Подробно про коллаген с iHerb (Айхерб). Какой коллаген купить: морской или бычий. Как принимать

Коллаген — это один из самых распространенных белков в нашем организме. Он составляет большую часть наших костей, суставов, хрящей, кожи, ногтей.

Несмотря на свою распространенность в организме, коллаген — это не совсем обычный белок. Он относится к немногим видам белка, в составе которого содержатся остатки нестандартных аминокислот — гидроксипролина, глицина, пролина, лизина.

Коллагеновые волокна создают внеклеточный матрикс, который удерживает клетки вместе, делает соединительную ткань прочной и эластичной одновременно.

Читать далее «Подробно про коллаген с iHerb (Айхерб). Какой коллаген купить: морской или бычий. Как принимать»

iHerb.com. Омега-3 жирные кислоты, какие лучше купить? Рыбий или рыбный жир? Омега-3 или 3-6-9?

Меня иногда спрашивают, — зачем я заказываю омега-3 на сайте iHerb.com, если её можно купить в любой аптеке?

Рассказываю. В аптеках зачастую продаётся рыбий жир с низким содержанием омега-3 жирных кислот. Поэтому, те кто пьёт аптечную омега-3, особенно российского производителя, могут не рассчитывать на её оздоравливающий эффект.

Рыбий жир — это еще не омега-3, рыбий жир — это один из источников омега-3. Омега-3 в рыбьем жире может содержаться много, а может мало. Концентрация жирных кислот в большинстве аптечных комплексах не превышает 30%. Для получения рекомендованной нормы омега-3 жирных кислот, аптечную добавку придется пить пачками, а следовательно, стоить это будет очень дорого.

В поисках лучшей Омега-3 с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот люди приходят на сайт iHerb.com. Выбор добавок на айхерб просто огромен: омега-3 от лучших мировых брендов (Солгар, Natrol, Now Foods, Madre Labs, California Gold Nutrition), в различной концентрации, в форме триглициридов или этилового эфира, для взрослых, веганов, детей и даже животных.

Читать далее «iHerb.com. Омега-3 жирные кислоты, какие лучше купить? Рыбий или рыбный жир? Омега-3 или 3-6-9?»

Какой кальций купить на iHerb.com? Карбонат, цитрат, хелат, глюконат кальция. Какой кальций лучший?

Многие знают о необходимости достаточного потребления кальция, но мало кто понимает, что кальций нужно выбирать учитывая: особенности своего организма, возраст, состояние своего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), физическую активность, диету и рацион. В Российских аптеках ассортимент кальция крайне ограничен, и их покупателям приходится выбирать из того, что есть. Зачастую, это плохоусвояемый карбонат, малат и глюконат кальция (Кальций д3 никомед, Комплевит). Что такое цитрат, хелат кальция и другие биодоступные формы кальция российский потребитель даже не знает, потому что в России их почти не продают.

У покупателей сайта iHerb.com с его широким ассортиментом, доступными ценами, известными мировыми брендами (Now Foods, Solgar), глаза разбегаются, и возникает вопрос: «Какой кальций лучший? Как разобраться в этом многообразии? Какой препарат кальция купить для себя или своих близких?».

Читать далее «Какой кальций купить на iHerb.com? Карбонат, цитрат, хелат, глюконат кальция. Какой кальций лучший?»

Какой витамин D для детей и взрослых купить на iHerb.com? Витамин Д2 или Д3, какой лучше?

Когда я писала статью о кальции, знала, что следующим на очереди будет пост о витаминах группы D. Ведь без достаточного потребления витамина Д сильно затрудняется усвоение кальция. Моя статья будет полезна и тем, кто только задумался о приеме этого витамина, и тем, кто его уже пьёт. Последние смогут сравнить адекватность принимаемых дозировок с нормами предложенными международными профессиональными организациями и Российской Ассоциации Эндокринологов.

В конце я рассмотрю лучшие препараты витамина Д для взрослых и детей, которые можно купить на iHerb (айхерб), аналогов которым нет в аптеке.

Читать далее «Какой витамин D для детей и взрослых купить на iHerb.com? Витамин Д2 или Д3, какой лучше?»

Узнали этот замечательный комплекс кальция с витаминами и минералами для лучшего его усвоения?

Если читали эту мою статью о кальции, то наверняка узнали.

Какой кальций купить на iHerb.com? Карбонат, цитрат, хелат, глюконат кальция. Какой кальций лучший?

В России наступают холодные месяцы. Холодное время года — лучшее время для курса кальция!

Кальций — это не только кости и зубы. Кальций — это ещё волосы и ногти. Настоящая основа женской красоты! Поэтому я включила месячный курс кальция в недавно опубликованную на своём сайте таблицу добавок для поддержания здоровья волос. ⠀

Jarrow Formulas, Bone-Up, усиленна формула кальция, 240 капсул

Jarrow Formulas, Bone-Up, усиленна формула кальция, 360 капсул 

Этот кальций — один из лучших вариантов кальция, способного максимально хорошо усваиваться нашим организмом. В составе комплекса кальций из микрокристаллического гидроксиапатита, получаемый из рогатого скота, выращенного в Новой Зеландии. В результате исследований было доказано, что прием кальция гидроксиапатита лучше других форм кальция стимулирует синтез костной ткани и предотвращает ее потери.

Кроме того, что кальций должен быть в биодоступной форме, он ещё должен содержать витамины и минералы для лучшего его усвоения. В этом комплексе все необходимое есть, да ещё и в очень хороших — «рабочих» дозировках:

витамин C — 333%
витамин D3 — 250%
витамин К2 — 56%
кальций — 100%
магний — 125%
цинк — 67%
медь — 50%
марганец — 50%
калий — 3%
бор — 3 мг

Это один из достойных вариантов кальция! Он не понижает уровень ЖКТ (оксид кальция, например, вступает в реакцию с желудочным соком и понижает кислотность желудка), предпочтителен людям после 40 лет. Обратите на него внимание.

