fbpx
Детские добавки, Для беременных и кормящих, Для детей, Добавки, Омега-3-6-9, Основные статьи

Здоровье мамы и ребенка, что заказать с iherb? Омега-3 жирные кислоты для беременных и кормящих женщин

Сбалансированное питание будущей мамы снижает риск возможных осложнений в развитии плода и закладывает основу для здоровья ребенка. Поэтому женщинам рекомендуют соблюдать диету, принимать пренатальные витаминно-минеральные комплексы. Но есть вещества, которые трудно получить в адекватном количестве соблюдая все правила питания и употребляя поливитамины. Я говорю об омега-3 жирных кислотах.

Как я писала ранее в своих статьях «омега- 3 для взрослых» и «омега-3 для детей», наибольшую важность для человека представляют EPA и DHA жирные кислоты. Для детей, беременных и кормящих женщин наиболее значима последняя — DHA. Своевременное и достаточное потребление омега-3 жирных кислот женщиной имеет важное значение в формировании головного мозга, центральной нервной системы и сетчатки глаз ребенка.

Особенно важен в развитии ребенка третий триместр. Врачи его называют критическим. В это время начинается быстрое развитие мозга плода. Если женщина потребляет мало омега-3, то организм истощает ее собственные запасы.

Второй критически период — это первые шесть месяцев жизни ребенка. Потребляемые жирные кислоты с грудным молоком матери откладываются в тканях головного мозга ребенка. Накопленные жирные кислоты улучшают проницаемость клеточных мембран, организм ребенка лучше впитывает полезные вещества, что сказывается на его интеллектуальных и адаптивных способностях.

Сколько омега-3 принимать беременным и кормящим женщинам

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) и другие авторитетные международные организации, считают, что беременные и кормящие женщины должны получать минимум 250 — 300 мг ПНЖК в день, преимущественно DHA жирных кислот.

Министерство здравоохранения Японии, рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять до 2 г омега-3 ежедневно. У них и по детям достаточно высокие рекомендации, а ведь эта страна, жители которой потребляют много жирной рыбы.

 

Безопасные источники омега-3 жирных кислот

Известно, что некоторые породы рыб содержат в своем жире омега-3, но рыбе свойственно в течении жизни накапливать в себе ртуть и другие токсичные вещества. По этой причине беременным и кормящим рекомендовано отказаться от регулярного потребления рыбы, а в качестве источника омега-3 отдать предпочтение добавкам, содержащим рыбий жир, чистота и качество которых подтверждено независимыми клиническими исследованиями.

*** Пренатальные препараты подходят и для беременных, и для кормящих.

*** Подсчитывая суммарное количество омега-3, я считала только DHA и EPA, как наиболее важные.

Пренатальные комплексы

Nordic Naturals, Докозагексаеновая кислота для ежедневного приема во время беременности, 500 мг, 60 мягких капсул (Омега-3 — 685 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001$)

Nordic Naturals, Пренатальный препарат ДГК, 500 мг, 90 гелевых капсул (новая упаковка) (Омега-3 — 685 мг. Порций — 45. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001$)

   Nordic Naturals, ДГК для беременных, формула без ароматизаторов, 500 мг, 180 желатиновых капсул (новая упаковка) (Омега-3 — 685 мг. Порций — 90. Цена 1 мг ПНЖК — 0,0008$)

Американская Ассоциация Беременных рекомендует добавки Nordic Naturals в качестве источника омега-3 беременным женщинам. Как заявляет производитель, каждая партия их рыбьего жира проходит проверку независимыми лабораториями на наличия токсинов и тяжелые металлы. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицеридов и отвечает самым строгим международным стандартам чистоты и свежести. Эта добавка содержит в составе витамин D3 в 100% суточной норме. Учитывайте это, если принимаете витаминно-минеральный комплекс, где вероятно содержится витамин Д.

