Гиалуроновая кислота естественным образом присутствует в организме и обеспечивает смазку и увлажнение тканей. В среднем тело взрослого человека содержит около 15 граммов гиалуроновой кислоты, которая преимущественно находится в коже, суставных и глазных жидкостях.
Однако к 30 годам количество гиалуроновой кислоты в теле человека начинает снижаться, и появляются первые заметные признаки старения организма.
В таком случае добавки и косметические средства с гиалуроновой кислотой могут быть полезны в профилактике старения и лечения заболеваний, вызванных её недостатком.
Сыворотка и крем с гиалуроновой кислотой
Гиалуроновая кислота невероятно популярна. Производители косметики добавляют ее в очищающие средства, увлажняющие маски для лица, кремы и сыворотки.
Регулярное применения таких средств, особенно крема и сыворотки с гиалуроновой кислотой, способствует увлажнению кожи, улучшению её тонуса и эластичности.
Желательно чтобы косметический продукт содержал не менее, а лучше более 1% гиалуроновой кислоты. Если же ваш продукт не содержит информации о проценте гиалуроновой кислоты, то убедитесь, что он находится довольно высоко в списке ингредиентов, а не на последнем месте.
Большинство людей почти сразу замечают положительные изменения после применения крема с гиалуроновой кислотой. Однако, чтобы увидеть все преимущества, потребуется несколько недель его использования.
Elizavecca, Witch Piggy, средство для очищения пор с гиалуроновой кислотой, 97%, 50 мл
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Elizavecca-Witch-Piggy-Hell-Pore-Control-Hyaluronic-Acid-97-50-ml/70016?rcode=DNW073″ ]
Derma E, Увлажняющий ночной крем, 2 унции (56 г)
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Derma-E/14868?rcode=DNW073″ ]Крем с гиалуроновой кислотой, как правило, наносят два раза в день — утром и вечером. Обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению и следуйте рекомендациям производителя.
Гиалуроновая кислота для глаз
Исследования показывают, что использование глазных капель с гиалуроновой кислотой до 8 раз в день помогает облегчить симптомы сухости глаз.
Гиалуроновая кислота в таблетках:
Гиалуроновая кислота для суставов
Добавки гиалуроновой кислоты в таблетках могут быть эффективны в лечении остеоартрита — заболевания суставов, вызванного износом суставов с течением времени.
Гиалуроновая кислота — это вязкая жидкость, которая помогает смазывать суставное пространство.
Было показано, что прием 80–200 мг в день в течение не менее двух месяцев значительно уменьшает боль у людей с остеоартритом коленного сустава, особенно в возрасте от 40 до 70 лет ( 1 , 2 , 3 , 4 ).
Обзор нескольких небольших исследований даёт основания предполагать, что препараты гиалуроновой кислоты в таблетках или капсулах могут иметь те же преимущества, что и её инъекции.
В одном из них исследование 2015 года, опубликованное в Rheumatology International, сообщается, что трехмесячный курс гиалуроновой кислоты помог облегчить жизнь людям с избыточным весом и остеоартритом коленного сустава. У принимающих гиалуроновую кислоту в таблетках резко снижалось количество воспалительных белков-цитокинов, а также наблюдалось повышение концентрации гиалуроновой кислоты в суставных жидкостях ( 5 ).
Еще одно исследование, проведенное в 2017 году и опубликованное в журнале «Медикал Фуд», показало, что гиалуроновая кислота в таблетках не менее эффективна, чем ее инъекционные формы. Группа людей, получавшая добавки гиалуроновой кислоты, имела более низкие показатели боли и значительное снижение использования обезболивающих препаратов по сравнению с теми, кто получал плацебо ( 6 ).
California Gold Nutrition, Глюкозамин, хондроитин и МСМ с гиалуроновой кислотой, 120 растительных капсул
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Glucosamine-Chondroitin-MSM-Plus-Hyaluronic-Acid-120-Veggie-Caps/69436?rcode=DNW073″ ]
California Gold Nutrition, Комплекс с гиалуроновой кислотой, 60 растительных капсул
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Hyaluronic-Acid-Complex-60-Veggie-Capsules/67458?rcode=DNW073″ ]
Гиалуроновая кислота для лица
Есть исследования, которые доказывают, что гиалуроновая кислота в таблетках обладает «омолаживающими» свойствами — улучшает тонус кожи и уменьшает глубину морщин на лице.
Согласно исследованию, проведенному в 2017 году, у 60 женщин и мужчин, имеющих «гусиные лапки» в уголках глаз, произошло уменьшение глубины и объема морщин, а также улучшение блеска и эластичности кожи после 12 недель ежедневного применения 120 мг гиалуроновой кислоты ( 7 ).
Другое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавка, содержащая гиалуроновую кислоту, биотин, витамин С, медь и цинк, после 40 дней приёма улучшает эластичность, текстуру и увлажненность кожи у женщин в возрасте от 45 до 60 лет ( 8 ).
Neocell, Гиалуроновая кислота, 100 мг, 60 капсул
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Neocell-Hyaluronic-Acid-100-mg-60-Capsules/16584?rcode=DNW073″ ]
Solgar, Гиалуроновая кислота, 120 мг, 30 таблеток
[maxbutton id=»1″ url=»https://www.iherb.com/pr/Solgar-Hyaluronic-Acid-120-mg-30-Tablets/12491?rcode=DNW073″ ]
Применение и дозировки
Не существует строгих рекомендаций по приёму гиалуроновой кислоты в таблетках или капсулах.
Одни производители рекомендуют ежедневную дозу 200 мг, в то время как другие рекомендуют до 1000 мг в день.
Принимайте добавку в соответствии рекомендациям производителя, указанным на обратной стороне упаковки.
В большинство клинических исследований применялось не более 240 мг гиалуроновой кислоты ежедневно.
Гиалуроновая кислота на iHerb
Посмотреть весь ассортимент гиалуроновой кислоты на сайте iherb.com
Исследования
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23226979/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18208600
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4729158/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25415767
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00296-014-3047-6
- https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2013.0174
- https://www.dovepress.com/oral-hyaluronan-relieves-wrinkles-a-double-blinded-placebo-controlled—peer-reviewed-article-CCID
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2156587217743640
