Какой витамин D для детей и взрослых купить на iHerb.com? Витамин Д2 или Д3, какой лучше?

Когда я писала статью о кальции, знала, что следующим на очереди будет пост о витаминах группы D. Ведь без достаточного потребления витамина Д сильно затрудняется усвоение кальция. Моя статья будет полезна и тем, кто только задумался о приеме этого витамина, и тем, кто его уже пьёт. Последние смогут сравнить адекватность принимаемых дозировок с нормами предложенными международными профессиональными организациями и Российской Ассоциации Эндокринологов.

В конце я рассмотрю лучшие препараты витамина Д для взрослых и детей, которые можно купить на iHerb (айхерб), аналогов которым нет в аптеке.

Читать далее «Какой витамин D для детей и взрослых купить на iHerb.com? Витамин Д2 или Д3, какой лучше?»

Эфирное масло лаванды Now Foods. Моя радость для души и тела

Каждый раз, когда я беру этот флакончик с эфирным маслом лаванды, я вспоминаю красивую легенду.

В ней говорится, что когда Бог изгнал из рая Адама и Еву, он подарил им полезные травы, среди которых была лаванда. Она должна была радовать душу и облегчать тяжести земной жизни. Но когда лаванда покинула райский сад, она утратила свой аромат.

Однажды, после того как Дева Мария высушила на кусте лаванды белье маленького Иисуса и внесла сухое белье в дом, все помещение наполнилось цветочным ароматом. Так, через наполнение Святым Духом, к лаванде вернулся ее прекрасный запах!

Даже самые далекие от ароматерапии люди знакомы с этим эфирным маслом. Кроме успокаивающего ароматического действия на нервную систему оно положительно воздействует и на кожу: обладает антисептическими свойствами, способствует обновлению клеток кожи, заживлению ранок без рубцов, применяется при ожогах, угрях, прыщах, дерматитах. Кроме всего, масло нормализует выделение кожного жира, поэтому подходит для всех типов кожи.

Now Foods, Эфирные масла, Лаванда, 30 мл

Я добавляю эту эфирку в шампунь, кондиционер для волос, гель для душа, скраб, крем для лица, лосьоны для рук и тела, аромалампу, увлажнитель воздуха.

Это одно из немногих эфирных масел, которое можно наносить на кожу без базового масла, не боясь получить ожог. Только предварительно лучше провести тест на чувствительность и индивидуальную переносимость. Моя кожа хорошо переносит это масло, и я могу им растирать хоть все тело.

Если этим маслом обогащать крем для лица, то на мой взгляд, оно больше всего подойдет обладателям нормальной и жирной кожи. У меня кожа склонная к сухости, поэтому я добавляю его в ночной крем не чаще двух раз в неделю (1-2 капли). Такой обогащенный лавандой крем успокаивает мою кожу, придает ей на утро отдохнувший и свежий вид.

Если добавить в шампунь или кондиционер для волос, то лаванда помогает в борьбе с перхотью. На данный момент перхоти у меня нет, добавляю скорее для профилактики и дополнительного чувства свежести после мытья. Я заметила, что при укладке мои густые, непослушные и чуть сухие волосы лаванда смягчает и делает послушнее.

Делала с этой эфиркой спрей для волос. В тюбик с распылителем налила немного воды и добавила по паре капель лаванды и эфирного масла апельсина. Этой водичкой, хорошо взбалтывая перед применением, я опрыскиваю волосы во время сушки и укладки. Волосы становятся более податливыми и не пушатся.

Этой же водичкой опрыскиваю лицо и тело в течение дня или перед нанесением увлажняющих средств.

Делала несколько раз этим маслом аромасчесывание. Пару капель эфирки наносила на массажную расческу и расчесывала волосы. Такая процедура улучшает кровообращение, питает волосы, успокаивает.

Каждый день, я использую масло лаванды в ароматлампе. Больше всего мне нравится сочетать лаванду с цитрусовыми и хвойным эфирками.

Считается, что лаванда усиливает свои свойства при смешивании с другими маслами, и усиливает действие того масла, с которым оно смешано.

