Известно, что здоровье ребенка закладывается в тот момент, когда он находится в утробе матери. Поэтому на этапе вынашивания ребенка адекватное потребление омега-3 жирных кислот беременной женщиной имеет большое значение для благоприятного протекания беременности, развития плода и дальнейшего развития ребенка.
Поэтому детям в любом возрасте для полноценного развития и роста необходимы омега-3 жирные кислоты.
Омега-3 жирные кислоты участвуют в формировании практически всех органов ребенка, учитывая это будущей маме нужно увеличить их содержание в своем ежедневном рационе. Своевременное и достаточное потребление омега-3 женщиной имеет важное значение в формировании головного мозга, центральной нервной системы и сетчатки глаз ребенка.
После рождения, особенно в первый год жизни, ребенок нуждается в ещё большем количестве омега-3. Их он должен получать с грудным молоком, а позднее — с пищей или пищевыми добавками.
Как выбрать омега-3 для взрослых мужчин и женщин читайте тут: ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ, КАКИЕ ЛУЧШЕ КУПИТЬ? РЫБИЙ ИЛИ РЫБНЫЙ ЖИР? ОМЕГА-3 ИЛИ 3-6-9?
Рекомендуемые нормы потребления
Часто родители не могут рассчитать сколько омега-3 жирных кислот нужно давать ребенку, учитывая его возраст и вес.
Усложняется это тем, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) не установило ежедневных норм потребления (Daily Value, DV) омега-3. Поэтому, нет строгих суточных нормы потребления омега-3, есть только понятие — адекватное потребление для поддержания здоровья. Объясняется это тем, что омега-3 безопасна даже в достаточно высоких дозах.
Беременные
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) и другие авторитетные международные организации, считают, что беременные и кормящие женщины должны получать минимум 250- 300 мг ПНЖК в день, преимущественно DHA жирных кислот.
Министерство здравоохранения Японии, рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять до 2 г омега-3 ежедневно. У них и по детям достаточно высокие рекомендации, а ведь эта страна, жители которой потребляют много жирной рыбы.
Дети
Институт медицины США (IOM) не имеет рекомендаций по EPA и DHA жирным кислотам. Есть только их рекомендации 2005 года по альфа-линоленовой кислоте (ALA) для детей старше 1 года. Итого по версии института медицины США дети с 1 до 18 лет должны получать — 0,7-1,6 г ALA в сутки. Предполагалось, что дети до 1 года получают необходимые ПНЖК с молоком матери, а более взрослые дети получают 400-500 мг EPA и DHA ежедневно с пищей.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) и другие мировые авторитетные организации считают нормой потребления:
Дети 7-24 месяцев — 100 мг DHA / день
Дети 2-18 лет — 250 мг EPA+DHA / день
Однако ни кормящие мамы, ни дети не получают с пищей достаточного количества жирных кислот. По данным НИИ Питания РАМН более 80% взрослых и детей имеют существенный дефицит омега-3. Поэтому врачи рекомендуют ежедневно употреблять добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.
На сайте Американской Ассоциации Беременности есть информация о необходимости получать омега-3 детьми в дозах:
Младенцы 1-18 месяцев, весом до 7 кг — 32 мг EPA+DHA на каждый фунт веса
Дети 1,5-15 лет — 15 мг EPA+DHA на каждый фунт.
Производители Nordic Naturals и California Gold Nutrition придерживаются этих рекомендаций в добавках омега-3 для детей.
Эти дозировки, на мой взгляд, наиболее адекватно отображают потребность ребенка в омега-3, учитывая недостаточное содержание жирных кислот в его ежедневном рационе.
Я сравнила очень много детских добавок омега-3. Составила список из наиболее достойных представителей с наилучшим сочетанием цены, качества, отношения DHA к EPA. Расположила добавки по мере возрастания содержания EPA+DHA в одной порции. Лучших отметила вот таким значком 
Омега-3 для детей
Gummi King, ДГК Омега-3, жевательные конфеты для детей, 60 конфет
Снят с продажи
Омега-3 — 60 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,005$
Эта добавка в моем списке — исключение. Её часто покупают, а я хочу рассказать, насколько мизерное в ней содержание омега-3. Однако, это не мешает ей занимать уверенное 2-е место по продажам среди детских препаратов омега-3. Все потому, что люди не считают и не знают норм потребления омега-3. В 2 мармеладках её содержится всего 60 мг. Даже 4 мармеладки не обеспечат ребенка необходимым минимумом жирных кислот. Кроме этого, стоимость 1 мг ПНЖК выше в 2,5 раза, чем у других более достойных добавок. Толку от такой омега-3 почти не будет. Так побаловаться если только.
Carlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса, 120 мягких желатиновых капсул
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Kids-Chewable-DHA-Bursting-Orange-Flavor-120-Soft-Gels/13109?rcode=nih688″ ]Омега-3 — 150. Порций — 120. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001$
Дозировка уже чуть выше, но не значительно. Такая дозировка подойдет для совсем маленьких детей. Учитывайте, что омега-3 тут в капсулах, и, вероятно, их придется разрезать. Кроме омега-3 в препарате содержится витамин Е. Если ребенок принимает витамины или добавки с его содержанием, то рассчитывайте дозировку так, чтобы не было передозировки.
ChildLife, Чистая ДГК, жевательная, с натуральным ягодным вкусом, 90 мягких капсул
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/ChildLife-Pure-DHA-Chewable-Natural-Berry-Flavor-90-Soft-Gel-Caps/12573?rcode=DNW073″ ]Омега-3 — 170 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$
Этот препарат номер один по продажам Омега-3 для детей на iHerb.com. Я включила её для того, чтобы показать, что эта омега-3 в 2 раза дороже, чем верхняя от Carlson Labs. И если нужна именно такая дозировка и принципиально в капсулах, то отдайте предпочтение Карлсону. В этой же добавке низкая концентрация омега-3.
Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления, фруктовый вкус, 500 мг, 30 жевательных капсул
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Daily-Omega-Kids-Natural-Fruit-Flavor-500-mg-30-Soft-Gels/29597?rcode=nih688″ ]Омега-3 — 290 мг. Порций — 30. Цена 30 мг ПНЖК — 0,001$
Хороший вариант омега-3. Только планируйте нужное количество баночек при заказе, так как в одной баночке всего 30 капсул.
Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл)
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Children-s-DHA-Strawberry-16-fl-oz-473-ml/48622?rcode=nih688″ ]
Омега-3 — 425 мг. Порций —192. Цена 1 мг ПНЖК —0,0005$
Одна из интересных добавок омега-3 от Nordic Naturals. Когда я делала обзор омега-3 для взрослых, то у этого бренда было много конкурентов. Что касается детских добавок и добавок омега-3 для беременных и кормящих женщин, то у этого бренда конкурентов почти нет. Добавлю, что в этой добавке содержание витамина А и витамина D3 мизерное. Поэтому их можно не брать во внимание и спокойно совмещать и с той, и с другой добавкой. Самый выгодный вариант — это 473 мл.
Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш, 2 ж. унц.(60 мл)
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Children-s-DHA-Xtra-Berry-Punch-2-fl-oz-60-ml/79531?rcode=nih688″ ]Омега-3 — 760 мг. Порций — 48. Цена 1 мг ПНЖК — 0,0007$
Nordic Naturals, Omega Focus Junior, 120 маленьких мягких капсул
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Omega-Focus-Junior-120-Mini-Soft-Gels/79529?rcode=nih688″ ]Омега-3 — 760 мг. Порций —30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$
При той же дозировке, что омега-3 выше, только этот препарат значительно дороже. Что не удивительно, жидкие формы стоят дешевле. Если принципиально нужны капсулы, то вполне себе достойный вариант. Кроме омега-3 содержит полезные добавки, которые я указала в табличке.
Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3, 2 жидких унций (60 мл)
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Baby-s-DHA-with-Vitamin-D3-2-fl-oz-60-ml/23058?rcode=nih688″ ]Омега-3 — 835 мг. Порций —12. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$
Очень популярная омега-3. Удобна в дозировании. Единственное, что если ваш ребенок весит больше 14 кг, то баночки при порции 5 мл хватит лишь на 12 порций. Омега-3 нужно пить регулярно, а не курсом в месяц, поэтому запасайтесь из расчета веса и срока годности добавок. Еще обратите внимание на содержание витаминов А и D3. Содержание Витамина А в 5 мл колеблется от 230-920 МЕ. Витамин D3 -300 МЕ. Учитывайте это при подборе добавок и согласовывайте с врачом. Приём этих 2-х витаминов свыше рекомендуемых норм не желателен.
California Gold Nutrition, Baby’s DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml)
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-CGN-Baby-s-DHA-1050-mg-Omega-3s-with-Vitamin-D3-2-fl-oz-59-ml/68171?rcode=nih688″ ]
Омега-3 — 835 мг. Порций —12. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001$
Очень схожая добавка с верхней омегой от Nordic. Чуть отличается количеством витаминов А и Д3. Если ваш ребенок весит больше 14 кг, её тоже хватит на 12 приемов. Главное отличие этой омега-3 — она в 2 раза дешевле.