Принимать этот кальций нужно по 3 капсулы 2 раза в день во время еды. Банки хватит на 60 дней приема.

Курс кальция 1-2 месяца в году. Более длительные курсы — по рекомендации врача.

Те, кому принимать по 6 капсул кальция в день психологически трудно:), присмотритесь к этому парню

Jarrow Formulas, Bone-Up, 90 Капсулы

Тут чуть меньше содержится вспомогательных веществ. Банки хватит на месяц приема. Пить нужно по 3 таблетки.

Витамин С — 167%, витамин D3 — 250%, витамин К2 (в виде менахинона-7) — 56%, кальций (из микрокристаллического гидроксиапатита) — 100%, магний — 88%, цинк — 67%, медь — 50%, марганец — 50%, бор — 3 мг.

Воспользуйтесь скидками на все ваши заказы.

Спортивное питание — важная составляющая мотивации. Изолят сывороточного белка от ALLMAX Nutrition

Я хорошо разбираюсь в спортивном питании, поэтому iHerb и TeamAllMax предложили мне написать отзыв на изолят сывороточного белка от ALLMAX Nutrition. Товары для этого отзыва предоставлены мне бесплатно.

Для написания отзыва предложили несколько вариантов вкусов, я выбрала этот:

ALLMAX Nutrition, Isoflex, 100% ультрачистый изолят сывороточного белка (фильтрация заряженными ионными частицами), ананас и кокос, 2 фунта (907 г)

Положите товар в корзину, перейдя по ссылке, и скидка применится автоматически.

Ананас с кокосом… Необычный вкус, подумала я, ведь шоколадные, клубничные, ванильные вкусы протеинов есть у каждого производителя спортивного питания и они уже приелись многим, а тут что-то новенькое, да еще изолят.

Изолят от концентрата сывороточного протеина отличается более высоким процентным содержанием белка. Если концентрат в лучшем случае содержит в себе 80% белка, то изолят все 85% и более. В этом изоляте аж 90% белка, в составе которого все необходимые для поддержания и наращивания мышц аминокислоты, в том числе и три незаменимые, которые не синтезируются нашим организмом. Да, я о BCAA, надеюсь, что многие знают об этих аминокислотах, поэтому я не буду утомлять вас писаниной, насколько важно для нас их достаточное потребление. Об этом уже много было сказано. В этом изоляте в одной порции содержится 6 г BCAA. Это круто! Не каждый комплекс чистых BCAA столько их содержит.

Кроме того изолят от концентрата отличается отсутствием жиров, углеводов (лактозы) и, как следствие, более низкой калорийностью, что важно для тех, кто худеет и придерживается низкокалорийной диеты.

Из-за отсутствия жиров напиток изолята получается значительно жиже, чем на основе концентрата белка, и его проще пить. Готовый напиток по плотности это что-то среднее между концентратом сывороточного протеина и аминокислотами. Мне очень напоминает сыворотку, что продается в молочном отделе, только со вкусом Пина Колады. Отдельное спасибо производителю за этот умеренно сладкий вкус. Не понимаю, зачем производители спортивного питания делают спортпит невыносимо сладким, будь то протеин, аминки или предтреник. Тут же все в меру.

Для лучшего усвоения белка в этот изолят производитель добавил пищеварительный фермент — бромелайн, получаемый из ананаса. Бромелайн способствует пищеварению, расщеплению белка до аминокислот и скорейшему их всасыванию. У людей с проблемами пищеварения этот фермент снижает вероятность вздутия, ощущения тяжести, повышенного газообразования, которые могут возникнуть после приема белковой пищи.

Я развожу протеин на воде по рекомендации производителя (черпачок смеси на 150 мл воды или обезжиренного молока) и пью сразу после тренировки — закрываю так называемое «белковое окно». Пью его и в дни без тренировок, ведь активное восстановление и построение мышц после посещения зала идет еще как минимум два дня, и в эти дни обеспечить организм белком даже важнее, чем сразу после тренировки.

Новичкам в спорте я бы посоветовала отнестись к приему белка особенно серьезно, вплоть до подсчёта съеденного количества белка за день. Без правильного питания с потреблением нормы белка вы не скоро увидите результат своих тренировок и с большой вероятностью потеряете мотивацию тренироваться дальше. Питание — это 80% успеха!

Белковые смеси — это не только питание для спортсменов, это добавки для всех. Для правильной работы организма очень важно получать достаточное количество белка — 1-1,5 грамма на 1 кг веса тела. Без достаточного потребления белка не бывать красивой рельефной фигуре, упругой коже, здоровым волосам и ногтям. Однако, многие белка с пищей существенно недополучают. В таком случае необходимо ввести в рацион протеиновые добавки. Отлично подойдут изолят или концентрат сывороточного белка.

Навигатор по омега-3 от Carlson Labs. Омега-3 в 4-х видах: триглицериды, триглицериды + этиловые эфиры, этиловые эфиры, реэтерифицированные триглицериды

Предполагаю, что если вы читаете эту статью, то знакомы с моими тремя предыдущими статьями об омега-3. В первой из них —  все, что нужно знать об омега-3 и как выбрать омега-3 для взрослого человека. Последующие — для детей, беременных и кормящих матерей. Кто эти статьи читал, тот знает значение этих сложных слов из заголовка. Я продублирую ссылки на статьи тут:

iHerb.com. Омега-3 жирные кислоты, какие лучше купить? Рыбий или рыбный жир? Омега-3 или 3-6-9?