В ароматических композициях лучше всего лаванда сочетается с такими эфирными маслами как: миррымиртгвоздикакорицацитронеллакипарисможжевельникхвоягераньпачулишалфейрозмарин.

У меня это уже второй флакончик такого масла. Была возможность сравнить это масло с аналогом от Aura Cacia, разницы, за которую стоит переплачивать без малого в два раза, я не заметила, поэтому я верна этому маслу от Now Foods.

Масло бэй для роста и сияния волос

Рассказываю об эфирном масле бэй, которое когда-то стало для меня открытием в уходе за волосами. В пик моего увлечения эфирными маслами, я захотела найти эфирное масло, которое будет стимулировать рост волос. На тот момент в моей коллекции эфирных масел насчитывалось более десяти видов.

Почитав различную информацию, я поняла, что мне срочно нужно масло бэй. Это эфирное масло давно используют в медицине, косметологии, ароматерапии. Особую популярность оно приобрело как средство, которое предотвращает выпадение волос, питает, укрепляет и стимулирует их рост. Кроме этого, оно работает как природный антисептик, регулятор жирности и применяется в качестве эффективного средства при борьбе с перхотью и другими дерматитами.

 

Aura Cacia, 100% эфирное масло лавра, тонизирующее, 15 мл

Эфирное масло бэй получают из листьев бай-дерева или лавра американского. Его еще называют байевое масло.

Масло имеет достаточно резкий запах. Его аромат очень сложный, пряный и жаркий, с горьковато-перечным послевкусием и острыми гвоздичными, лавровыми, а также смолистыми нотами. Многие выделают в нем аромат лаврового листа, хотя там очевидно лидирует гвоздичная нота.

Я перепробовала множество различных масок с этим маслом, но больше всего мне нравится маска с маслом бэя, лаванды и жожоба.

Я смешиваю масла в таком тюбике. В нем удобно взбалтывать смесь и наносить на корни.

Смешиваю 20 мл масла жожоба в качестве базового транспортного масла, 5 капель эфирного масла бэй и 5 капель лаванды для дополнительного увлажнения и блеска волос. Ссылки на мои масла жожоба и лаванду дам ниже.Тщательно перемешиваю и наношу эту смесь на влажные волосы, стараясь массажными движениями втереть маслянистую смесь в кожу головы. Затем обматываю голову полотенцем на 20-30 минут. Действие маски я начинаю чувствовать уже через пару минут после обматывания — чувствую, как улучшается кровообращение, по коже головы разливается приятное тепло. Иногда я включаю любимую медитативную музыку, ложусь, расслабляюсь и представляю, что я прохожу масляные процедуры где-нибудь в Индии. После такого релакса я иду в душ и смываю все это шампунем. Смывается такая маска легко, с первого раза. Волосы уже после первого применения чувствуют себя значительно лучше, увлажненными, я даже не использую после этой маски кондиционер. Запаха масел не волосах не остается.

Если у вас чувствительная кожа головы, то для первого раза сократите количество капель до 3, посмотрите на реакцию и только потом делайте полноценные маски. Не наносите эфирные масла без базовых, ведь эфирные масла это вещества высокой концентрации и активности, требующие базового масла в качестве транспортера (за редкими исключениями).

Я пробовала использовать баевое масло в аромалампе (2 капли в воду), в качестве обеззараживающего воздух средства, когда простыла, но мне оно не пошло, появилась ощущение тяжести в голове, поэтому не дожидаясь головной боли, я процедуру прекратила.

Now Foods, Эфирные масла, Лаванда, 30 мл

Отдельно про лавандовое масло. Я не представляю свою коллекцию масел без лаванды. Использую лаванду везде, где только можно. Про эфирное масло лаванды нужно, конечно, писать отдельный отзыв. Добавляю я его в шампуни, кондиционеры, в аромалампы, сочетаю с другими маслами. Но больше всего эфирное масло я люблю добавлять в кремы для лица и лосьоны для тела. Моя кожа склонна к сухости, но при этом плохо впитывает жирные питательные средства, поэтому мне приходится выбирать легкие средства для увлажнения, добавляя в них пару капель эфирки лаванды.

