Гидролизованный коллаген, также известный как пептид коллагена или гидролизат коллагена, представляет собой тип коллагена, который при поступлении в организм в виде пищевой добавки, легко усваивается и поступает в кровоток.
За последние годы добавки гидролизованного коллагена стали особенно популярны среди людей, которые хотят сохранить свою молодость.
Что такое гидролизованный коллаген?
Коллаген — это белок, вырабатываемый организмом, большая часть которого сосредоточена в коже, костях, хрящах, сухожилиях и зубах. Коллаген играет важную структурную и функциональную роль в клетках и тканях, таких как кровеносные сосуды, роговица, дёсны и кожа. Он же способствует заживлению ран и восстановлению костной ткани.
iherb.com
С возрастом выработка коллагена снижается. Потеря коллагена начинается в возрасте от 18 до 29 лет, а после 40 лет организм может терять около 1% своего коллагена в год. Известно, что к 80 годам выработка коллагена может снизиться на 75% по сравнению выработкой коллагена молодыми людьми.
Чтобы помочь восполнить дефицит коллагена в организме, некоторые люди принимают гидролизованный коллаген в виде таблеток или порошка.
Польза гидролизованного коллагена
Коллаген – это разновидность белка, состоящий из определенного набора аминокислот. Его основная задача — оказывать поддержку соединительной ткани, отвечая за ее упругость и прочность. Молекула коллагена – это 19 аминокислот. Аминокислоты переплетены между собой в три цепочки, а цепи закручены в спираль. Такое строение носит название тропоколлаген. Именно оно защищает коллагеновые волокна от растяжения, придавая им прочность.
Коллаген участвует в формировании коллагенового каркаса организма, снижает вероятность повреждения тканей при экстремальных нагрузках, предотвращает образование складок и морщин, отвечает за внешний вид кожи в целом.
Гидролизованный коллаген для кожи
Коллаген составляет от 70 до 75% нашей кожи, самого большого органа в организме, который защищает нас от внешних повреждений, помогает регулировать температуру и выполняет другие важные функции организма. С возрастом коллаген во внутреннем слое кожи может истощаться, что приводит к сухости, потере эластичности, появлению складок и морщин.
Недавние исследования показали, что пероральные добавки гидролизованного коллагена эффективны в замедлении признаков старения кожи.
Восьминедельное исследование, проведенное на 114 женщинах, показало, что прием гидролизованного коллагена значительно уменьшает морщины вокруг глаз и оказывает положительное влияние на синтез дермального матрикса. Кроме того, после 8 недель приема было обнаружено статистически значимо более высокое содержание проколлагена типа I (65%) и эластина (18%) у женщин, получавших гидролизованный коллаген, по сравнению с пациентами, получавшими плацебо ( 1 ).
Другое 12-недельное исследование, в котором участвовали 106 женщин, продемонстрировало, что пероральное потребление гидролизованного коллагена, полученного из рыбы, привело к значительному увеличению плотности коллагена на 8,83% и к снижению фрагментации коллагена на 31,2% по сравнению с увеличением фрагментации в группе плацебо ( 2 ).
Влияние коллагена на здоровье суставов и костей
На сегодняшний день проведено более 60 исследований эффективности гидролизованного коллагена в уменьшении повреждения собственного коллагена, лечении остеоартрита (боли в суставах) и остеопороза (снижение плотности костной ткани). Прием гидролизованного коллагена полезен и безопасен для длительного использования при дегенеративных заболеваниях костей и суставов ( 3 ).
Недавнее исследование, проведенное на 51 женщине в постменопаузе с остеопенией (потерей костной массы), показало, что добавление гидролизованного коллагена к добавкам кальция и витамина D-3 может улучшить метаболизм костной ткани ( 4 ).
В другом исследовании с участием 250 пациентов с остеоартрозом коленного сустава участникам давали 10 граммов гидролизованного коллагена ежедневно в течение шести месяцев. По завершении исследования были отмечены визуальные улучшения и значительное снижение болевых ощущений в коленном суставе. Наилучшие результаты показали испытуемые с наибольшим повреждением суставов ( 5 ).
Роль гидролизованного коллагена в лечение ран
В клинических испытаниях оценивали влияние гидролизованного коллагена на заживления ран у людей, получивших кожные ожоги. Результаты показали, что добавка на основе гидролизованного коллагена может значительно улучшить заживление ран, а также клинически сократить пребывание в больнице у пациентов с ожогом на 20–30% ( 6 ).
Другое исследование оценивало влияние добавок коллагена на лечение пролежней (стадии II и IV) у 89 пациентов, находящихся на длительном лечении. Пациенты, получавшие коллаген, продемонстрировали статистически значимое заживление ран по сравнению с группой людей, принимавших плацебо ( 7 ).
Меры предосторожности при приеме коллагена
Высокий уровень безопасности гидролизованного коллагена делает его привлекательным в качестве добавки для длительного использования. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, например, легкие проблемы с пищеварением.
Конечно, тем, у кого аллергия на рыбу или моллюсков, следует избегать гидролизованного коллагена морского происхождения. Морской гидролизованный коллаген также не подходит для вегетарианцев и веганов, поскольку содержит побочные продукты животного происхождения.
Польза для здоровья от добавок коллагена
В большинстве случаев добавки с коллагеном принимают внутрь в виде таблеток, капсул или порошка.
В зависимости от состояния и целей, рекомендуемые дозировки могут варьироваться от 2,5 до 30 граммов в день ( 8 ).
Важно отметить, что не все коллагеновые добавки одинаковы. Например, некоторые препараты гидролизованного коллагена могут содержать и другие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, витамины и минералы.
Лучший гидролизованный коллаген на Айхерб
ТОП-10 самых популярных добавок коллагена по мнению покупателей сайта iHerb. Рейтинг составлен на основе количества продаж, голосования и отзывов покупателей. Отзывы покупателей на коллаген можно почитать, перейдя на страницу товара.
2 557 руб.
Исследования
- https://doi.org/10.2353/ajpath.2006.051302
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.12174
- http://www.nutricionhospitalaria.com/pdf/9482.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7104583/
- https://doi.org/10.1080/09637480802498820
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0305417918306375?via%3Dihub
- https://doi.org/10.1038/s41598-018-29831-7
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
