Омега-3 для детей, как выбрать лучшую омега-3 для ребенка и рассчитать дозировку

Известно, что здоровье ребенка закладывается в тот момент, когда он находится в утробе матери. Поэтому на этапе вынашивания ребенка адекватное потребление омега-3 жирных кислот беременной женщиной имеет большое значение для благоприятного протекания беременности, развития плода и дальнейшего развития ребенка.

Поэтому детям в любом возрасте для полноценного развития и роста необходимы омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты участвуют в формировании практически всех органов ребенка, учитывая это будущей маме нужно увеличить их содержание в своем ежедневном рационе. Своевременное и достаточное потребление омега-3 женщиной имеет важное значение в формировании головного мозга, центральной нервной системы и сетчатки глаз ребенка.

После рождения, особенно в первый год жизни, ребенок нуждается в ещё большем количестве омега-3. Их он должен получать с грудным молоком, а позднее — с пищей или пищевыми добавками.

Как выбрать омега-3 для взрослых мужчин и женщин читайте тут: ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ, КАКИЕ ЛУЧШЕ КУПИТЬ? РЫБИЙ ИЛИ РЫБНЫЙ ЖИР? ОМЕГА-3 ИЛИ 3-6-9?

Рекомендуемые нормы потребления

Часто родители не могут рассчитать сколько омега-3 жирных кислот нужно давать ребенку, учитывая его возраст и вес.

Усложняется это тем, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) не установило ежедневных норм потребления (Daily Value, DV) омега-3. Поэтому, нет строгих суточных нормы потребления омега-3, есть только понятие — адекватное потребление для поддержания здоровья. Объясняется это тем, что омега-3 безопасна даже в достаточно высоких дозах.

Беременные

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) и другие авторитетные международные организации, считают, что беременные и кормящие женщины должны получать минимум 250- 300 мг ПНЖК в день, преимущественно DHA жирных кислот.

Министерство здравоохранения Японии, рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять до 2 г омега-3 ежедневно. У них и по детям достаточно высокие рекомендации, а ведь эта страна, жители которой потребляют много жирной рыбы.

Дети

Институт медицины США (IOM) не имеет рекомендаций по EPA и DHA жирным кислотам. Есть только их рекомендации 2005 года по альфа-линоленовой кислоте (ALA) для детей старше 1 года. Итого по версии института медицины США дети с 1 до 18 лет должны получать — 0,7-1,6 г ALA в сутки. Предполагалось, что дети до 1 года получают необходимые ПНЖК с молоком матери, а более взрослые дети получают 400-500 мг EPA и DHA ежедневно с пищей.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) и другие мировые авторитетные организации считают нормой потребления:

Дети 7-24 месяцев — 100 мг DHA / день
Дети 2-18 лет — 250 мг EPA+DHA / день

Однако ни кормящие мамы, ни дети не получают с пищей достаточного количества жирных кислот. По данным НИИ Питания РАМН более 80% взрослых и детей имеют существенный дефицит омега-3. Поэтому врачи рекомендуют ежедневно употреблять добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.

На сайте Американской Ассоциации Беременности есть информация о необходимости получать омега-3 детьми в дозах:

Младенцы 1-18 месяцев, весом до 7 кг —  32 мг EPA+DHA на каждый фунт веса
Дети 1,5-15 лет — 15 мг EPA+DHA на каждый фунт.

Производители Nordic Naturals и California Gold Nutrition придерживаются этих рекомендаций в добавках омега-3 для детей.

Эти дозировки, на мой взгляд, наиболее адекватно отображают потребность ребенка в омега-3, учитывая недостаточное содержание жирных кислот в его ежедневном рационе.

Я сравнила очень много детских добавок омега-3. Составила список из наиболее достойных представителей с наилучшим сочетанием цены, качества, отношения DHA к EPA. Расположила добавки по мере возрастания содержания EPA+DHA в одной порции. Лучших отметила вот таким значком

Омега-3 для детей

Gummi King, ДГК Омега-3, жевательные конфеты для детей, 60 конфет

Купить со скидкой

Снят с продажи

Омега-3 — 60 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,005$

Эта добавка в моем списке — исключение. Её часто покупают, а я хочу рассказать, насколько мизерное в ней содержание омега-3. Однако, это не мешает ей занимать уверенное 2-е место по продажам среди детских препаратов омега-3. Все потому, что люди не считают и не знают норм потребления омега-3. В 2 мармеладках её содержится всего 60 мг. Даже 4 мармеладки не обеспечат ребенка необходимым минимумом жирных кислот. Кроме этого, стоимость 1 мг ПНЖК выше в 2,5 раза, чем у других более достойных добавок. Толку от такой омега-3 почти не будет. Так побаловаться если только.

