Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в нашем организме. Это питательное вещество особенно важно для здоровья иммунной системы, поэтому многие люди задаются вопросом, может ли употребление добавок витамина D снизить риск заражения новым коронавирусом, который вызывает COVID-19.
Хотя в настоящее время нет лекарства от COVID-19, профилактические меры, такие как физическое дистанцирование и надлежащая гигиена, могут защитить вас от заражения вирусом. Кроме того, некоторые исследования показывают, что адекватный уровень витамина D в организме может помочь иммунной системе защитить от респираторных заболеваний в целом.
Так как же витамин D влияет на здоровье иммунной системы, и как витамин Д может помочь защитить от респираторных заболеваний?
Как витамин Д3 влияет на иммунитет?
Витамин Д необходим для правильного функционирования иммунной системы, которая является основной защитой организма от инфекций и болезней.
Этот витамин играет важную роль в развитии иммунного ответа. Он обладает как противовоспалительными, так и иммунорегуляторными свойствами и имеет решающее значение для активации защитных функций иммунной системы (1).
Известно, что витамин D улучшает функцию иммунных клеток, в том числе Т-клеток и макрофагов, которые защищают организм от патогенных микроорганизмов (2).
Витамин Д очень важен для иммунной системы, настолько, что его дефицит вызывает повышенную восприимчивостью организма к инфекциям, болезням (3).
Например, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском респираторных заболеваний, включая туберкулез, астму и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), а также вирусные и бактериальные респираторные инфекции (4, 5, 6, 7).
Более того, дефицит витамина D связан со снижением функции легких, что может повлиять на способность вашего организма бороться с респираторными инфекциями (8, 9).
Может ли прием витамина D защитить от COVID-19?
В настоящее время не существует средств для лечения COVID-19, и не существует исследований, которые бы изучали влияние добавок витамина D или дефицита витамина D на риск заражения новым коронавирусом, который вызывает COVID-19.
Тем не менее, многочисленные исследования показали, что дефицит витамина D может нанести вред иммунной функции и увеличить риск развития респираторных заболеваний (10).
Кроме того, некоторые исследования показали, что добавки витамина D могут усиливать иммунный ответ и защищать от респираторных инфекций в целом.
Недавний обзор, в котором участвовало 11321 человек из 14 стран, показал, что прием витамина D снижает риск возникновения острых респираторных инфекций (ОРИ) как у тех, кто имел его дефицит, так и у тех, кто имел нормальные его уровни.
Исследование показало, что добавки витамина D снижают риск развития ОРЗ на 12%. Максимальный защитный эффект был у людей с низким уровнем витамина Д в организме (11).
Также было установлено, что добавки с витамином Д3 снижают смертность у пожилых людей, которые наиболее подвержены риску развития респираторных заболеваний, таких как COVID-19 (13).
В настоящее время в нескольких клинических исследованиях изучается влияние приема витамина D (в дозах до 200 000 МЕ) у пациентов с COVID-19 (19, 21).
И хотя исследования в этой области продолжаются, важно понимать, что прием витамина D не защитит вас от развития COVID-19.
Однако недостаток витамина D может увеличить вашу восприимчивость к общей инфекции и болезням, нанося вред иммунной функции.
Это особенно тревожно, учитывая, что многие люди испытывают дефицит витамина D, особенно пожилые люди, которые подвергаются наибольшему риску развития более серьезных осложнений, связанных с COVID-19 (22).
По этим причинам рекомендуется, периодически проверять уровень вашего витамина Д, чтобы определить, есть ли у вас дефицит этого важного питательного вещества.
Для большинства людей обычно достаточно 1000–4000 МЕ витамина D в день. Однако тем, у кого низкий его уровень могут потребоваться значительно более высокие дозы, чтобы повысить их уровень до оптимального уровня (23).
Хотя рекомендации относительно того, что составляет оптимальный уровень витамина D, варьируются, большинство экспертов сходятся во мнении, что оптимальные уровни витамина D лежат в пределах 30–60 нг / мл (75–150 нмоль / л) (24, 25).
Вывод
Витамин Д играет важную роль в вашем организме, в том числе способствует укреплению иммунной системы.
Научные исследования показывают, что добавление витамина D может защитить от респираторных инфекций, особенно тех, кто испытывает недостаток в этом витамине.
Тем не менее, имейте в виду, что в настоящее время нет никаких доказательств того, что прием каких-либо добавок, включая витамин D, снижает риск развития COVID-19.
Витамин Д-3 для взрослых
iherb.com
Витамин Д-3 для детей
