Дыхательный коэффициент, или почему не все чувствуют жиросжигающий эффект L-карнитина

Пожалуй, ни одна другая добавка в спортивном питании не вызывает вокруг себя столько споров сколько l-карнитин. Одни чувствуют его сжигающий жир эффект, другие нет. Давайте разберемся в чем дело.

Очень часто действие l-карнитина отрицают либо те, кто подсели на мощные и далеко не безвредные стимуляторы, либо те, кто рассчитывали на жиросжигающий эффект, но не корректировали свое питание.

Любят «разоблачители» l-карнитина ссылаться на результаты исследований, которые были проведены в 2000 году. Перевожу, как звучит заключение:
«Имеющиеся экспериментальные клинические исследования, проводимые с целью оценки влияния l-карнитина на обмен веществ здоровых людей на тренировке, не позволяют сделать однозначных выводов».

Очевидно, что данные исследования не опровергают жиросжигающий эффект l-карнитина, а говорят о недостаточности данных для выводов.
Читать далее «Дыхательный коэффициент, или почему не все чувствуют жиросжигающий эффект L-карнитина»

Мой предтренировочный комплекс, дающий мне прилив сил, пампинг и дополнительную мотивацию

Многие думают, что люди, которые регулярно посещают тренажерные залы — какие-то особенные, им нравится тягать железки, часами топтаться на кардио тренажерах, что сил, времени и мотивации — хоть отбавляй. Это иллюзии. Мои регулярные тренировки даются мне тоже не всегда легко — работа, дела по дому, да и мотивация то есть, то нет.

Вот в один из таких упадков сил и мотивации я впервые решила попробовать предтренировочные комплексы. На тот момент у меня уже был приличный стаж тренировок в зале, и я могла объективно оценить тот эффект комплекса.

Muscle Pharm, Assault был первым из опробованных мной предтреников. С тех пор я попробовала еще ряд комплексов (и даже составила их топ-10), но по сей день я считаю Assault лучшим. Он на все 100% соответствует заявленным свойствам, обеспечивает энергией, концентрацией, силой, выносливостью. Не случайно он уже много лет является одним из лидеров продаж среди предтреников, и у него так много поклонников среди мужчин и женщин, занимающихся фитнесом.
Читать далее «Мой предтренировочный комплекс, дающий мне прилив сил, пампинг и дополнительную мотивацию»

Косметика для тела от Madre Labs. Путешествие в манговый рай

Уже некоторое время пользуюсь этими уходовыми новинками от Madre Labs и могу поделиться своими впечатлениями.
У меня два их аромата Тропическое манго и Крем-брюле. Взяла гели для душа, кремы-масла для тела и сахарные скрабы.

Сравнив оба аромата тропического манго и крем-брюле, я сразу поняла, моим маст-хэвом станет именно манго. У всех средств этой ароматической линейки просто нереальный аромат спелого сочного освежающего тропического манго. Я в запахе определенно чувствую еще дополняющие бодрящие нотки маракуйи. Аромат средств настолько яркий и натуральный, что я каждый раз, беру их в руки и улетаю на экзотические острова. Я люблю именно такие запахи, которые будоражат мое воображение и поднимают мне настроение.

Madre Labs, Гель для душа, Тропическое манго, 257 ml

Читать далее «Косметика для тела от Madre Labs. Путешествие в манговый рай»

Две добавки Омега-3, которые в результате сравнения сертификатов оказались лучше дорогих аналогов

Помню, как пару лет назад я решила прогуляться по нашим аптекам и посмотреть, чем они там торгуют. Долго я стояла в аптеке у витрины и пыталась найти хоть одну достойную добавку, в которой будет достаточная дозировка или хотя бы грамотно написанный состав — ни форм микро- и макроэлементов, ни количества активных веществ, ни процента от суточной нормы. Я успела привыкнуть, что указание подробной информации о составе на импортных добавках — это дело обязательное. Я спросила фармацевта: «Где эта информация?» Она ответила шепотом: «Эта информация в России не является обязательной к указанию. Если у Вас есть выходы на американские добавки, заказывайте их там. Так надежнее!»