 

iHerb.com. Лучшие препараты Омега-3 для детей, как выбрать, рассчитать дозировку, ответы на вопросы

Здоровье мамы и ребенка, что заказать с iherb? Омега-3 жирные кислоты для беременных и кормящих женщин

 

В одном из комментариев под статьёй был вопрос. Девушка уточняла: «Бывает ли омега-3 в добавках виде природных неконцентрированных триглицеридов?». У неё были предположения, что омега-3 в триглициридной форме может быть только в форме реэтерифицированных триглицеридов, то есть восстановленных.

Бывает. Вот, например, Carlson Labs производит омега-3 в 4-х видах: триглицериды, триглицериды + этиловый эфиры, этиловый эфиры, реэтерифицированные триглицериды.

Мне показалось, что вам тоже будет интересно узнать, в какой форме находится каждая из добавок омега-3 от Карлсон.

Неконцентрированные 100% натуральные триглицериды (TG)

Carlson Labs, Норвежский жир из печени трески для детей, натуральный лимонный вкус, 8,4 жидк. унц. (250 мл)Carlson Labs, Норвежский жир из печени трески для детей, натуральный лимонный вкус, 8,4 жидк. унц. (250 мл)

CAR-1353

Детская

 

Carlson Labs, Масло печени норвежской трески для детей, со вкусом жевательной резинки, 8.4 жидких унций (250 мл)Carlson Labs, Масло печени норвежской трески для детей, со вкусом жевательной резинки, 8.4 жидких унций

CAR-1363

Детская

 

Carlson Labs, Kid's, Норвежский продукт, Рыбий жир высочайшего качества, С натуральным вкусом лимона, 200 млCarlson Labs, Kid’s, Норвежский продукт, Рыбий жир высочайшего качества, С натуральным вкусом лимона, 200 мл

CAR-1543

Детская

 

Carlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса, 120 мягких желатиновых капсулCarlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса, 120 мягких желатиновых капсул

CAR-1571

Детская

 

Carlson Labs, Для детей, из Норвегии, Рыбий жир высочайшего качество, натуральный апельсиновый вкус, 6,7 ж. унц. (200 мл)Carlson Labs, Для детей, из Норвегии, Рыбий жир высочайшего качество, натуральный апельсиновый вкус, 6,7 ж. 

CAR-1653

Детская

 

Carlson Labs, Wild Norwegian Cod Liver Oil Gems, супер, 1000 мг, 100 мягких , 1000 таблетокCarlson Labs, Wild Norwegian Cod Liver Oil Gems, супер, 1000 мг, 100 мягких , 1000 таблеток

CAR-1301

 

 

Carlson Labs, Масло из печени трески, супер 1000 мг, 250 жидких гелевых капсулCarlson Labs, Масло из печени трески, супер 1000 мг, 250 жидких гелевых капсул

CAR-1302

 

 

Carlson Labs, Мини-таблетки рыбьего жира из печени норвежской трески, 250 маленьких мягких таблетокCarlson Labs, Мини-таблетки рыбьего жира из печени норвежской трески, 250 маленьких мягких таблеток

CAR-1312

 

 

Carlson Labs, Жир печени норвежской трески, обычный, без ароматизаторов, 500 мл (16,9 fl oz)Carlson Labs, Жир печени норвежской трески, обычный, без ароматизаторов, 500 мл (16,9 fl oz)

CAR-1322

 

 

Carlson Labs, Жир печени дикой норвежской трески, натуральный лимонный вкус, 250 мл (8,4 унц.)Carlson Labs, Жир печени дикой норвежской трески, натуральный лимонный вкус, 250 мл (8,4 унц.)

CAR-1351

 

 

Carlson Labs, Жир печени дикой норвежской трески, со вкусом лимона, 16,9 жидких унций (500 мл)Carlson Labs, Жир печени дикой норвежской трески, со вкусом лимона, 16,9 жидких унций (500 мл)

CAR-1352

 

 

Carlson Labs, Wild Norwegian Cod Liver Oil Gems, натуральный лимонный вкус, 300 мягких таблетокCarlson Labs, Wild Norwegian Cod Liver Oil Gems, натуральный лимонный вкус, 300 мягких таблеток

CAR-1383

 

 

Carlson Labs, Капсулы с жиром печени трески, низкий уровень витамина А, натуральный лимонный ароматизатор, 1000 мг, 150 капсулCarlson Labs, Капсулы с жиром печени трески, низкий уровень витамина А, натуральный лимонный ароматизатор, 

CAR-1391

 

 

Carlson Labs, Рыбий жир из печени трески, низкий уровень витамина A, натуральный лимонный вкус, 300 гелевых капсулCarlson Labs, Рыбий жир из печени трески, низкий уровень витамина A, натуральный лимонный вкус, 300

CAR-1393

 

 

Carlson Labs, Norwegian, лучший рыбий жир, натуральный лимонный вкус, 6,7 ж.унц. (200 мл)Carlson Labs, Norwegian, лучший рыбий жир, натуральный лимонный вкус, 6,7 ж.унц. (200 мл)

CAR-1540

 

 

Carlson Labs, Norwegian Super D Omega·3, Natural Lemon Flavor, 8.4 fl oz (250 ml)Carlson Labs, Norwegian Super D Omega·3, Natural Lemon Flavor, 8.4 fl oz (250 ml)

CAR-1402

 

 

Carlson Labs, Норвежский, самый лучший рыбий жир, естественный вкус лимона, 16,9 жидк. унц. (500 мл)Carlson Labs, Норвежский, самый лучший рыбий жир, естественный вкус лимона, 16,9 жидк. унц. (500 мл)

CAR-1545

 

 

