Основные причины выпадения волос у женщин. Как остановить волосопад?

выпадение волос у женщин - причины

Миллионы женщин во всем мире борются с выпадением волос. Рост человеческого волоса проходит четыре стадии. В конце концов, волосы выпадают, и из фолликула начинает расти новый волос. Однако стрессовый образ жизни, неправильное питание, гормональный дисбаланс и определенные заболевания могут вызвать у женщин чрезмерное выпадение волос, другими словами — сильный волосопад, и даже облысение. Сильные волосы  — признак общего здоровья и хорошего самочувствия.

Важно понимать, что выпадение нескольких десятков волос каждый день является нормальным состоянием, однако если выпадение заметно усиливается, это может указывать на повышенный стресс или серьезную проблему со здоровьем.

Жизненный цикл волос

Есть много причин, по которым женщина может начать терять волосы. Но прежде чем мы углубимся, давайте узнаем о четырех стадиях роста волос.

Цикл роста волос состоит из четырех стадий: анагена, катагена, телегена и экзогена.

  1. Стадия анагена является фазой активного роста волос и самой длинной фазой в цикле. Каждый волос на вашем теле растет из фолликула в котором находится корневая луковица волоса. Большая часть волос на коже головы находится в фазе анагена, которая может длиться от трех до семи лет, в зависимости от генетической предрасположенности, здоровья волос и расположения волос (у бровей или бороды продолжительность жизни короче, чем у волос на коже головы).
  2. Стадия катагена является фаза отдыха в конце активного периода роста. Этот цикл характеризуется изменениями, происходящими глубоко в волосяном фолликуле под кожей головы. Эта фаза длится до десяти дней, так как волосы отделяются от фолликула.
  3. Стадия телогена или фаза отдыха является бездействующей фазой фолликула, волос некоторое время ещё остаётся в волосяной сумке и в течение трех-четырех месяцев выпадает. Около 10–15% ваших волос находятся в стадии телегена, поскольку фолликулы на разных стадиях распределены по коже головы.
  4. Стадия экзогена — это стадия, когда волосы окончательно отделяются от фолликула и выпадают. 

Что считается выпадением волос и когда следует беспокоиться?

При расчесывании или мытье каждый день обычно выпадает от 50 до 100 волос. Когда организм подвергается воздействию стрессоров — физических или психологических — приоритет отдается жизненно важным функциям и органам организма, а важные питательные вещества, такие как витамины и минералы, отвлекаются от второстепенных систем, таких как волосы.

Чрезмерное или ненормальное выпадение волос называется алопецией. Наиболее распространенный вид облысения у женщин называется андрогенной алопецией, или облысение по «мужскому» типу, так как оно вызывается андрогенами — мужскими гормонами.

Выпадение волос часто носит временный характер, и если внести несколько изменений в образ жизни, ваше общее состояние здоровья улучшится, а волосы отрастут снова. Но иногда выпадение волос может сигнализировать о более серьезном заболевании, требующем лечения.

В этой статье я расскажу об основных причинах выпадения волос у женщин и дам советы, как в домашних условиях улучшить свое самочувствие и отрастить сильные и роскошные волосы.

Что вызывает выпадение волос?

Причиной выпадения волос может стать как неправильный уход за волосами, так и нарушения со стороны репродуктивной системы. Наиболее частыми причинами облысения являются гормональный дисбаланс, стресс, неправильное питание и потеря веса, болезни и принимаемые лекарства.

Гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс возникает, когда ваше тело производит слишком много одного гормона и слишком мало других. Распространенным гормональным дисбалансом у женщин является преобладание эстрогена и недостаток прогестерона. Гормональные колебания в организме женщины происходят на протяжении всей жизни, и связаны сначала с половым созреванием, потом с беременностью, а далее с менопаузой.

Удивительно, но многим женщинам не удается диагностировать гормональный дисбаланс, вызванный эндокринными заболеваниями, такими как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или недостаточная активность щитовидной железы. Эти два условия взаимосвязаны; женщины с недостаточной активностью щитовидной железы не обязательно имеют СПКЯ, но женщины с СПКЯ часто имеют недостаточную активность щитовидной железы.