С тех пор я еще больше полюбила iHerb с его возможностями, ценами, ассортиментом, акциями и постоянными скидками.

Раз уж о скидках, расскажу о двух новинках Омега-3 от Madre Labs, на которые еще действует скидка выходного дня 20%. Скидка заканчивается сегодня, в 20:00 по московскому времени.

California Gold Nutrition, Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых мягких гелей (Ранее называлась Madre Labs, Омега 800, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых капсул)

Эти Омега-3 нравятся мне по многим параметрам. Когда-то я составляла таблицу, где сравнивала около 50 видов Омега-3. Эти Омега-3 являются одними из самых высококонцентрированных — тут на одну порцию приходится аж 80% ПНЖК (EPA и DHA). И что многим понравится, это всё содержится в 1 капсуле.

Получают эти Омега-3 из сардин, анчоусов и скумбрии, выловленных в Перу и Чили. Желатиновые капсулы из тилапии. Дистиллируют этот рыбий жир в Германии в соответствии со всеми высокими стандартами.

Как-то читала отзывы на разные Омега-3. За многие известные мировые бренды стало откровенно обидно. Производители лезут из кожи вон, получают на свои продукты сертификаты, а народ, не ознакомившись, распускает страшные байки об их продукции.

Так вот, Madre Labs, Омега 800 — добавка имеющая два сертификата от независимых организаций — IFOS и FDA, подтверждающие ее качество. Такие сертификаты на Омега-3 позволяют оценить наличие заявленных активных веществ, уровень тяжелых металлов (ртуть, свинец, мышьяк, кадмий), высокотоксичных веществ (ПХБ, диоксинов, фуранов), степень окисления рыбьего жира, отсутствие радиации.

Лаборатория IFOS оценила эту добавку в максимально возможные 5 звезд — это означает, что эти Омега-3 соответствуют всем вышеперечисленным нормам.

На айхерб, на странице товара, можно найти сертификат FDA на данные Омега-3. Я сравнила сертификаты FDA этих Омега-3 от Мадре с сертификатами Омега-3 других известных брендов, продающихся в разы дороже. Порадовало, что содержание полиненасыщенных жирных кислот (EPA и DHA), по факту, даже выше заявленных, а уровень металлов и степень окисления значительно меньше допустимых норм и меньше, чем у более дорогих аналогов. Одним словом, Мадре меня радует.

Надо отметить, что наличие подобных сертификатов — удовольствие для производителей недешевое и говорит о высоком уровне используемых ингредиентов, уровне производства, прозрачности и честности компании.

Иногда я чередую прием Омега-3 с этими DHA от Madre.

California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Pharmaceutical Grade, 1000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels (Ранее называлась Madre Labs, ДГК 700, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых капсул)

Обычно в комплексах Омега-3 количество EPA выше, чем DHA. При этом EPA могут синтезироваться из DHA. А вот процесс синтеза DHA куда более сложный, поэтому DHA для организма — кислота более дефицитная. Таким образом, прием Омега-3 можно иногда чередовать с этой DHA добавкой. DHA играют важную роль в функциях мозга и глаз. Тут на 1 капсулу приходится 700 мг DHA на 1 г рыбьего жира — это хорошая дозировка и концентрация.

Подведу итог. Я пила Омега-3 от самых разных производителей. Омега-3 для меня добавка из числа постоянных и обязательных. У меня сухая кожа, а прием Омега-3 или DHA и ряда других добавок помогают сохранять липидный барьер кожи и поддерживать таким образом ее увлажненность.