Carlson Labs, Лучший рыбий жир, натуральный лимонный вкус, 240 мягких таблетокCarlson Labs, Лучший рыбий жир, натуральный лимонный вкус, 240 мягких таблеток

CAR-1632

 

 

Carlson Labs, Самый лучший рыбий жир, натуральный апельсиновый вкус, 700 мг, 240 мягких таблетокCarlson Labs, Самый лучший рыбий жир, натуральный апельсиновый вкус, 700 мг, 240 мягких таблеток

CAR-1642

 

 

Carlson Labs, The Very Finest Fish Oil, натуральный апельсиновый вкус, 120 + 30 бесплатных мягких капсулCarlson Labs, The Very Finest Fish Oil, натуральный апельсиновый вкус, 120 + 30 бесплатных мягких капсул

CAR-1644

 

 

Carlson Labs, Норвежский, самый лучший рыбий жир, естественный вкус апельсина, 16,9 жидк. унц. (500 мл)Carlson Labs, Норвежский, самый лучший рыбий жир, естественный вкус апельсина, 16,9 жидк. унц. (500 мл)

CAR-1655

 

 

Неконцентрированный 100% натуральные триглицериды (TG) и концентрированные этиловые эфиры (EE)

Carlson Labs, Жир норвежского лосося, 500 мг, 180 мягких таблеток +50 мягких таблеток бесплатноCarlson Labs, Жир норвежского лосося, 500 мг, 180 мягких таблеток +50 мягких таблеток бесплатно

CAR-1504

 

 

Carlson Labs, Полноценный норвежский лососевый жир Salmon Oil Complete, 120 мягких таблеток + 60 таблеток бесплатно

Carlson Labs, Полноценный норвежский лососевый жир Salmon Oil Complete, 120 мягких таблеток + 60 таблеток бесплатно

CAR-1834

 

 

EE концентрированные Этиловые эфиры

 

Carlson Labs, Поймано в диких условиях, содержит омега-кислоты высшего качества, 1200 мг, 250 мягких таблетокCarlson Labs, Поймано в диких условиях, содержит омега-кислоты высшего качества, 1200 мг, 250 мягких таблеток

CAR-1522

 

 

Carlson Labs, Выловлено в диких условиях, Супер жемчужины с Омега-3, 1 200 мг, 100 + 30 мягких таблетокCarlson Labs, Выловлено в диких условиях, Супер жемчужины с Омега-3, 1 200 мг, 100 + 30 мягких таблеток

CAR-1524

 

 

Carlson Labs, Рыбий жир из обитающей в открытом море рыбы Super Omega-3 Gems, 1200 мг, 180 мягких таблетокCarlson Labs, Рыбий жир из обитающей в открытом море рыбы Super Omega-3 Gems, 1200 мг, 180 мягких таблеток

CAR-1526

 

 

Carlson Labs, Норвежские таблетки супер омега-3, 180 мягких таблетокCarlson Labs, Норвежские таблетки супер омега-3, 180 мягких таблеток

CAR-1532

 

 

Carlson Labs, Elite EPA Gems, 1000 мг, 120 мягких капсулCarlson Labs, Elite EPA Gems, 1000 мг, 120 мягких капсул

CAR-1681

 

 

Carlson Labs, Пойманная в диких условиях рыба, Elite Omega-3 Gems, вкус натурального лимона, 1600 мг, 180 мягких таблеткиCarlson Labs, Пойманная в диких условиях рыба, Elite Omega-3 Gems, вкус натурального лимона, 1600 мг, 180

CAR-1712

 

 

Carlson Labs, Поймано в диких условиях, Elite Omega-3 Gems, со вкусом лимона, 1600 мг, Natural Lemon Flavor, 1,600 mg, 90 + 30 (бесплатных) мягких таблетокCarlson Labs, Поймано в диких условиях, Elite Omega-3 Gems, со вкусом лимона, 1600 мг, Natural Lemon Flavor, 1,600 mg, 90 + 30 (бесплатных) мягких таблеток

CAR-1714

 

 

Carlson Labs, EcoSmart Omega-3, Natural Lemon Flavor, 180 Soft GelsCarlson Labs, EcoSmart Omega-3, Natural Lemon Flavor, 180 Soft Gels

CAR-1802

 

 

Carlson Labs, EcoSmart Omega-3, Natural Lemon Flavor, 90 + 30 Free Soft GelsCarlson Labs, EcoSmart Omega-3, Natural Lemon Flavor, 90 + 30 Free Soft Gels

CAR-1804

 

 

Carlson Labs, Экосмарт ДГА, натуральный вкус лимона, 60 желатиновых капсул + 20 бесплатноCarlson Labs, Экосмарт ДГА, натуральный вкус лимона, 60 желатиновых капсул + 20 бесплатно

CAR-1814

 

 

Концентрированные реэтерифицированные триглицериды (rTG)

Carlson Labs, Рыбий жир «Сокровища супер-DHA», 180 мягких капсулCarlson Labs, Рыбий жир «Сокровища супер-DHA», 180 мягких капсул

CAR-1552

 

 

Carlson Labs, ДГК для кормящих мам, 500 мг, 120 желатиновых капсулCarlson Labs, ДГК для кормящих мам, 500 мг, 120 желатиновых капсул

CAR-1561

 

 

Carlson Labs, Элитная ДГК, 1000 мг, 60 пастилокCarlson Labs, Элитная ДГК, 1000 мг, 60 пастилок

CAR-1691

 

 

Carlson Labs, Элитные жемчужины докозагексаеновой кислоты, 1 000 мг, 120 мягких капсулCarlson Labs, Элитные жемчужины докозагексаеновой кислоты, 1 000 мг, 120 мягких капсул

CAR-1693

 

 

Carlson Labs, Максимум Омега 2000, Натуральный вкус лимона, 2 000 мг, 90 мягких таблеткиCarlson Labs, Максимум Омега 2000, Натуральный вкус лимона, 2 000 мг, 90 мягких таблетки

CAR-1721

 

 

Carlson Labs, Омега Maximum 2000, 2 000 мг, 180 капсулCarlson Labs, Омега Maximum 2000, 2 000 мг, 180 капсул

CAR-1722

 

Витамины 21st Century — лучше чем аптечные, но хуже чем Now Foods. Синтетические или натуральные?

