Перуанская мака для женщин и мужчин. Инструкция по применению

Перуанская мака для женщин и мужчин. Инструкция по применению

Перуанская мака растет в высоких горных районах Анд в Перу в условиях экстремального климата, с холодными ветрами и палящем солнцем, где способны выжить лишь немногие растения.

Мака стала значительной частью перуанской культуры. На протяжении многих тысяч лет её корни использовали не только в кулинарии, но и в лечебных целях, в качестве афродизиака и адаптогена. Она может активировать защитные функции организма, повышать либидо, выносливость и устойчивость к стрессам.

Это растение получило признание во всем мире и стало популярно далеко за пределами Перу.

Корень маки сушат, измельчают и выпускают в виде порошка или капсул.

За схожие с китайским женьшенем полезные свойства, современные фармацевтические компании продают «перуанскую маку» под торговым названием «перуанский женьшень».

В этой статье я расскажу о полезных свойствах маки перуанской, о которых вы, возможно, не знали.

Перуанская мака инструкция по применению


Перуанская мака очень питательна

Это растение очень питательное и является отличным источником клетчатки, нескольких важных витаминов и минералов, включая витамин С, медь и железо.

Кроме того, перуанская мака содержит различные растительные соединения, в том числе глюкозинолаты, полифенолы, алкалоиды и макамиды.

Перуанскую маку в порошке можно добавлять в смузи, овсянку, выпечку, энергетические батончики и многое другое. Её вкус описывают как земляной и ореховый.

мака порошок iherb30 грамм порошка корня маки содержит:

  • Калории: 91
  • Углеводы: 20 грамм
  • Белок: 4 грамма
  • Клетчатка: 2 грамма
  • Жир: 1 грамм
  • Витамин С: 133% от RDI
  • Медь: 85% от RDI
  • Железо: 23% от RDI
  • Калий: 16% от RDI
  • Витамин B6: 15% от RDI
  • Марганец: 10% от RDI

*** RDI — ежедневный уровень потребления витаминов и минералов, достаточный для удовлетворения потребностей большинства людей.


Повышает либидо у мужчин и женщин

Самым известным преимуществом корня маки является его способность повышать либидо у мужчин и женщин. Есть некоторые научные доказательства, подтверждающие это утверждение.

Например, исследование 2002 года показало, что мужчины, которые принимали 1,5 или 3 г порошка в день, испытывали повышенное либидо по сравнению с теми, кто получал плацебо (1).

Обзор четырёх рандомизированных клинических исследований, проведенный в 2010 году, доказал, что мака улучшает сексуальное влечение после шести недель приема (2).

Исследование 2015 года показало, что корень маки перуанской может помочь уменьшить сексуальную дисфункцию у женщин в постменопаузе, которые принимали антидепрессанты (3).

мака перуанская капсулы


Мака увеличивает фертильность у мужчин

Есть некоторые доказательства того, что корень маки увеличивает фертильность мужчин (4).

Недавний обзор пяти небольших исследований показал, что мака улучшает несколько показателей качества спермы у здоровых мужчин и благоприятно влияет на подвижность сперматозоидов у бесплодных (5).

В одном из рассмотренных исследований принимало участие девять здоровых мужчин. После употребления маки в течение четырех месяцев, исследователи обнаружили увеличение объема, количества и подвижности сперматозоидов (6).


Облегчает симптомы менопаузы у женщин

Естественное снижение уровня эстрогена у женщин, которое происходит с наступление менопаузы, может вызвать ряд неприятных симптомов. К ним относятся приливы, сухость влагалища, перепады настроения, проблемы со сном и раздражительность.

Одно исследование показало, что у женщин в постменопаузе, которые принимали по две таблетки  маки в день, наблюдалось уменьшение симптомов, таких как приливы и ночная потливость (7).

Обзор четырех исследований, проведенных на женщинах в период менопаузы, показал, что мака помогает облегчить симптомы менопаузы, включая приливы и прерывистый сон (8).


