567 г

Now Foods, стабилизированные рисовые отруби (нерастворимая клетчатка), 567 г

Купить со скидкой на iHerb

Нерастворимая клетчатка, которая содержится в пшеничных и рисовых отрубях, — прекрасное средство от запоров и размягчения стула. Если вы гиперчувствительны к пшенице, то отдайте предпочтение рисовым отрубям в качестве источника нерастворимой клетчатки. Рисовые отруби, как и пшеничные, содержат такие полезные вещества, как гамма-оризанол и токотренолы.

Сколько клетчатки нужно съедать за день? По некоторым данным, американцы ежедневно потребляют около 10 г клетчатки. Однако врачи предполагают, что этого недостаточно и для поддержания здоровья может потребоваться около 30 г клетчатки ежедневно.

Рекомендации по применению. Попробуйте вводить клетчатку в свой рацион постепенно, начните с нескольких ложек и увеличивайте потребляемое количество с каждым днем, пока не достигните оптимального количества, рекомендуемого производителем. Слишком резкое употребление большого количества отрубей может вызвать неприятные ощущения в животе, особенно у тех, кто до этого питался продуктами, бедными клетчаткой.

Принимайте клетчатку отдельно от других пищевых добавок, — она может препятствовать их усвоению.

Цинк

Препараты для улучшения пищеварения

Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул

Купить со скидкой на iHerb

Цинк необходим для правильного функционирования многих органов и систем нашего организма, включая пищеварительную, иммунную, неврологическую и эндокринную системы.

Регулярные эмоциональные или физический нагрузки способствуют выведению цинка из организма и могут привести к его недостаточности. Снижение количества выделяемой желудком кислоты, необходимой для поглощения цинка, тоже становится причиной дефицита этого минерала, особенно у людей в возрасте. Ко всему прочему, добавки кальция и богатый кальцием рацион способны снизить усвоение этого минерала вдвое.

Рекомендации по применению. Принимать по 1 капсуле в день во время еды.

Таурин

California Gold Nutrition, L-таурин, 1000 мг, 60 растительных капсул

California Gold Nutrition, L-таурин, 1000 мг, 60 растительных капсул

Купить со скидкой на iHerb

Таурин — это аминокислота, которая особенно сконцентрирована в вашем мозгу, глазах, сердце и мышцах.

Основными источниками таурина являются продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба и молочные продукты.

Если бы все врачи понимали ценность таурина, то он бы занимал место в первой тройке эффективных добавок для лечения целого ряда заболеваний и состояний, таких как задержка воды в организме, гипертония, астма, судороги.

Таурин оказывает антиоксидантную защиту, укрепляет сердечную мышцу, нормализует сердечный ритм и восстанавливает иммунитет. Также при его участии проходит образование солей желчных кислот, которые играют важную роль в пищеварении.

Рекомендации по применению. Принимать по 1 капсуле в день независимо от приема пищи.

Лецитин

Препараты для улучшения пищеварения

Now Foods, Подсолнечный лецитин, 1200 мг, 200 мягких желатиновых капсул

Купить со скидкой на iHerb

Если вы читали мою статью про лецитин, то знаете о нём достаточно, чтобы понять, что это вещество жизненно необходимо и взрослым, и детям. Его получают из семян подсолнечника, яиц или соевых бобов. Это жироподобное вещество, представляющее из себя преимущественно смесь фосфолипидов, веществ, которые естественным образом присутствуют во всех клетках нашего тела.

Фосфолипиды участвуют во многих биохимических процессах человеческого организма, но больше всего они задействованы в формировании клеточных мембран — делают мембраны клеток подвижными, эластичными и проницаемыми. Эти свойства мембран имеют определяющее значение для здоровья организма. Мембрана не только защищает содержимое клетки, она пропускает в себя питательные вещества, гормоны, воду и кислород. Все наше тело, и все наши органы состоят из клеток и мембран, поэтому лецитин настолько полезен. С его участие проходит передача нервных импульсов, от него зависит здоровье мозга, печени и сердечно-сосудистой системы. И это далеко не весь список. Но какую роль он играет в пищеварении?