Чем одни, более дорогие витамины, отличаются от дешевых, таких как добавки бренда 21st Сentury? Хочу разобрать на примере двух комплексов витаминов и минералов.

21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых, 300 таблеток

Добавки бренда 21st Century я себе не покупаю. Их сегмент – добавки с невысокой ценой и соответствующим качеством. Они, конечно, не принесут вреда, просто будут значительно хуже усваиваться. Насколько? — Всё зависит от каждого отдельного человека. В среднем такие комплексы усваиваются на 40-50% хуже, чем комплексы более высокой ценовой категории, которые продаются на сайте iHerb.com. В этом витаминно-минеральном комплексе низкая цена объясняется синтетическим витамином Е, в виде dl-альфа-токоферилацетата, и минералами в менее усвояемых формах, например, в форме оксидов. 90% витаминно-минеральных комплексов, продаваемых в российских аптеках, имеют такой состав.

Синтетическое происхождение витамина Е в составе этого комплекса выдает префикс dl-, который стоит перед альфа-токоферилацетатом (dl-альфа-токоферилацетат). Синтетический витамин Е состоит из восьми химических соединений, семь из которых в природе не найдены.

У натурального же витамина Е d- префикс и он имеет две важные группы соединений — токоферолы и токотриенолы, каждая из которой содержит по четыре изомера — альфа, бета, дельта и гамма, итого восемь изомеров. В хороших витаминно-минеральных комплексах чаще всего встречается d-альфа-токоферол (или его аналог d-альфа-токоферилсукцинат), он имеет наибольшую биологическую активность относительно других восьми изомеров.

Если сравнивать синтетический витамин Е с натуральным d-альфа-токоферолом, то усвояемость синтетического будет на 40% ниже. Есть даже мнение, что кроме плохой усвояемости синтетический витамин может быть вреден. И вместо того чтобы положительно воздействовать на активность и структуру клеточной мембраны, может оказать совершенно обратный эффект — разрушать её. Эту мысль активно продвигал профессор В. А. Дадали в своих лекциях, записанных для сетевых компаний. Конечно, если бы в этом всём не были бы замешаны сетевые компании, которых я не очень люблю, то я бы охотнее в это поверила. Допускаю, что в его словах есть доля правды, вопрос лишь в том, на сколько она велика. А вот что усвоение синтетического витамина почти в двое хуже — это научный факт.

Что касается витаминов группы В, так с ними все куда проще, их химическая формула не зависит от их происхождения. Она одинакова, будь то витамин полученный в лабораторных условиях или натуральный. Свойства веществ определяются не их происхождением, а химической формулой.

И все же, несмотря на такой средненький состав, эти витамины могут быть альтернативой аптечным витаминам, только дешевле. Из плюсов перед большинством аптечных витаминно-минеральных комплексов — указание полной информации о составе: формы витаминов и минералов, их %-ое соотношение от суточной нормы. В то время как наши аптечные комплексы такую информацию не содержат. Наше законодательство это допускает, что я нахожу очень странным.

Комплекс витаминов и минералов от 21st Century я заказывала однажды по просьбе своей знакомой. Мои попытки «пересадить» ее на другие витамины были тщетны, она вернулась к этому комплексу. Говорит, что только этот комплекс делает ее от природы ломкие и слоящиеся ногти прочными, и после приема этих витаминов она даже может отращивать их, о чем раньше и мечтать не мечтала.

Какие витамины заказать с iHerb?

Пожалуй, это один из самых частых вопросов, которых мне задают. Это и понятно, достаточное потребление витаминов и минералов — это одна из основ здорового образа жизни.

Я уже много лет отдаю предпочтение витаминно-минеральному комплексу Now Foods, Ежедневный комплекс витаминов, 250 таблеток. Он почти вдвое дороже, но его состав в разы превосходит 21st Century. В этом комплексе 250 таблеток, пить нужно по 1 таблетке в день с едой. вот и получается, что этого комплекса хватит на 250 дней. Такой комплекс можно смело взять на семью (взрослых её членов). У этого комплекса на айхерб нет равных. Все в пределах суточных норм, для постоянного приема — отличный вариант.

Дыхательный коэффициент, или почему не все чувствуют жиросжигающий эффект L-карнитина

Пожалуй, ни одна другая добавка в спортивном питании не вызывает вокруг себя столько споров сколько l-карнитин. Одни чувствуют его сжигающий жир эффект, другие нет. Давайте разберемся в чем дело.

Очень часто действие l-карнитина отрицают либо те, кто подсели на мощные и далеко не безвредные стимуляторы, либо те, кто рассчитывали на жиросжигающий эффект, но не корректировали свое питание.

Любят «разоблачители» l-карнитина ссылаться на результаты исследований, которые были проведены в 2000 году. Перевожу, как звучит заключение:
«Имеющиеся экспериментальные клинические исследования, проводимые с целью оценки влияния l-карнитина на обмен веществ здоровых людей на тренировке, не позволяют сделать однозначных выводов».