Подробнее об этой эфирке я писала тут: Эфирное масло лаванды Now Foods. Вот где радость и души, и тела

 

Now Foods, Now Foods, Solutions, масло жожоба, 118 мл

И о жожоба. Не многие знают, что масло жожоба — это даже не масло, а жидкий воск, который практически не прогоркает. Получают его из плодов вечнозеленого кустарника методом холодного прессования. Это масло, как и положено, имеет светло-желтый цвет и легкий ореховый запах.

Свойства масла жожоба во многом обусловлены его схожестью с кожным салом человека. Это масло не оставляет пленки на коже и не является комедогенным. А за его свойства регулировать выделение кожного сала и усиливать регенерацию клеток, его применяют при лечении различных дерматитов и акне. Оно подходит для всех типов кожи.

Я на основе этого масла делаю различные маски для волос, а иногда просто добавляю в шампунь.
Есть у меня еще один секретик. Я использую это масло летом — когда надеваю шорты или майку, хорошо растираю немного масла в ладонях и наношу на открытые участки кожи. Кожа просто светится!

 

Витамины 21st Century — лучше чем аптечные, но хуже чем Now Foods. Синтетические или натуральные?

Чем одни, более дорогие витамины, отличаются от дешевых, таких как добавки бренда 21st Сentury? Хочу разобрать на примере двух комплексов витаминов и минералов.

21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых, 300 таблеток

Добавки бренда 21st Century я себе не покупаю. Их сегмент – добавки с невысокой ценой и соответствующим качеством. Они, конечно, не принесут вреда, просто будут значительно хуже усваиваться. Насколько? — Всё зависит от каждого отдельного человека. В среднем такие комплексы усваиваются на 40-50% хуже, чем комплексы более высокой ценовой категории, которые продаются на сайте iHerb.com. В этом витаминно-минеральном комплексе низкая цена объясняется синтетическим витамином Е, в виде dl-альфа-токоферилацетата, и минералами в менее усвояемых формах, например, в форме оксидов. 90% витаминно-минеральных комплексов, продаваемых в российских аптеках, имеют такой состав.

Синтетическое происхождение витамина Е в составе этого комплекса выдает префикс dl-, который стоит перед альфа-токоферилацетатом (dl-альфа-токоферилацетат). Синтетический витамин Е состоит из восьми химических соединений, семь из которых в природе не найдены.

У натурального же витамина Е d- префикс и он имеет две важные группы соединений — токоферолы и токотриенолы, каждая из которой содержит по четыре изомера — альфа, бета, дельта и гамма, итого восемь изомеров. В хороших витаминно-минеральных комплексах чаще всего встречается d-альфа-токоферол (или его аналог d-альфа-токоферилсукцинат), он имеет наибольшую биологическую активность относительно других восьми изомеров.

Если сравнивать синтетический витамин Е с натуральным d-альфа-токоферолом, то усвояемость синтетического будет на 40% ниже. Есть даже мнение, что кроме плохой усвояемости синтетический витамин может быть вреден. И вместо того чтобы положительно воздействовать на активность и структуру клеточной мембраны, может оказать совершенно обратный эффект — разрушать её. Эту мысль активно продвигал профессор В. А. Дадали в своих лекциях, записанных для сетевых компаний. Конечно, если бы в этом всём не были бы замешаны сетевые компании, которых я не очень люблю, то я бы охотнее в это поверила. Допускаю, что в его словах есть доля правды, вопрос лишь в том, на сколько она велика. А вот что усвоение синтетического витамина почти в двое хуже — это научный факт.

Что касается витаминов группы В, так с ними все куда проще, их химическая формула не зависит от их происхождения. Она одинакова, будь то витамин полученный в лабораторных условиях или натуральный. Свойства веществ определяются не их происхождением, а химической формулой.

