Микробиом — это триллионы бактерий, населяющих все наше тело, включая пищеварительный тракт, мочевыводящие пути и кожу. Этот удивительный микробиом помогает переваривать пищу и синтезировать некоторые витамины. Лактобактерии ацидофильные (лат. Lactobacillus Acidophilus) составляет неотъемлемую часть микробиома человека. Они подавляют рост «вредных» бактерий, которые могут активно размножаться в кишечнике, например, в результате приема антибиотиков.
Для чего используется Лактобактерии ацидофильные?
L. acidophilus принадлежит к семейству бактерий Lactobacillus. Молочнокислые бактерии превращают сахар в молочную кислоту и перекись водорода, вещества, которые подавляют рост нежелательных бактерий в кишечнике.
В альтернативной медицине лактобактерии ацидофильные иногда используются для предотвращения или лечения ряда заболеваний, в том числе:
- Акне [ 1 ]
- Бактериальный вагиноз
- Инфекция C. difficile [ 2 ]
- Кандидозная инфекция [ 3 ]
- Сахарный диабет
- Диарея [ 2 ]
- Инфекция E. coli
- Экзема [ 4 ]
- Синдром раздраженного кишечника (СРК)
- Непереносимость лактозы
- Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
Некоторые сторонники также утверждают, что эти бактерии могут способствовать снижению веса и укреплению иммунной системы.
Вот некоторые выводы из доступных исследований о преимуществах Lactobacillus acidophilus.
Чрезмерное употребление антибиотиков
Нет сомнений в том, что антибиотики спасают жизни, но чрезмерное назначение антибиотиков стало досадной нормой в традиционной медицине. Это плохие новости для кишечного микробиома, потому что антибиотики убивают все бактерии без разбора, как хорошие, так и плохие. Без достаточного количества хороших бактерий плохие бактерии быстро размножаются и вызывают побочные эффекты и осложнения, такие как проблемы с пищеварением и дрожжевые инфекции.
Препараты Lactobacillus acidophilus следует принимать во время и после использования антибиотиков, чтобы восполнить количество «хороших» бактерий.
Польза ацидофильных лактобактерии при диареи
Acidophilus может быть рекомендован как потенциальное средство от диареи. В частности, исследования показывают, что это может помочь предотвратить диарею, вызванную C. difficile, тип тяжелой диареи, которая часто поражает пожилых людей в медицинских учреждениях, которым требуется лечение антибиотиками широкого спектра действия.
В обзоре исследований, опубликованном в 2017 г в Кокрановской базе данных, ученые проанализировали 31 ранее опубликованное исследование по использованию различных типов пробиотиков для предотвращения диареи, связанной с бактериями C. difficile. В результате был сделан вывод о том, что краткосрочное профилактическое использование пробиотических добавок во время приема антибиотиков широкого спектра действия безопасно и эффективно для предотвращения инфекций, вызванных C. difficile [ 2 ].
Одно исследование, посвященное использованию пробиотиков у детей младше 2 лет с ротавирусом, показало, что ацидофилин и другие пробиотики значительно сокращают продолжительность диареи по сравнению с плацебо [ 5 ].
Дополнительное исследование показало, что ацидофилин и другие пробиотики могут уменьшить диарею, вызванную лучевой терапией, частым побочным эффектом лучевой терапии органов малого таза [ 6 ] .
Прием лактобактерий ацидофильных при СРК
Пробиотики, включая ацидофилус, рекламируются как средство от синдрома раздраженного кишечника (СРК). Однако результаты исследований на этот счет неоднозначны.
Одно восьминедельное исследование людей с СРК показало, что пробиотическая комбинация L. acidophilus и Bifidobacterium lactis заметно облегчила симптомы СРК через четыре и восемь недель по сравнению с плацебо [ 7 ]. Однако шестимесячное клиническое испытание показало, что комбинация пробиотиков, включающая ацидофилус, не оказала значительного положительного воздействия на качество жизни у людей с СРК [ 8 ].
Лактобактерии ацидофильные в лечении инфекций влагалища
L. acidophilus может быть полезен при профилактике и лечении вагинальных инфекций. Согласно обзору 2014 года, добавки Lactobacillus (в том числе ацидофильные), принимаемые ежедневно, могут помочь предотвратить и вылечить бактериальный вагиноз [ 9 ].
Клиническое исследование 2015 года, опубликованное в журнале Probiotics and Antimicrobial Proteins, показало, что местное применение комбинированных пробиотиков (в числе которых был L. acidophilus) для лечения вагинальных инфекций, спровоцированных Candida albicans, повышает эффективность терапии и может предотвратить рецидив [ 10 ].
Влияние лактобактерий на иммунитет
Потребление Lactobacillus acidophilus поддерживает иммунитет, потому что большая часть иммунной системы находится в кишечнике — здоровый микробиом кишечника является первой линией защиты организма от патогенов. Acidophilus усиливает иммунную функцию, подавляя «плохие» бактерии, которые могут привести к инфекциям пищеварительной, мочевыделительной и дыхательной систем.