 

Carlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса, 120 мягких желатиновых капсул

Купить со скидкой

Омега-3 — 150. Порций — 120. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001$

Дозировка уже чуть выше, но не значительно. Такая дозировка подойдет для совсем маленьких детей. Учитывайте, что омега-3 тут в капсулах, и, вероятно, их придется разрезать. Кроме омега-3 в препарате содержится витамин Е. Если ребенок принимает витамины или добавки с его содержанием, то рассчитывайте дозировку так, чтобы не было передозировки.

 

ChildLife, Чистая ДГК, жевательная, с натуральным ягодным вкусом, 90 мягких капсул

Купить со скидкой

Омега-3 — 170 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$

Этот препарат номер один по продажам Омега-3 для детей на iHerb.com. Я включила её для того, чтобы показать, что эта омега-3 в 2 раза дороже, чем верхняя от Carlson Labs. И если нужна именно такая дозировка и принципиально в капсулах, то отдайте предпочтение Карлсону. В этой же добавке низкая концентрация омега-3.

 

Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления, фруктовый вкус, 500 мг, 30 жевательных капсул

Купить со скидкой

Омега-3 — 290 мг. Порций — 30. Цена 30 мг ПНЖК — 0,001$

Хороший вариант омега-3. Только планируйте нужное количество баночек при заказе, так как в одной баночке всего 30 капсул.

 

Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл)

Купить со скидкой

Омега-3 — 425 мг. Порций —192. Цена 1 мг ПНЖК —0,0005$

Одна из интересных добавок омега-3 от Nordic Naturals. Когда я делала обзор омега-3 для взрослых, то у этого бренда было много конкурентов. Что касается детских добавок и добавок омега-3 для беременных и кормящих женщин, то у этого бренда конкурентов почти нет. Добавлю, что в этой добавке содержание витамина А и витамина D3 мизерное. Поэтому их можно не брать во внимание и спокойно совмещать и с той, и с другой добавкой. Самый выгодный вариант — это 473 мл.

 

Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш, 2 ж. унц.(60 мл)

Купить со скидкой

Омега-3 — 760 мг. Порций — 48. Цена 1 мг ПНЖК — 0,0007$

 

Nordic Naturals, Omega Focus Junior, 120 маленьких мягких капсул

Купить со скидкой

Омега-3 — 760 мг. Порций —30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$

При той же дозировке, что омега-3 выше, только этот препарат значительно дороже. Что не удивительно, жидкие формы стоят дешевле. Если принципиально нужны капсулы, то вполне себе достойный вариант. Кроме омега-3 содержит полезные добавки, которые я указала в табличке.

 

Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3, 2 жидких унций (60 мл)

Купить со скидкой

Омега-3 — 835 мг. Порций —12. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$

Очень популярная омега-3. Удобна в дозировании. Единственное, что если ваш ребенок весит больше 14 кг, то баночки при порции 5 мл хватит лишь на 12 порций. Омега-3 нужно пить регулярно, а не курсом в месяц, поэтому запасайтесь из расчета веса и срока годности добавок. Еще обратите внимание на содержание витаминов А и D3. Содержание Витамина А в 5 мл колеблется от 230-920 МЕ. Витамин D3 -300 МЕ. Учитывайте это при подборе добавок и согласовывайте с врачом. Приём этих 2-х витаминов свыше рекомендуемых норм не желателен.

 

California Gold Nutrition, Baby’s DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml)

Купить со скидкой

Омега-3 — 835 мг. Порций —12. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001$

Очень схожая добавка с  верхней омегой от Nordic. Чуть отличается количеством витаминов А и Д3. Если ваш ребенок весит больше 14 кг, её тоже хватит на 12 приемов. Главное отличие этой омега-3 — она в 2 раза дешевле.

Расчет дозировок по весу ребенка

Наиболее часты вопросы об омега-3

«Мой ребенок весит 8 кг, это значит, что ему нужно давать 2 мл?»

— Да, 2 мл. Одной баночки хватит на 1 месяц приема.

—————

«Врач сказала нам пить 1000 МЕ витамина D3 в сутки. А по весу 2 мл капель California Gold Nutrition. Сколько еще витамина D в сутки нам нужно добавить?»