Рекомендации по применению: принимайте по две капсулы ежедневно во время еды или в соответствии с указаниями вашего врача.

 

 Carlson Labs, ДГК для кормящих мам, 500 мг, 120 желатиновых капсул (Омега-3 — 600 мг. Порций — 120. Цена 1 мг ПНЖК —0,0004 $)

Очень выгодный вариант от еще одного крутого производителя — Carlson Labs. Почти то же количество омега-3, что и в верхнем препарате, только в 2 раза дешевле. Высокое содержание омега-3 и все в одной капсуле. Обратите внимание, что тут витамин Е в составе. В 1 капсуле 35% от нормы. Подбирайте добавки так, чтобы не получить передозировку по витаминам.

Рекомендации по применению: принимать по одной или две мягких капсулы в день во время еды.

 

Minami Nutrition, БольшеДГК, пренатальные капсулы с лимонным вкусом, 60 мягких желатиновых капсул (Омега-3 — 584 мг. Порций — 60. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001 $)

Этот комплекс хорош тем, что в его составе нет никаких других витаминов, с ним можно пить любые витаминные комплексы и не беспокоиться за передозировки отдельных витаминов. Кроме того, он оказался одним из выгодных в своей такой категории. Поэтому он тут.

Рекомендации по применению: принимать одну капсулу в день с едой.

 

California Gold Nutrition, Prenatal DHA, 450 mg, 180 Fish Gelatin Softgels (Омега-3 — 540 мг. Порций — 90. Цена 1 мг ПНЖК — 0,0004 $)

Этот препарат похож на Нордик, но в нем содержится меньше жирных кислот. Но это количество вписывается в нормы, а стоимость 1 ПНЖК в двое ниже варианта от Нордик. Почему даю это препарат? Потому, что это домашний бренд iHerb (принадлежит iHerb) и на него часто бывают скидки. Под скидку — отличный выгодный вариант.

Рекомендации по применению: принимать 2 капсулы в день, желательно с едой или по рекомендации вашего врача.

 

Постнатальные омега-3. Для женщин на грудном вскармливании

 Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, Lemon, 650 mg, 60 Soft Gels

(Омега-3 — 1042 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001$)

Высокое содержание обеих жирных кислот — это важный критерий для тех, кто кормит грудью. В этом комплексе в двух капсулах содержится норма омега-3 и витамин D3 в 250% дозировке. Такого количества жирных кислот будет достаточно, чтобы поддержать здоровье и мамы, и ребенка. опять же учтите наличие витамина D в составе. Согласуйте прием добавок с вашим врачом.

Рекомендации по применению: две капсулы в день во время еды или в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

16
Добавить комментарий

avatar
  Подписаться  
новее старее
Уведомление о
Соня
Гость
Соня

Здравствуйте, нужно ли дополнительно давать ребенку(1год) омегу, если сама принимаю https://www.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Mother-s-DHA-500-mg-120-Soft-Gels/67737?rcode=nih688. Мы на ГВ

Анна
Гость
Анна

Спасибо за столь большой и полезный объём работы! 🙂 У Nordic появилась ещё одна Prenatal DHA (https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Prenatal-DHA-500-mg-90-Softgels/83199). Только сейчас понимаю, что гинеколог и слова не сказал про Омегу, только, что нужно витамины продолжать пить пока кормлю грудью. Вот муж говорил, но что-то я не акцентировала… Подробнее »

Наталья
Гость
Наталья

Добрый день! Ребёнку 1,3 , кормление только на сон в основном. Какую Омегу купить мне и ему?

Алена
Гость
Алена

Здравствуйте! Большое спасибо за статью! А можно ли пить омега-3 плюс д3 от now foods? Там дозировка высокая.

Гузель
Гость
Гузель

Здраствуйте!
Подскажите пожалуйста какой комплекс витаминов нужно пить если 2 ая беременность наступила через 7 месяцев после 1- ой, плюс ГВ