В 2013 году лецитин был протестирован на людях с язвенным колитом. Было установлено, что эмульгирующие свойства лецитина способствуют реакции, которая повышает содержание слизи в кишечнике, снижает воспаление, защищает слизистую оболочку пищеварительной системы и облегчает процесс пищеварения ( 4 ).

Даже если у вас нет язвенного колита, вы можете использовать лецитин, например, если у вас синдром раздраженного кишечника или другие состояния желудочно-кишечного тракта, которые негативно сказываются на ваше пищеварение.

Маточное молочко

California Gold Nutrition, маточное молочко, сублимированный концентрат, 500 мг, 120 растительных капсул

California Gold Nutrition, маточное молочко, сублимированный концентрат, 500 мг, 120 растительных капсул

Купить со скидкой на iHerb

Маточное молочко стало популярной добавкой для повышения уровня энергии, укрепления надпочечников и восстановления функций иммунной системы. Однако из многочисленных оздоравливающих свойств маточного молочка самым важным, возможно, является способность повышать усвоение питательных веществ, которая позволяет нашему организму максимально использовать потребляемую пищу. Кроме того, оно само является источником ценных питательных веществ, включая минералы, витамины группы В и некоторых полезных соединений, которых нет ни в каких других продуктах питания.

Рекомендации по применению. Принимать по 1 капсуле 1–2 раза в день или в соответствии с рекомендациями врача.

Куркумин

Jarrow Formulas, Фитосома куркумина с Meriva, 500 мг, 120 растительных капсул

Jarrow Formulas, Фитосома куркумина с Meriva, 500 мг, 120 растительных капсул

Купить со скидкой на iHerb

Куркума богата противовоспалительными и антиоксидантными соединениями. Самый активный ингредиент куркумы — куркумин, он отвечает за большинство полезных свойств куркумы. Поскольку куркумин снимает воспалительные реакции, он незаменим в качестве пищевой добавки при синдроме раздраженного кишечника и других воспалительных заболеваниях ( 5 ). О куркумине, его наиболее предпочтительных видах и других полезных свойствах я писала тут.

Сегодня куркумин признан альтернативным средством от изжоги, воспалений и язв желудка. Стимулируя выделение желчи в печени, он способствует пищеварению. Кроме того, куркумин способен понижать уровень сахара и холестерина в крови, препятствуя образованию тромбов.

Рекомендации по применению. Принимайте по 1 капсуле в день вместе с пищей.

СХЕМА ПРИЁМА ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Скоро я добавлю сюда форму, заполнив которую можно будет приобрести схему применения этих добавок в течение дня, составленную мной на месяц.

Исследования

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25225349/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30239559/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561625/
  4. https://doi.org/10.1159/000354707
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6471759/

Дисклеймер

Хочу обратить ваше внимание, что информация на сайте носит информационно-познавательный характер. Если вы беременны, находитесь на грудном вскармливании или принимаете лекарственные препараты, то перед приемом добавок проконсультируйтесь с вашим врачом.

И самое главное, если у вас есть заболевания ЖКТ, не занимайтесь, пожалуйста, самолечением. Ведь несмотря на то, что пищевые добавки доказали свою терапевтическую ценность, они не должны восприниматься вами, как альтернатива лечению.

Вам может быть интересно:
Моё утро. Гранола с кешью и шоколадом
Гранола с кешью и шоколадом

Вернулась я из Питера обратно в Москву - нужно входить в свой обычный режим, возвращаться Читать далее

Лечебные и косметические бальзамы для губ Blistex
Лечебные и косметические бальзамы для губ Blistex

Blistex специализируется на производстве средств для губ, на косметических и лечебных бальзамах. Мне очень нравится Читать далее

Гель для душа. Взяла и помыла им голову 🙂 Понравилось!
Гель для душа iherb

Посмотрела я состав этого средства для мытья кожи от NutriBiotic и решила, что им можно Читать далее