Очевидно, что данные исследования не опровергают жиросжигающий эффект l-карнитина, а говорят о недостаточности данных для выводов.
Читать далее «Дыхательный коэффициент, или почему не все чувствуют жиросжигающий эффект L-карнитина»

Мой предтренировочный комплекс, дающий мне прилив сил, пампинг и дополнительную мотивацию

Многие думают, что люди, которые регулярно посещают тренажерные залы — какие-то особенные, им нравится тягать железки, часами топтаться на кардио тренажерах, что сил, времени и мотивации — хоть отбавляй. Это иллюзии. Мои регулярные тренировки даются мне тоже не всегда легко — работа, дела по дому, да и мотивация то есть, то нет.

Вот в один из таких упадков сил и мотивации я впервые решила попробовать предтренировочные комплексы. На тот момент у меня уже был приличный стаж тренировок в зале, и я могла объективно оценить тот эффект комплекса.

Muscle Pharm, Assault был первым из опробованных мной предтреников. С тех пор я попробовала еще ряд комплексов (и даже составила их топ-10), но по сей день я считаю Assault лучшим. Он на все 100% соответствует заявленным свойствам, обеспечивает энергией, концентрацией, силой, выносливостью. Не случайно он уже много лет является одним из лидеров продаж среди предтреников, и у него так много поклонников среди мужчин и женщин, занимающихся фитнесом.
Читать далее «Мой предтренировочный комплекс, дающий мне прилив сил, пампинг и дополнительную мотивацию»

Две добавки Омега-3, которые в результате сравнения сертификатов оказались лучше дорогих аналогов

Помню, как пару лет назад я решила прогуляться по нашим аптекам и посмотреть, чем они там торгуют. Долго я стояла в аптеке у витрины и пыталась найти хоть одну достойную добавку, в которой будет достаточная дозировка или хотя бы грамотно написанный состав — ни форм микро- и макроэлементов, ни количества активных веществ, ни процента от суточной нормы. Я успела привыкнуть, что указание подробной информации о составе на импортных добавках — это дело обязательное. Я спросила фармацевта: «Где эта информация?» Она ответила шепотом: «Эта информация в России не является обязательной к указанию. Если у Вас есть выходы на американские добавки, заказывайте их там. Так надежнее!»

С тех пор я еще больше полюбила iHerb с его возможностями, ценами, ассортиментом, акциями и постоянными скидками.

Раз уж о скидках, расскажу о двух новинках Омега-3 от Madre Labs, на которые еще действует скидка выходного дня 20%. Скидка заканчивается сегодня, в 20:00 по московскому времени.

California Gold Nutrition, Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых мягких гелей (Ранее называлась Madre Labs, Омега 800, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых капсул)

Эти Омега-3 нравятся мне по многим параметрам. Когда-то я составляла таблицу, где сравнивала около 50 видов Омега-3. Эти Омега-3 являются одними из самых высококонцентрированных — тут на одну порцию приходится аж 80% ПНЖК (EPA и DHA). И что многим понравится, это всё содержится в 1 капсуле.

Получают эти Омега-3 из сардин, анчоусов и скумбрии, выловленных в Перу и Чили. Желатиновые капсулы из тилапии. Дистиллируют этот рыбий жир в Германии в соответствии со всеми высокими стандартами.

Как-то читала отзывы на разные Омега-3. За многие известные мировые бренды стало откровенно обидно. Производители лезут из кожи вон, получают на свои продукты сертификаты, а народ, не ознакомившись, распускает страшные байки об их продукции.

Так вот, Madre Labs, Омега 800 — добавка имеющая два сертификата от независимых организаций — IFOS и FDA, подтверждающие ее качество. Такие сертификаты на Омега-3 позволяют оценить наличие заявленных активных веществ, уровень тяжелых металлов (ртуть, свинец, мышьяк, кадмий), высокотоксичных веществ (ПХБ, диоксинов, фуранов), степень окисления рыбьего жира, отсутствие радиации.

Лаборатория IFOS оценила эту добавку в максимально возможные 5 звезд — это означает, что эти Омега-3 соответствуют всем вышеперечисленным нормам.

На айхерб, на странице товара, можно найти сертификат FDA на данные Омега-3. Я сравнила сертификаты FDA этих Омега-3 от Мадре с сертификатами Омега-3 других известных брендов, продающихся в разы дороже. Порадовало, что содержание полиненасыщенных жирных кислот (EPA и DHA), по факту, даже выше заявленных, а уровень металлов и степень окисления значительно меньше допустимых норм и меньше, чем у более дорогих аналогов. Одним словом, Мадре меня радует.

Надо отметить, что наличие подобных сертификатов — удовольствие для производителей недешевое и говорит о высоком уровне используемых ингредиентов, уровне производства, прозрачности и честности компании.

Иногда я чередую прием Омега-3 с этими DHA от Madre.

California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Pharmaceutical Grade, 1000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels (Ранее называлась Madre Labs, ДГК 700, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых капсул)

Обычно в комплексах Омега-3 количество EPA выше, чем DHA. При этом EPA могут синтезироваться из DHA. А вот процесс синтеза DHA куда более сложный, поэтому DHA для организма — кислота более дефицитная. Таким образом, прием Омега-3 можно иногда чередовать с этой DHA добавкой. DHA играют важную роль в функциях мозга и глаз. Тут на 1 капсулу приходится 700 мг DHA на 1 г рыбьего жира — это хорошая дозировка и концентрация.

Подведу итог. Я пила Омега-3 от самых разных производителей. Омега-3 для меня добавка из числа постоянных и обязательных. У меня сухая кожа, а прием Омега-3 или DHA и ряда других добавок помогают сохранять липидный барьер кожи и поддерживать таким образом ее увлажненность.