Расчет дозировок по весу ребенка
Наиболее часты вопросы об омега-3
«Мой ребенок весит 8 кг, это значит, что ему нужно давать 2 мл?»
— Да, 2 мл. Одной баночки хватит на 1 месяц приема.
—————
«Врач сказала нам пить 1000 МЕ витамина D3 в сутки. А по весу 2 мл капель California Gold Nutrition. Сколько еще витамина D в сутки нам нужно добавить?»
— В 2 мл содержится около 129 МЕ витамина Д3. Итого добавить нужно 870 МЕ витамина Д. Какой витамин Д выбрать читайте в этой моей статье.
—————
«Омега-3 можно пить постоянно или нужен перерыв?»
— Омега-3 нужно пить постоянно. Перерыв делать не надо.
—————
«Здравствуйте. Ребенок весит 11,5 кг, сколько мл мне надо давать 3 или 4?»
— Можно 3, а можно 4. Не принципиально.
—————
«Добрый день! Подскажите пожалуйста, с какого возраста давать детям омега-3?»
— Сразу после того как прекратили грудное вскармливание. На грудном вскармливании ребенок должен получать омега-3 с молоком. В этот период мама должна принимать добавки омега-3, покрывающие потребность обоих. Об этом будет моя следующая статья.
—————
«Здравствуйте! Подскажите как хранить омега-3?»
— Все добавки омега-3 нужно хранить в холодильнике. И принимать только в период срока годности. По истечении — выкинуть.
—————
«Мой ребенок весит 22 кг, ему подойдёт эта California Gold Nutrition, Baby’s DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml) омега?»
— Вполне. Единственно, что баночки хватит всего на 12 приемов. Я бы отдала предпочтение этой добавке Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл).
Можно ли пить омега с витамином А постоянно? Вит А ведь опасны передозировки
Анна, я не предлагаю передозировки. Все омега-3 в этой моей статье не содержат витамина А, поэтому их можно сочетать на постоянной основе с добавками, содержащими витамин А в пределах суточных норм. Например, как в этих витаминах https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Daily-Vits-250-Tablets/528?rcode=NIH688
Скажите, пожалуйста, дочке весом 22 кг, 6 лет, вы пишите подойдёт California Gold Nutrition, Baby’s DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml) омега, а по сколько надо давать в день? В первой половине дня?
Давать по 5 мл добавив в еду (не горячую). Можно и на ложке, если ребенка устроит вкус. Время не принципиально.
Скажите, пожалуйста ,по ск давать ребёнку https://www.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Children-s-DHA-Strawberry-530-mg-8-fl-oz-237-ml/8849?rcode=nih688 ( ей 3 , 5 г)?
Соня, детям весом свыше 14-16 и свыше 16 кг оптимальной будет дозировка 5 мл этой Омега-3, что равно 850 мг жирных кислот.
Добрый день, подскажите пожалуйста как принимать омега Nordic naturals Children DHA extra 636 mg omega в жевательных табл, одному реб 2 г весит 14 кг, другому 6 л весит 22 кг, по сколько табл в день? Заранее спасибо
Здравствуйте, ребёнку 9 лет какой омега 3 выбрать для него лучше
Подскажите пожалуйста, сыну 10 лет весит 35 кг в какой дозировке нужно давать Омегу и какой лучше препарат порекомендуйте для его возраста. Спасибо ?
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, ребёнку 6 мес, 7 кг. На смешанном вскармливании (смеси больше, чем грудного). Принимаем вит Д3 400 МЕ. В 100 мл готовой молочной смеси содержится 6.9 мг DHA. Ребёнок ест около 700 — 900 мл смеси в сутки. Купила Калифорнию Голд Нутришн DHA. Стоит ли принимать данную омегу и, если да, то в какой дозировке? Спасибо
Светлана, добрый день!
Последние несколько лет принимаем всей семьёй WILD ALASKAN FISH OIL от WILEY’S FINEST. Интересно услышать Ваше мнение.) Спасибо.
Екатерина, это хорошая омега-3. Хороший выбор! Я про нее напишу как-нибудь. Правильно я поняла, что мы про эту Омега-3 говорим Wiley's Finest, Аляскинский рыбий жир, пик ЭПК, 1250 мг?
Подскажите,пожалуйста,если у ребёнка очень сильная аллергия на любую рыбу (даже запах)ему противопоказано применение Омеги 3.Или все таки есть альтернативные средства?
В данном случае трудно ответить. Нужно либо согласовать с врачом, либо на личном опыте на маленьких дозах пробовать.