СПКЯ неизлечимо и возникает из-за гормонального дисбаланса — избытка андрогенов (мужских гормонов) и преобладания эстрогенов (женских гормонов). Хотя лекарств от СПКЯ нет, это состояние можно улучшить, изменив свой рацион питания, повысив физическую активность и уменьшив факторы стресса.

Выпадение волос во время беременности

Половые гормоны, такие как эстроген и прогестерон, отвечают не только за репродуктивное и сексуальное здоровье, но и за общее состояние здоровья, включая рост волос. Когда происходят резкие гормональные колебания, например, во время беременности или кормления грудью, выпадение волос не является редкостью.

Беременность это сильнейшая нагрузка на организм матери, поскольку ее физические ресурсы теперь идут на поддержание новой жизни. Точно так же организм кормящей матери направляет питательные вещества в молоко, которое оно создает, чтобы ее новорожденный был сытым и здоровым. Если в ее организме недостаточное содержание витаминов и минералов, то жизненно важные питательные вещества, в первую очередь, пойдут на наиболее приоритетные функции, в данном случае — вскармливание младенца.

Выпадение волос в период менопаузы

У женщин в период менопаузы может наблюдаться выпадение волос из-за внезапного падения уровня эстрогена, которое происходит в это время. Истончение волос и женское облысение также могут быть результатом старения. Старение неизбежно, как бы хорошо мы ни заботились о себе.

Роль стресса в выпадении волос

Стресс часто является основной причиной выпадения волос. Но мы говорим не только о стрессовых жизненных событиях. Ваше физическое тело подвергается стрессу, если вы живете в загрязненной среде, мало отдыхаете или едите бедную питательными веществами пищу и не уделяете своему телу достаточного ухода.

Многие люди заметили необычное выпадение волос во время пандемии COVID-19. Специалисты считают, что это связано с усилением триггеров стресса и изоляцией.

Выпадение волос из-за стресса можно разделить на три типа:

  • Телогеновая элиминация — это когда гормоны стресса подталкивают ваши волосы к телегенной стадии, ускоряя выпадение.
  • Трихотилломания — это когда человек, испытывающий чрезмерное эмоциональное или физическое напряжение, выдергивает волосы со своей кожи головы, бровей или других частей тела, чтобы справиться со стрессом.
  • Гнездная алопеция — это аутоиммунное заболевание, возможно, вызванное стрессом, при котором организм атакует собственные волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос размером с монету.

Плохое питание и похудание

Для роста сильных и здоровых волос вашему организму необходимо достаточное количество витаминов A, E, D и B, а также таких минералов, как цинк и селен. Кроме того, если вы не получаете достаточного количества незаменимых аминокислот из белка в своем рационе, вы также можете испытать выпадение волос. Так, например, если вы ограничите свой рацион или исключите целые группы продуктов, вы можете заметить, что ваши волосы истончаются, что может быть результатом дефицита витаминов и минералов.

Тело также воспринимает быструю потерю веса как стресс, особенно если ограничительная диета сопровождалась чрезмерными физическими нагрузками. Интенсивные упражнения повышают уровень гормона стресса кортизола в организме, ускоряя истощение витаминов и минералов и могут быть причиной выпадения волос.

Заболевания и прием лекарственных препаратов

Некоторые заболевания тоже могут вызвать повышенное выпадение волос. Некоторые люди испытывают выпадение волос после серьезной операции или других травм. В настоящее время хорошо известно, что рак и лечение рака вызывает выпадение волос. Химиотерапия, таргетная терапия, лучевая терапия и трансплантация стволовых клеток костного мозга — все это методы лечения, используемые для уничтожения раковых клеток. К сожалению, они также негативно влияют на волосяные фолликулы, поэтому пациенты, проходящие курс лечения рака, часто частично или полностью теряют волосы.

Однако после пройденного лечения организм может восстановиться самостоятельно, и волосы снова начинают расти.

почему выпадают волосы

Как остановить выпадение волос?

