Трифала — это растительное лекарственное средство, которое хорошо известно и почитаемо традиционной индийской медициной — аюрведой. Трифала производится из сухого порошка трех разных фруктов — Амалаки, Бибхитаки и Харитаки.
Философия аюрведы основана на принципе трёх типах Дош. Доши – это энергии, входящие в состав всего сущего и выполняющие в организме различные физиологические функции. В Индии считают, что исцеление и уравновешивание трех дош может помочь человеку достичь оптимального здоровья. Практикующие индийские врачи считают, что ингредиенты трифалы поддерживают все три доши.
Научные исследования, проведенные за последние два десятилетия, подтвердили её фармакологические свойства и показали, что трифала действительно способствует правильному пищеварению и всасыванию пищи, снижает повышенную кислотность желудка и уровень холестерина в сыворотке крови, улучшает кровообращение, расслабляет желчевыводящие пути, поддерживает иммунитет, увеличивает выработку красных кровяных телец и гемоглобина.
Терапевтические преимущества трифалы связаны с её антибактериальными, противовоспалительными, противораковыми, адаптогенными и ранозаживляющими свойствами. Кроме того, трифала содержит галловую, эллаговую и хебулиновую кислоты, которые являются сильными антиоксидантами. Исследования также показали, что трифала эффективна в предотвращении кариеса зубов и что этот эффект аналогичен эффекту хлоргексидина ( 1 ).
Три составляющих трифалы
Более 2000 лет Аюрведа используют целебные способности различных растений, делая упор на профилактику заболеваний и укрепление здоровья. Когда эти растения и травы смешиваются, они становятся сильнодействующими смесями, которые могут помочь излечиться от множества болезней и состояний. Таким образом, трифала является важным и мощным аюрведическим лекарством, которое стало популярным во всем мире.
Каждый из трёх фруктов в составе имеет свою лечебную ценность, а объединение их вместе дает наиболее еще большие преимущества для здоровья. также широко известна как индийский крыжовник и на протяжении веков была одним из самых ценных омолаживающих средств аюрведы.
Амла
Амла (амалаки или индийский крыжовник) на протяжении веков была одним из самых ценных омолаживающих средств аюрведы. Она является богатым источником витамина С. Один фрукт амлы содержит около 3000 мг витамина С. Она также богата растительными соединениями, такими как дубильные вещества, рутин, фенолы и куркуминоиды. Традиционно ее добавляют к трифале за её способность регулировать уровень сахара в крови, укреплять иммунную систему организма и выводить токсичные вещества из организма, в том числе из печени.
Бибхитаки
Второй фрукт, который используется при приготовлении трифалы, — это бибхитаки, который известен своим лечебным действием на легкие. Бибхитаки обладает вяжущими, отхаркивающими свойствами.
Рекомендуется при простуде, кашле, заболеваниях дыхательных путей, а также в качестве омолаживающего средства. Очищает и поднимает тонус кишечника, эффективно при лечении заболеваний, вызванных скоплением жидкости в легких, носоглотке и пищеварительной системе.
Харитаки
Третий фрукт, харитаки, известный как «черный миробалан» укрепляет иммунную систему, известен своими легкими слабительными свойствами и помогает регенерировать ткани тела. Харитаки также помогает при сердечных заболеваниях, язвах, астме и многом другом.
В зависимости от дозы помогает как при запорах, так и при диарее, поддерживает регулярный стул.
6 основных преимуществ трифалы для здоровья
Польза для здоровья от трифалы выходит за рамки аюрведического сообщества, и как я уже писала, ее эффективность доказана с точки зрения современной официальной науки.
1. Помогает контролировать уровень сахара в крови
Диабет 2 типа является распространенным хроническим заболеванием, при котором уровень сахара в крови повышается и остается высоким. Когда уровень сахара в крови постоянно высок, это мешает клеткам эффективно поглощать сахар и использовать его для получения энергии.
Некоторые исследования показывают, что трифала помогает снизить уровень сахара в крови и холестерина у людей с диабетом 2 типа ( 2 ).
Индийский крыжовник, входящий в состав трифалы, также обладает некоторым антидиабетическим потенциалом. Исследования показывают, что его антиоксидантная активность может играть роль в снижении уровня сахара в крови. Однако клинические данные о людях являются предварительными и ограниченными ( 3 ).
Галловой кислота, которая содержится в бибхитаке способствует секреции инсулина поджелудочной железой, тем самым снижая уровень сахара и улучшая резистентность к инсулину, помогая клеткам усваивать сахар в крови ( 4 ).
Человек с диабетом должен проконсультироваться со своим врачом перед использованием трифалы.
2. Улучшает здоровье полости рта
Некоторые исследования показывают, что полоскание рта трифалой может помочь при проблемах со здоровьем полости рта, таких как:
- гингивит
- зубной налет
- язвы
- грибковая инфекция
Трифала оказывает сильное восстанавливающее действие на десны и зубы. Клинические испытания показали, что жидкость для полоскания рта, приготовленная с использованием трифалы, была так же эффективна, как и любое средство для полоскания рта, в котором хлоргексидин является основным ингредиентом ( 5 ).
Трифала может также уменьшить рост грибка во рту. Одно исследование показало, что трифала помогает остановить рост некоторых видов грибов Candida во рту. Стоматологи прописывают жидкость для полоскания рта хлоргексидином, чтобы убить микробы полости рта ( 6 ).
Авторы обзоров сообщают, что дубильные вещества и растительные соединения в трифале помогают поддерживать не только здоровье зубов и всей полости рта.