Простой и вкусный напиток с суперфудами от Navitas Naturals

Поделюсь очень простым рецептиком сверхполезного напитка, который приятно выпить утром или в промежутках между приемами пищи. Особенно, я думаю, такие напитки должны понравиться детям или тем, кто утром не любит завтракать. В основе моего напитка — суперфуды от Navitas Naturals: порошок граната, порошок ягод годжи, а также кокосовый сахар и молоко. Во так просто, полезно и вкусно)

Компания Navitas Naturals специализируется на производстве высококачественных органических суперфудов прямо с фермы. Благодаря высокой концентрации полезных компонентов — витаминов, минералов, антиоксидантов, полисахаридов, жирных кислот — эти продукты растительного мира получили название суперфуды.

Многие из них уже много тысяч лет использовались в древних культурах всего мира. Сегодня, на волне всеобщего увлечения здоровым образом жизни, здоровым и функциональным питанием, эти суперпродукты особенно актуальны и популярны.

Для моего напитка я использую такие ингредиенты:

Navitas Naturals, Organic, порошок граната, 227 г — 2 ст. ложки

Navitas Naturals, Organic, Сублимированный порошок ягод годжи, 227 г — 2 ст. ложки

Органический кокосовый сахар, о котором писала в этом отзыве на овсянку от McCann’s Irish Oatmeal — 1 ст. ложки
Молоко — 250 мл

Смешиваю я это все в своем многофункциональном шейкере, о котором писала в отзыве Шейкер, программирующий на фитнес.

Идеальное утро с ирландской овсянкой McCann’s Irish Oatmeal и кленовым сиропом

Как приверженец здорового образа жизни, я очень люблю каши и мне нравится, когда утро начинается с них. Особенно я люблю овсяную кашу — я бы ела ее на завтрак,обед и ужин, вот только на приготовление у меня не всегда есть время и желание. Поэтому я решила найти на iHerb каши быстрого приготовления как альтернативный вариант. Полюбились мне каши быстрого приготовления от McCann’s Irish Oatmeal.

Для меня эти каши — просто находка, ведь кроме того что они готовятся за пару минут, вкусные, так еще и насыщают надолго. Для меня это особенно актуально, ведь я жуткий проглот и есть обычно хочу каждый час-два. Эти каши отлично справляются с моим неуемным чувством голода.

Если вы ранее не заказывали «быстрые» каши от McCann’s — а как обычно хочется попробовать все вкусы сразу и сравнить — то отличным вариантом будет вот такая пачка, в которой 10 пакетиков с тремя разными вкусами. 3 пакетика — с яблоком и корицей, 4 пакетика — с кленовым сиропом и коричневым сахаром и 3 — без добавок.

McCann’s Irish Oatmeal, Овсяная каша быстрого приготовления, набор, 3 вкуса, 10 пакетиков
Читать далее «Идеальное утро с ирландской овсянкой McCann’s Irish Oatmeal и кленовым сиропом»

Биотин для роста и красоты волос. Шампунь и биотин — комплексный подход в борьбе с псориазом

Красивые волосы — это естественный цвет волос, объем и отсутствие секущихся кончиков. Волосам я уделяю достаточно внимания, но без фанатизма. Сейчас я волосами своими довольна — они густые, объемные от корней, не ломаются, имеют здоровый блеск. Это при том, что в парикмахерской я появляюсь раз в 3 месяца — делаю стрижку, подравниваю кончики и никогда не делаю никаких «волшебных» дорогостоящих манипуляций с волосами. Весь мой уход — это чередование шампуней, кондиционеров и периодическое использование масок.

Главное в поддержании красоты и здоровья моих волос — сбалансированное питание и прием необходимых добавок. Поэтому уже много лет на моей полке уверенно прописался биотин. Как-то у меня закончилась очередная баночка биотина, а новую я не открыла. Так, незаметно для себя, я оставила свои волосы без биотина месяца на три.
Читать далее «Биотин для роста и красоты волос. Шампунь и биотин — комплексный подход в борьбе с псориазом»

Sundesa — шейкер, программирующий на фитнес

Шейкеров у меня четыре. Этот самый любимый.