Исследование детей младшего возраста, проведенное в 2009 году, показало, что прием Lactobacillus acidophilus два раза в день в течение шести месяцев эффективно снижает продолжительность и частоту возникновения лихорадки, кашля и насморка. Это также уменьшило количество назначаемых антибиотиков [ 11 ].
Высокий уровень холестерина
Исследования показывают, что пробиотики могут помочь снизить уровень холестерина , а ацидофильные актобактерии более эффективны, чем другие виды пробиотиков.
В обзоре литературы 2015 года, опубликованном в Annals of Medicine, сделан вывод о том, что пробиотические добавки, содержащие L. acidophilus, эффективны в снижении общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохого») [ 12 ].
Обзор 15 исследований с участием 788 субъектов также обнаружил, что пробиотики улучшают факторы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая индекс массы тела, окружность талии и маркеры воспаления. Было обнаружено, что по сравнению с другими штаммами ацидофилус более эффективен в снижении уровня ЛПНП.
Сахарный диабет
Различные пробиотики изучаются на предмет их способности снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Считается, что полезные бактерии могут улучшить углеводный обмен.
Обзор семи опубликованных исследований людей с диабетом 2 типа в 2016 году показал, что те, кто принимал пробиотики в течение как минимум восьми недель, снизили уровень сахара в крови натощак на 16 мг/дл и уровень гликированного гемоглобина (A1C) на 0,53% по сравнению с группами плацебо. Субъекты, принимавшие широкий спектр пробиотиков, испытали падение уровня глюкозы натощак на 35 мг/дл [ 13 ].
Исследование было сосредоточено на различных пробиотиках, поэтому неясно, будет ли настолько же эффективен прием только ацидофильных лактобактерий.
Настроение
Наш кишечник и мозг постоянно общаются через нервы, выстилающие желудочно-кишечный тракт — кишечную нервную систему (ENS). Поэтому неудивительно, что улучшение здоровья кишечника за счет приема пробиотиков, таких как Lactobacillus acidophilus, может влиять на связь между кишечником и мозгом и регулировать настроение.
Обзорное исследование 2016 года показало, что добавление пробиотиков привело к значительному общему снижению плохого настроения, а также было связано с профилактикой депрессии [ 14 ].
Аллергии
Исследование детей с аллергией на пыльцу показало, что Lactobacillus acidophilus приводит к уменьшению симптомов назальной аллергии и снижению уровня эозинофилов — лейкоцитов, вырабатываемых иммунной системой во время аллергических реакций [ 15 ].
Ацидофилин и здоровье кожи
Для здоровой кожи необходим здоровый микробиом кишечника. Эти полезные бактерии регулируют воспаление и сводят к минимуму рост вредных бактерий, которые могут быть причастны к развитию экземы, прыщей и розацеа [ 16 ].
Несколько исследований показали, что пероральный приём препаратов, содержащих Lactobacillus acidophilus эффективны в лечении кожных заболеваний, таких как красная и зудящая экзема, у взрослых и детей [ 17 , 18 ]
Лактобактерии ацидофильные на iHerb
iherb.com
Принимать с осторожностью
Люди, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза или имеющие любую из следующих проблем, должны поговорить с врачом прежде, чем начать принимать ацидофильные бактерии:
- Синдром короткой кишки
- Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР)
- Дефицит тиамина
- Почечная недостаточность
- Сахарный диабет
Инструкция применения и дозировка
Ацидофильные добавки продаются в различных формах: капсулы, таблетки, напитки, порошки.
Типичная доза для взрослого человека составляет от 1 до 10 миллиардов живых организмов, известных как колониеобразующие единицы (КОЕ), в четырех разделенных дозах. Следуйте инструкциям на упаковке или поговорите со своим врачом о подходящей дозе для вас.
Если вы даёте L. acidophilus ребенку, посоветуйтесь с педиатром о подходящей дозе или купите препарат, разработанный для детей, и следуйте инструкциям на упаковке.
Обязательно храните пробиотики в соответствии указаниям на этикетке. Как правило пробиотики нужно хранить в холодильнике.
Источники питания
Молочнокислые бактерии используются при приготовлении многих продуктов, включая йогурт, кефир и пахту. В частности, Acidophilus можно найти в йогурте, приготовленном из живых культур ацидофильных грибов, а также в других кисломолочных продуктах, таких как кефир.
К другим источникам ацидофилуса относятся:
- Кимчи (традиционное корейское блюдо из квашеной капусты)
- Комбуча (ферментированный чай)
- Соленые огурцы
- Квашеная капуста
- Хлеб на закваске
- Ферментированные соевые продукты, такие как мисо и темпе
Количество живых организмов сильно варьируется от варианта к варианту из-за различий в методах обработки. Ищите продукты, продаваемые в охлаждаемом отделении продуктового магазина или магазина здоровой пищи, которые с большей вероятностью содержат живые культуры, чем те, которые хранятся при комнатной температуре.