И все же, несмотря на такой средненький состав, эти витамины могут быть альтернативой аптечным витаминам, только дешевле. Из плюсов перед большинством аптечных витаминно-минеральных комплексов — указание полной информации о составе: формы витаминов и минералов, их %-ое соотношение от суточной нормы. В то время как наши аптечные комплексы такую информацию не содержат. Наше законодательство это допускает, что я нахожу очень странным.

Комплекс витаминов и минералов от 21st Century я заказывала однажды по просьбе своей знакомой. Мои попытки «пересадить» ее на другие витамины были тщетны, она вернулась к этому комплексу. Говорит, что только этот комплекс делает ее от природы ломкие и слоящиеся ногти прочными, и после приема этих витаминов она даже может отращивать их, о чем раньше и мечтать не мечтала.

Какие витамины заказать с iHerb?

Пожалуй, это один из самых частых вопросов, которых мне задают. Это и понятно, достаточное потребление витаминов и минералов — это одна из основ здорового образа жизни.

Я уже много лет отдаю предпочтение витаминно-минеральному комплексу Now Foods, Ежедневный комплекс витаминов, 250 таблеток. Он почти вдвое дороже, но его состав в разы превосходит 21st Century. В этом комплексе 250 таблеток, пить нужно по 1 таблетке в день с едой. вот и получается, что этого комплекса хватит на 250 дней. Такой комплекс можно смело взять на семью (взрослых её членов). У этого комплекса на айхерб нет равных. Все в пределах суточных норм, для постоянного приема — отличный вариант.

Идеальное утро с ирландской овсянкой McCann’s Irish Oatmeal и кленовым сиропом

Как приверженец здорового образа жизни, я очень люблю каши и мне нравится, когда утро начинается с них. Особенно я люблю овсяную кашу — я бы ела ее на завтрак,обед и ужин, вот только на приготовление у меня не всегда есть время и желание. Поэтому я решила найти на iHerb каши быстрого приготовления как альтернативный вариант. Полюбились мне каши быстрого приготовления от McCann’s Irish Oatmeal.

Для меня эти каши — просто находка, ведь кроме того что они готовятся за пару минут, вкусные, так еще и насыщают надолго. Для меня это особенно актуально, ведь я жуткий проглот и есть обычно хочу каждый час-два. Эти каши отлично справляются с моим неуемным чувством голода.

Если вы ранее не заказывали «быстрые» каши от McCann’s — а как обычно хочется попробовать все вкусы сразу и сравнить — то отличным вариантом будет вот такая пачка, в которой 10 пакетиков с тремя разными вкусами. 3 пакетика — с яблоком и корицей, 4 пакетика — с кленовым сиропом и коричневым сахаром и 3 — без добавок.

McCann’s Irish Oatmeal, Овсяная каша быстрого приготовления, набор, 3 вкуса, 10 пакетиков
Читать далее «Идеальное утро с ирландской овсянкой McCann’s Irish Oatmeal и кленовым сиропом»

Биотин для роста и красоты волос. Шампунь и биотин — комплексный подход в борьбе с псориазом

Красивые волосы — это естественный цвет волос, объем и отсутствие секущихся кончиков. Волосам я уделяю достаточно внимания, но без фанатизма. Сейчас я волосами своими довольна — они густые, объемные от корней, не ломаются, имеют здоровый блеск. Это при том, что в парикмахерской я появляюсь раз в 3 месяца — делаю стрижку, подравниваю кончики и никогда не делаю никаких «волшебных» дорогостоящих манипуляций с волосами. Весь мой уход — это чередование шампуней, кондиционеров и периодическое использование масок.

Главное в поддержании красоты и здоровья моих волос — сбалансированное питание и прием необходимых добавок. Поэтому уже много лет на моей полке уверенно прописался биотин. Как-то у меня закончилась очередная баночка биотина, а новую я не открыла. Так, незаметно для себя, я оставила свои волосы без биотина месяца на три.
Читать далее «Биотин для роста и красоты волос. Шампунь и биотин — комплексный подход в борьбе с псориазом»