SportMixer —  однозначно самый классный шейкер, который только я видела и которым пользовалась! Продуман он до мелочей. Очень качественный пластик самой бутылки сохраняет свой вид уже на протяжении многих лет использования. При изготовлении этого пластика не используются ВРА (бисфенолы) и фталаты. Шейкер не держит запахов совсем, и я наслаждаюсь свежестью того напитка, который налит у меня в данный момент, без отдушки вчерашнего коктейля))).

Sundesa, SportMixer Blender Bottle, Pink/White, 28 oz Bottle
Читать далее «Sundesa — шейкер, программирующий на фитнес»

Solgar, Цитрат кальция с витамином D3 в таблетках

За пару часов до отъезда в Москву я хватаю рюкзак, кладу в него самое необходимое, проверяю паспорт и бысто делаю фотографии кальция с витамином Д3, чтобы по прилету рассказать о нем.

Этот кальций с витамином Д я брала для своей подруги, ей нужен был препарат, который содержит только эти два элемента. Она уже принимает витаминно-минеральный комплекс, но в нем, как в большинстве комплексов, содержится мало кальция и витамина D. Известно, что кальций усваивается при достаточном потреблении витамина Д, поэтому их принимают вместе.

Solgar, Цитрат кальция с витамином D3, 240 таблеток


Подружка уже пила добавки Solgar с iHerb, ей очень нравится эффект, поэтому кальций с витамином Д попросила подобрать тоже Солгар. Солгар — не самый выгодный бренд на Айхерб, зато известный, проверенный и у него много поклонников.

В составе комплекса цитрат кальция — одна из предпочтительных форм кальция, которая хорошо усваивается организмом. Цитрат кальция предупреждает мочекаменную болезнь, ощелачивает, благоприятно сказывается на мочеполовой системе при инфекциях и воспалениях мочевого пузыря. Усвоение такого кальция почти не зависит от кислотности ЖКТ, поэтому он лучше усваивается, не снижая её кислотности.

Витамин D в комплексе находится в форме холекальциферола (D3). Это натуральный витамин Д, который получают путем облучения ланолина (жир шерсти овец) УФ лучами. Ряд исследований доказали эффективность этого витамина относительно витамина Д2.

Вот такой классный комплекс на два месяца приема. Суточная порция этого кальция — четыре таблетки, в которых содержится 100% кальция и 150% витамина D3. Известно, что кальций лучше усваивается небольшими порциями, во второй половине дня, поэтому суточную порцию желательно выпить в 2-3 приема.

 

Читать далее «Solgar, Цитрат кальция с витамином D3 в таблетках»

Обезболивающий крем для суставов, позвоночника и мышц. Альтернатива снятому с продажи минеральному гелю Jason

Hyalogic LLC, HylaRub, Joint Cream, 168 g

Суставы и позвоночник меня не беспокоят. Я мажу этим кремом мышцы после тренировки или во время растяжки. Так как после физической нагрузки они у меня иногда «ноют», а боль во время растяжки я просто терпеть не могу. Боль во время растяжки — защитный механизм, и опытные йоги не сторонники ее обезболивать, но я делаю это в меру, иначе я просто не могу тянуться. Я какая-то сверх чувствительная:) Крем снимает боль уже минут через пять! При этом, он не жжет и не имеет резкого запаха, как другие мази, а имеет легкую приятную отдушку и дает чуть заметный согревающий эффект. В добавок хорошо увлажняет и ухаживает за кожей, благодаря гиалуроновой кислоте в составе! Думаю, что на суставы он будет работать еще лучше!

Читать далее «Обезболивающий крем для суставов, позвоночника и мышц. Альтернатива снятому с продажи минеральному гелю Jason»

Коллаген — №1 для суставов, кожи, волос и ногтей

Когда у меня был свой магазин, где я продавала товары с iHerb по всей России, этот коллаген по продажам был №1.

Neocell, Derma Matrix, Collagen Skin Complex, 183 g

Сейчас я сама уже ничего не перепродаю, а делюсь своим опытом и знаниями, рассказываю как заказывать с iHerb самостоятельно.