— В 2 мл содержится около 129 МЕ витамина Д3. Итого добавить нужно 870 МЕ витамина Д. Какой витамин Д выбрать читайте в этой моей статье.

—————

«Омега-3 можно пить постоянно или нужен перерыв?»

— Омега-3 нужно пить постоянно. Перерыв делать не надо.

—————

«Здравствуйте. Ребенок весит 11,5 кг, сколько мл мне надо давать 3 или 4?»

— Можно 3, а можно 4. Не принципиально.

—————

«Добрый день! Подскажите пожалуйста, с какого возраста давать детям омега-3?»

— Сразу после того как прекратили грудное вскармливание. На грудном вскармливании ребенок должен получать омега-3 с молоком. В этот период мама должна принимать добавки омега-3, покрывающие потребность обоих. Об этом будет моя следующая статья.

—————

«Здравствуйте! Подскажите как хранить омега-3?»

— Все добавки омега-3 нужно хранить в холодильнике. И принимать только в период срока годности. По истечении — выкинуть.

—————

«Мой ребенок весит 22 кг, ему подойдёт эта California Gold Nutrition, Baby’s DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml) омега?»

— Вполне. Единственно, что баночки хватит всего на 12 приемов. Я бы отдала предпочтение этой добавке Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл).

Купить на Айхерб со скидкой
  • Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
  • Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.
Посетить iHerb

16 комментариев



  1. Можно ли пить омега с витамином А постоянно? Вит А ведь опасны передозировки

    1. Author

      Анна, я не предлагаю передозировки. Все омега-3 в этой моей статье не содержат витамина А, поэтому их можно сочетать на постоянной основе с добавками, содержащими витамин А в пределах суточных норм. Например, как в этих витаминах https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Daily-Vits-250-Tablets/528?rcode=NIH688

  2. Скажите, пожалуйста, дочке весом 22 кг, 6 лет, вы пишите подойдёт California Gold Nutrition, Baby’s DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml) омега, а по сколько надо давать в день? В первой половине дня?

    1. Author

      Давать по 5 мл добавив в еду (не горячую). Можно и на ложке, если ребенка устроит вкус. Время не принципиально.

  3. Скажите, пожалуйста ,по ск давать ребёнку https://www.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Children-s-DHA-Strawberry-530-mg-8-fl-oz-237-ml/8849?rcode=nih688 ( ей 3 , 5 г)?

    1. Author

      Соня, детям весом свыше 14-16 и свыше 16 кг оптимальной будет дозировка 5 мл этой Омега-3, что равно 850 мг жирных кислот.

      1. Добрый день, подскажите пожалуйста как принимать омега Nordic naturals Children DHA extra 636 mg omega в жевательных табл, одному реб 2 г весит 14 кг, другому 6 л весит 22 кг, по сколько табл в день? Заранее спасибо

        1. Здравствуйте, ребёнку 9 лет какой омега 3 выбрать для него лучше

  4. Подскажите пожалуйста, сыну 10 лет весит 35 кг в какой дозировке нужно давать Омегу и какой лучше препарат порекомендуйте для его возраста. Спасибо ?

  5. Здравствуйте, скажите, пожалуйста, ребёнку 6 мес, 7 кг. На смешанном вскармливании (смеси больше, чем грудного). Принимаем вит Д3 400 МЕ. В 100 мл готовой молочной смеси содержится 6.9 мг DHA. Ребёнок ест около 700 — 900 мл смеси в сутки. Купила Калифорнию Голд Нутришн DHA. Стоит ли принимать данную омегу и, если да, то в какой дозировке? Спасибо

  6. Светлана, добрый день!
    Последние несколько лет принимаем всей семьёй WILD ALASKAN FISH OIL от WILEY’S FINEST. Интересно услышать Ваше мнение.) Спасибо.

    1. Author

      Екатерина, это хорошая омега-3. Хороший выбор! Я про нее напишу как-нибудь. Правильно я поняла, что мы про эту Омега-3 говорим Wiley's Finest, Аляскинский рыбий жир, пик ЭПК, 1250 мг?

  7. Подскажите,пожалуйста,если у ребёнка очень сильная аллергия на любую рыбу (даже запах)ему противопоказано применение Омеги 3.Или все таки есть альтернативные средства?

    1. Author

      В данном случае трудно ответить. Нужно либо согласовать с врачом, либо на личном опыте на маленьких дозах пробовать.

Comments are closed.