Если вы пережили стрессовый период, из-за которого у вас выпадают волосы, выпадение обычно прекращается, когда вы снова чувствуете себя более уравновешенным. Однако, если ваши волосы продолжают выпадать, то нужно найти причину. Обратитесь к врачу для проведения диагностики, которая состоит из: теста на выдергивание волос (чтобы узнать, сколько волос выпадает при резком рывке), денситометрию (для измерения толщины стержня волоса), общего анализа крови, определение уровня гормонов, уровня железа и проверка состояния щитовидной железы. В некоторых случаях рекомендуется биопсия кожи головы.

Есть несколько изменений в образе жизни, которые могут улучшить здоровье ваших волос. Их можно применять сами по себе или в дополнение к основному лечению.

Найдите способы уменьшить стресс

Стресс может стать реальной угрозой вашему здоровью. Это может вызвать хроническое воспаление, проблемы с психическим здоровьем и другие расстройства. Умение справляться со стрессом может значительно улучшить вашу жизнь. Общие методы, которые помогли многим людям, включают психотерапию, йогу и медитацию, а также регулярные физические упражнения.

К сожалению, мы не можем исключить факторы стресса из своей жизни. Единственный способ снизить напряжение — поддержать свое тело изнутри. Достаточное количество сна, пребывание на солнечном свете и питательная пища помогут вам почувствовать себя более спокойнее, а также улучшат вашу устойчивость к стрессу. Легкая физическая активность также необходима для поддержки многих процессов и систем вашего тела, которые поддерживают наше здоровье. Но имейте в виду, что слишком много упражнений — это стресс для организма. Если вы изнуряете себя, переусердствуя с кардио и не давая себе достаточно отдыха для восстановления сил, это может ухудшить состояние ваших волос. Выберите вид спорта, который приносит вам удовольствие. Необязательно ходить в спортзал каждый день, чтобы улучшить свое психическое и физическое здоровье. Даже короткая прогулка или плавание время от времени могут существенно повлиять на ваше самочувствие.

Пополните свой организм минералами и витаминами

Ваши волосы нуждаются в достаточном количестве витаминов, минералов и белка, чтобы расти здоровыми. Поддерживайте свое тело, регулярно употребляя разнообразную питательную пищу.

Если в вашем рационе не хватает некоторых необходимых питательных веществ, восполните их дефицит приемом специальных комплексных добавок для волос.

Вот три, наиболее популярные добавки для роста и поддержания здоровья волос.

Попробуйте эфирные масла

Эфирные масла могут быть мощными помощниками в стимулировании роста волосяных фолликулов. Несколько исследований показали, что натуральные эфирные масла, такие как лаванда, розмарин и лемонграсс, положительно влияют на здоровье волос. Их можно использовать для смягчения и восстановления сухих или вьющихся волос.

Бережный и естественный уход за волосами

Большинство шампуней из супермаркетов содержат синтетические компоненты, такие как сульфаты, силиконы и парабены. Эти ингредиенты нужны для того, чтобы ваши волосы выглядели блестящими, дольше сохранялись и приятно пахли, но они также могут оказывать вредное воздействие на ваши волосы, особенно в долгосрочной перспективе.

Если вы удовлетворены результатами использования средств по уходу за волосами, даже если они содержат много синтетических веществ, вы можете продолжать их использовать. Но если вы заметили, что ваша кожа головы и волосы стали сухими, или вы испытываете усиленное выпадение волос или выделение кожного сала, ищите шампунь с более натуральным составом.

Вот, пожалуй, самый популярный натуральные шампунь и кондиционер для густоты волос (с B-комплексом и биотином), которые продаются на сайте iHerb. Их состав идеален, а на страничке товара масса положительных отзывов покупателей.

Вывод

В большинстве случаев вы можете полностью восстановить свои волосы с помощью незначительных изменений в питании и образе жизни. Однако, если вы подозреваете, что причиной выпадения волос является какое-либо заболевание, то незамедлительно обратитесь к врачу, чтобы определить основную причину.

Купить на Айхерб со скидкой
  • Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
  • Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.
Посетить iHerb