Solgar, Цитрат кальция с витамином D3 в таблетках

За пару часов до отъезда в Москву я хватаю рюкзак, кладу в него самое необходимое, проверяю паспорт и бысто делаю фотографии кальция с витамином Д3, чтобы по прилету рассказать о нем.

Этот кальций с витамином Д я брала для своей подруги, ей нужен был препарат, который содержит только эти два элемента. Она уже принимает витаминно-минеральный комплекс, но в нем, как в большинстве комплексов, содержится мало кальция и витамина D. Известно, что кальций усваивается при достаточном потреблении витамина Д, поэтому их принимают вместе.

Solgar, Цитрат кальция с витамином D3, 240 таблеток


Подружка уже пила добавки Solgar с iHerb, ей очень нравится эффект, поэтому кальций с витамином Д попросила подобрать тоже Солгар. Солгар — не самый выгодный бренд на Айхерб, зато известный, проверенный и у него много поклонников.

В составе комплекса цитрат кальция — одна из предпочтительных форм кальция, которая хорошо усваивается организмом. Цитрат кальция предупреждает мочекаменную болезнь, ощелачивает, благоприятно сказывается на мочеполовой системе при инфекциях и воспалениях мочевого пузыря. Усвоение такого кальция почти не зависит от кислотности ЖКТ, поэтому он лучше усваивается, не снижая её кислотности.

Витамин D в комплексе находится в форме холекальциферола (D3). Это натуральный витамин Д, который получают путем облучения ланолина (жир шерсти овец) УФ лучами. Ряд исследований доказали эффективность этого витамина относительно витамина Д2.

Вот такой классный комплекс на два месяца приема. Суточная порция этого кальция — четыре таблетки, в которых содержится 100% кальция и 150% витамина D3. Известно, что кальций лучше усваивается небольшими порциями, во второй половине дня, поэтому суточную порцию желательно выпить в 2-3 приема.

 

Читать далее «Solgar, Цитрат кальция с витамином D3 в таблетках»

Обезболивающий крем для суставов, позвоночника и мышц. Альтернатива снятому с продажи минеральному гелю Jason

Hyalogic LLC, HylaRub, Joint Cream, 168 g

Суставы и позвоночник меня не беспокоят. Я мажу этим кремом мышцы после тренировки или во время растяжки. Так как после физической нагрузки они у меня иногда «ноют», а боль во время растяжки я просто терпеть не могу. Боль во время растяжки — защитный механизм, и опытные йоги не сторонники ее обезболивать, но я делаю это в меру, иначе я просто не могу тянуться. Я какая-то сверх чувствительная:) Крем снимает боль уже минут через пять! При этом, он не жжет и не имеет резкого запаха, как другие мази, а имеет легкую приятную отдушку и дает чуть заметный согревающий эффект. В добавок хорошо увлажняет и ухаживает за кожей, благодаря гиалуроновой кислоте в составе! Думаю, что на суставы он будет работать еще лучше!

Читать далее «Обезболивающий крем для суставов, позвоночника и мышц. Альтернатива снятому с продажи минеральному гелю Jason»

Коллаген — №1 для суставов, кожи, волос и ногтей

Когда у меня был свой магазин, где я продавала товары с iHerb по всей России, этот коллаген по продажам был №1.

Neocell, Derma Matrix, Collagen Skin Complex, 183 g

Сейчас я сама уже ничего не перепродаю, а делюсь своим опытом и знаниями, рассказываю как заказывать с iHerb самостоятельно.

Так вот, восторженных отзывов по коллагену я получала очень много, у одних прошли неприятные боли в суставах, у других подтянулась и помолодела кожа лица, улучшилось состояние волос, ногтей.

Как-то ночью я получила очень эмоциональное благодарное сообщение от клиентки. Девушка была так довольна результатом, что написала несмотря на позднее время. Она написала, что принимала коллаген всего пару недель и даже не ожидала такого быстрого результата. У нее после рождения ребенка словно отказали суставы, даже обычная ходьба давалась через боль, а сегодня она сходила на тренировку, о которой мечтала несколько лет. На ней она прыгала, бегала и даже приседала.

Читать далее «Коллаген — №1 для суставов, кожи, волос и ногтей»

Подходящие друг другу акционные витамины и коллаген

Иногда меня спрашивают: «Вот ты пьешь витамины столько лет, как ты чувствуешь их действие?»

Чувствует человек обычно болезнь, а здоровье мы воспринимаем как само себе разумеющееся и обычно не замечаем. Помню, как в детстве, мне попал в глаза красный перец. Это было ужасно, и я подумала, что как же до этого было хорошо, когда глаза не жгло. С тех пор я научилась «чувствовать» свое здоровье))).

Особенно явно я вижу эффект от витаминов в тренажерном зале. Тренировки у меня достаточно интенсивные, но я очень быстро восстанавливаюсь между подходами и после тренировок. Витамины и другие добавки, помноженные на спорт, дают удивительный оздоравливающий результат.

Эти витамины я брала по акции, с хорошей скидкой. Перейдя по ссылке можно увидеть их нынешнюю стоимость.

Nature’s Answer, SuperFood 60, Naturally Flavored, 900 ml

Комплекс подкупил меня по всем параметрам. Жидкая форма, а значит — наибольшая биодоступность. В составе более 60 ингредиентов — витамины, минералы, экстракты растений, овощей, фруктов, грибы, которые хорошо влияют на иммунную систему, действуют как антиоксиданты и тоники для организма.

Отдельно хочу обратить внимание на форму минералов в комплексе, они тут в форме хелатов. Хелатые формы минералов лучше усваиваются организмом, так как к ионам металла присоединены аминокислоты, которые служат транспортной системой минералов в клетку. Такое соединение сразу готово к усвоению нашим организмом, минуя ряд превращений.