3. Трифала помогает улучшить пищеварение
Некоторые данные указывают на то, что трифала помогает улучшить перистальтику, что способствует своевременному удалению каловых масс и токсинов. Это хорошее природное слабительное средство, которое смягчает стул и может помочь при запоре ( 7 ).
Согласно некоторым исследованиям, трифала может помочь подавить рост вредных бактерий в кишечнике и поддержать рост полезных бактерий. Баланс бактерий может помочь улучшить общее состояние кишечника ( 8 ).
Другой обзор предполагает, что трифала может помочь в лечении синдрома раздраженного кишечника (СРК). Авторы заявляют, что прием трифалы с пробиотиками или без них может быть полезным дополнением к лечению СРК ( 9 ).
4. Трифала — хороший антиоксидант
Трифала — богатый источник полифенолов, которые борются со свободными радикалами. Свободные радикалы — это молекулы внутри вашего тела, которые могут вызвать повреждение клеток и привести к опасным заболеваниям. Богатая антиоксидантами трифала снижает окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.
5. Хороший иммуномодулятор
Исследование, опубликованное в Индийском журнале фармацевтических наук, показало, что трифала помогает укрепить иммунную систему. Трифала может стимулировать выработку лейкоцитов и усиливать их функцию. Она также помогает вырабатывать антитела для борьбы с инфекциями, патогенами и вирусами.
6. Помогает улучшить качество волос и кожи
Известно, что трифала очень популярна для улучшения качества волос как у мужчин, так и у женщин. Полезен как пероральный прием трифалы в таблетках, так и нанесение, разведенного в воде порошка трифалы, на волосы.
Трифала также обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Нанесите приготовленную пасту из порошка трифолы на волосы, чтобы получить чистую кожу головы. Трифала также используется для лечения кожных заболеваний, таких как сильные угри и экзема.
Трифала: инструкция по применению
Трифала выпускается в капсулах, таблетках и порошках. Форма, которая вам потребуется, зависит от того, что вы лечите.
Трифала в таблетках для приема внутрь. Некоторые предпочитают употреблять её с пищей, но лучше всего трифалу принимать натощак утром или прямо перед сном — обычно от получаса до двух часов до еды. Если вы используете таблетки трифалы в качестве лечебного средства от запора, то лучше всего принимать его перед сном.
Не существует установленной дозировки трифалы для внутреннего применения, но многие добавки включают около 300 миллиграммов (мг) каждого ингредиента на дозу. Одна доза может составлять 900–1000 мг трифалы.
Независимо от того, покупаете ли вы порошок, капсулу или таблетку, инструкции по дозировке должны быть указаны на упаковке.
Наружное применение. Например, вы можете смешать порошок трифалы с водой, чтобы приготовить жидкость для полоскания рта.
Чтобы нанести его на кожу, можно смешать небольшое количество порошка с лосьоном или кремом.
Трифала: противопоказания
Если вы принимаете лекарственные препараты, то проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать трифалу или любые другие добавки, поскольку они могут взаимодействовать.
Трифала может вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Когда вы впервые начинаете принимать его, побочные эффекты могут включать увеличение кишечного газа. Если после приема у вас наблюдается жидкий стул или диарея, это, вероятно, указывает на то, что вы принимаете слишком высокую дозу, и вам нужно уменьшить дозировку.
Не рекомендуется беременным, кормящим женщинам и детям. Не желательно использовать при диарее.
Трифала в таблетках
Трифала — прекрасное аюрведическое восстанавливающее средство, обладающее различными профилактическими и лечебными свойствами. Современные научные исследования подтверждают пользу трифалы и все то, что писали о ней индийские целители.
Если вы ищете мощную добавку для здоровья, которая может укрепить ваше тело и заставить вас чувствовать себя живым и энергичным, то трифала в таблетках — идеальное решение для нормализации многих процессов, протекающих в организме и поддержания общего здоровья.
Gaia Herbs, Смесь плодов «трифала», 60 растительных капсул
[maxbutton id=»14″ url=»https://www.iherb.com/pr/Gaia-Herbs-Triphala-Fruit-60-Vegan-Capsules/40155?rcode=DNW073″ ]
Organic India, Трифала, 90 вегетарианских капсул
[maxbutton id=»14″ url=»https://www.iherb.com/pr/Organic-India-Triphala-90-Vegetarian-Caps/24668?rcode=DNW073″ ]
Himalaya, Трифала, 60 капсул
[maxbutton id=»14″ url=»https://www.iherb.com/pr/Himalaya-Triphala-60-Caplets/3743?rcode=DNW073″ ]
Now Foods, Трифала, 500 мг, 120 таблеток
[maxbutton id=»14″ url=»https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Triphala-500-mg-120-Tablets/4296?rcode=DNW073″ ]
Трифала порошок
Organic India, Triphala, фруктовый порошок, 454 г
[maxbutton id=»14″ url=»https://www.iherb.com/pr/Organic-India-Triphala-Fruit-Powder-16-oz-454-g/90437?rcode=DNW073″ ]
Исследования
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23239004/
- https://www.ijam.co.in/index.php/ijam/article/view/06262015
- https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2014/FO/c3fo60366k
- https://academic.oup.com/endo/article/156/1/157/2800626
- http://www.ijdr.in/article.asp?issn=0970-9290;year=2017;volume=28;issue=1;spage=49;epage=54;aulast=Baratakke
- http://lawarencepress.com/ojs/index.php/JCPID/article/viewFile/286/620
- http://www.phytojournal.com/archives/2016/vol5issue3/PartA/5-2-33-672.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567597/
- https://cmjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13020-018-0197-6?optIn=false