Мака может улучшить ваше настроение

Мака содержит флавоноиды, которые, улучшают психическое самочувствие, уменьшают чувство тревоги и симптомы депрессии, особенно у женщин в постменопаузе, независимо от эстрогенной и андрогенной активности (9, 10).


Виды перуанской маки

Желтая мака является наиболее распространенным видом, более тёмные её сорта, такие как красная и чёрная мака, могут обладать несколько иными биологическими свойствами.

При выборе маки перуанской важно обращать внимание на то, где она была собрана. Настоящая мака должна быть собрана в Перу на высоте от 3500 метров над уровнем моря. Только такая мака содержит активные вещества и обладает всеми вышеописанными свойствами.


Перуанская мака в капсулах

California Gold Nutrition, Перуанская мака, 500 мг, 240 растительных капсул

Купить со скидкой
  • Органический корень маки
  • Собирается на склоне Анд в регионе Хунин в Перу
  • Желтая мака выращенная на высоте 4000 м над уровнем моря
  • Подходит для веганов и вегетарианцев
  • Не содержит глютена, ГМО и сои

Now Foods, Мака, 500 мг, 250 растительных капсул

Купить со скидкой
  • Собирается на склоне Анд в регионе Хунин в Перу
  • Подходит для вегетарианцев и веганов
  • Не содержит ГМО
  • Лекарственные растения и травы

Перуанская мака в порошке

California Gold Nutrition, Superfoods, порошок органического корня маки, 8,5 унции (240 г)

Купить со скидкой
  • Поставляется из Перу
  • Органический продукт
  • Из корней, растущих на высоте 4000 м над уровнем моря
  • Теплый, землистый сливочный аромат и вкус
  • Не содержит глютена, ГМО и сои

Navitas Organics, Органический порошок маки, 454 г

Купить со скидкой
  • Имеет сертификацию USDA Organic
  • Подтверждено отсутствие ГМО
  • Кошерный продукт
  • Не содержит глютена
  • Подходит для веганов

Sunfood, Порошок из сырой органической красной маки, 227

Купить со скидкой

  • Сертификат USDA Organic
  • Сырой продукт
  • Веганский продукт
  • Не содержит глютена и ГМО
  • Кошерный продукт

Перуанская мака: инструкция по применению

Оптимальная доза для лекарственного применения не установлена.

В большинстве исследований дозировка порошка маки варьируется в пределах 1,5–5 г в день.

Мака в капсулах, чаще всего, выпускается по 500 мг.

Следуйте инструкции на упаковке.


Противопоказания

Мака считается безопасной для большинства людей и вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты, если принимать её в умеренных дозах.

Принимать маку нужно с осторожностью, если:

  • У вас есть заболевания щитовидной железы, вам желательно воздержаться приёма маки перуанской.
  • Беременные или кормящие женщины должны проконсультироваться со своими врачами, прежде чем принимать маку перуанскую.
  • Также лучше избегать употребление маки при прохождении лечения, которое изменяет гормональный уровень, такого как лечение рака молочной железы.

Скидки на сайте iHerb.com

Покупатели сайта iHerb получат скидку 5-10% на весь заказ, если введут код при формировании корзины NIH688.

Бесплатная доставка при заказе от 60$.

Активировать все скидки на iHerb


Исследования

  1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4411442/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614644/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21840656
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609

Вам может быть интересно:
Монолаурин — натуральное противовирусное и антибактериальное средство, инструкция по применению
монолаурин

Монолаурин - это уникальное вещество, источником которого являются грудное молоко и кокосовое масло. Монолаурин проявил Читать далее

Препараты кальция в таблетках для взрослых и детей. Профилактика заболеваний. Инструкция по применению
Препараты кальция. Кальций в таблетках

Кальций является наиболее распространенным минералом в организме человека. Он необходим для поддержания здоровья костей и Читать далее

Витекс священный для женщин. Витекс в капсулах: лечебные свойства, противопоказания, инструкция
Витекс священный для женщин

Плоды Витекса священного используют в альтернативной медицине для лечения различных гормональных нарушениях, при болезненных состояниях, Читать далее