Витамин Е в комплексе — натуральный. А вот что меня немного удивило, так то, что в комплексе нет витамина С. Но это даже для многих будет плюсом, ведь витамин С часто содержится в коллагене в 100% дозировке. В конце концов он недорогой и его всегда можно докупить отдельно.
Чаще я развожу этот препарат в воде, напиток очень напоминает отвар шиповника. Также его можно развести в соке, смузи, спортивном напитке.

California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, 204 g

Это рыбный коллаген. Действие рыбного коллагена похоже на действие бычьего, заказала его когда-то с целью разнообразить прижимаемый коллаген. Последнее время для себя заказываю именно его.

Я вижу его действие по влиянию и на кожу, и на суставы. Впервые действие коллагена я ощутила года 3 назад, после 2-3 месяцев приема, я перестала «хрустеть». Хрустело всё: шея, поясница, позвоночник, пальцы. И перестало! А кроме того у меня получается сохранить здоровым позвоночник в том виде спорта, где почти каждый имеет его травмы.

Писать о пользе коллагена можно долго, о нем уже столько всего сказано, что повторять это уже не имеет смысла. Отмечу лишь, ценен он наличием нестандартных аминокислот в составе, которых нет в обычном протеине.

В этом препарате содержится еще и хорошая дозировка гиалуроновой кислоты (60 мг на порцию) и суточная дозировка витамина С. Такое содержание гиалуроновой кислоты это очень прилично. Получается не просто коллаген, а полноценная добавка 3 в 1.

Если сравнить его по вкусу с коллагеном от Neocell или Doctor’s Best, то этот рыбный коллаген от Colifornia почти безвкусный. Пьется легко даже на воде. Пить коллаген нужно натощак. Натощак — это 30 минут после или 30 мин до еды. Курс коллагена составляет три месяца, затем делают перерыв и снова повторяют курс. Таких циклов может быть хоть сколько угодно.

Я покупала и большие и маленькие варианты. Большая банка выгоднее, и ее одной хватит на курс 3 месяца.

California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, 461 g

 

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов, продаваемых на iHerb

Я составила Топ-10 лучших предтренировочных комплексов продаваемых на iHerb, применяемых перед тренировкой для улучшения качества тренировки. Рейтинг продукции составлен на основе отзывов авторитетных магазинов, моем личном опыте и опыте других потребителей.

Предтренировочные комплексы – это один из видов спортивного питания, которые повышают мотивацию на тренировку, работоспособность атлета, увеличивают силовые показатели, помогают наращивать мышечную массу и сжигать подкожный жир. В состав предтреников входит ряд различных ингредиентов, которые в совокупности представляют собой весьма действующую смесь, которая существенно улучшает качество тренировочного процесса спортсменов.

Основные активные вещества, которые участвуют в создании комплексов:

Кофеин – стимулятор центральной нервной системы, способствует ускорению метаболизма.
Таурин – усиливает действие кофеина, улучшает действие энергетических процессов. Стимулятор и восстановитель, по некокоторым данным стимулирует выработку гормона роста.
Экстракт гуараны – его действие подобно кофеину и таурину.
Аргинин – для подпитки мышц и эффекта пампинга.
Цитрулин — широко применяется в спорте, в том числе в бодибилдинге, как добавка с целью увеличения производительности, ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц.

Читать далее «Рейтинг лучших предтренировочных комплексов, продаваемых на iHerb»

Казеин — и волки сыты, и мышцы целы! О том, как купить «рабочий», по-настоящему «медленный» казеин

Из всех протеинов казеин вызывает у меня особый трепет. Я даже помню те эмоции, когда я получила свою первую банку казеина. Брала я его для того, чтобы гасить чувство голода. Мне иногда кажется, что вся моя жизнь — это постоянная борьба с собой и своим нереальным аппетитом, который особенно зверствует ночью. Порой я даже не могу уснуть, не поев. А казеин на ночь — это классика у спортсменов. Получается, что и волки сыты, и мышцы целы!

Казеин, как и концентрат сывороточного белка, получают из молока. Вот только в отличии от концентрата сывороточного протеина, в казеине содержится такое клейкое вещество, которое в нашем желудке образует сгусток. Этот сгусток долго переваривается и дает это самое чувство сытости, обеспечивая наш организм необходимыми аминокислотами до 6 часов.

Я отдаю предпочтение этому казеину.

Universal Nutrition, Casein Pro, Protein Powder, Chocolate Peanut Butter Banana, 2 lbs (909 g)

Он на сто процентов мицеллярный. Только мицеллярный казеин даст все то, что я описала выше. Мицеллярный казеин получают путем ультра- и микрофильтрации, на его изготовление уходит очень много молока, что обязательно сказывается на стоимости.

Дешевый казеин должен вас насторожить — возможно, в его составе казеинат кальция или казеинат натрия. Вреда они не принесут, но ценность такого белка значительно ниже, ведь получают их путем применения высоких температур, солей и натрия. Это приводит к денатурации белка – разрушению до аминокислот. Это значит усвоится он значительно быстрее, часа за два, а вся ценность казеина — как раз в медленном его усвоении.

Иногда производителя хитрят пишут на этикетке «казеин», но при этом добавляют в казеин концентрат сывороточного белка или белок растительного происхождения. Это позволяет им существенно удешевить себестоимость и конечную цену для покупателя. Но такой «казеин» казеином по сути не является.

Возвращаясь к вечно худеющим типо меня))  Учитывайте, что белок имеет свою калорийность. 1 грамм белка содержит в себе 4 килокалории. Это значит, что вечерняя порция казеина, в размере 25 граммов, содержит 100 килокалорий. Так что днем нужно съесть на 100 килокалорий меньше, оставив «окно» для приема этого белка.