Так вот, восторженных отзывов по коллагену я получала очень много, у одних прошли неприятные боли в суставах, у других подтянулась и помолодела кожа лица, улучшилось состояние волос, ногтей.

Как-то ночью я получила очень эмоциональное благодарное сообщение от клиентки. Девушка была так довольна результатом, что написала несмотря на позднее время. Она написала, что принимала коллаген всего пару недель и даже не ожидала такого быстрого результата. У нее после рождения ребенка словно отказали суставы, даже обычная ходьба давалась через боль, а сегодня она сходила на тренировку, о которой мечтала несколько лет. На ней она прыгала, бегала и даже приседала.

Читать далее «Коллаген — №1 для суставов, кожи, волос и ногтей»

Чашка суперфуда солнечным утром. Сырые шоколадные бобы, органический какао-порошок от Navitas Natura

Этим утром я, как обычно, сидела за чашечкой ароматного какао. Не торопясь, пила, оглядывала кухню, всю заставленную баночками с айхерба. Сделала еще глоток этого согревающего душу напитка и подумала: «А расскажу-ка я о своем любимом какао!»

Navitas Naturals, Органический какао-порошок, сырой шоколадный порошок, 454 г

Это какао — сырое. Сырое какао относят к СУПЕРФУДАМ. Когда я впервые много лет назад услышала о суперфудах, я подумала, что это какая-то пища будущего. Но оказалось, это не пища будущего и даже не еда из тюбиков для космонавтов, а наоборот, скорее, пища наших предков, которую на айхербе можно купить за вполне доступные деньги. Суперфуды — это продукты растительного происхождения с высочайшей концентрацией полезных веществ.

Читать далее «Чашка суперфуда солнечным утром. Сырые шоколадные бобы, органический какао-порошок от Navitas Natura»

Мои любимые 3 вида АГАВЫ от Wholesome Sweeteners

Агава — это полностью натуральный продукт. Вкус сиропа агавы насыщенный с яркой карамельной ноткой. Особую пикантность вкусу придает ощущение, что карамель нарочно передержали на огне) Словно леденцы на палочке из далекого детства.

У меня 3 вида агавы Wholesome Sweeteners, я люблю добавлять ее в блинчики, оладьи, утром в каши, а вечером, когда делаю упор на белковую пищу, немного добавляю в творог.

Отдельное лакомство это сироп агавы в моем кофе! Я вообще никогда не добавляю сахар в напитки — отучила себя настолько, что просто разлюбила его. Но этот сироп в кофе  — это что-то другое, куда более изысканное!

Сироп агавы в 1,5 раза слаще сахара, содержит в себе натуральный пребиотик инулин, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и выводит лишнюю воду из организма, укрепляет иммунитет.

Из сиропов агавы от Wholesome Sweeteners я пробовала 3 вида. Они все очень похожи, но некоторая разница все такие есть.

Я бы выделила этот вариант.

Wholesome Sweeteners, Inc., Органическая голубая агава, светлая, 1,25 кг

Этот сырой сироп агавы словно имеет кислинку, которая усиливает вкус, как мне кажется, и делает его более выраженным.

Wholesome Sweeteners, Inc., Organic Raw Blue Agave, 1.25 kg

Этот вариант мне показался чем-то средним по насыщенности между двумя первыми. Тут в агаву добавили кленовый сироп.

Wholesome Sweeteners, Inc., Натуральный сироп голубой агавы, кленовый, 333 г

Все они расходуются очень экономно — съедаю чуть-чуть и сладкого уже и не хочется.

Красивые кисти Real Techniques и миленькая пудра-румяна Physician’s Formula

Вчера не удержалась и сделала фотографию любимых товаров с iHerb. Ведь они вдохновляют меня не только на отзывы, но и на творчество) Поэтому этот пост написан с особенной любовью о моих маст-хэвах)))

Когда-то давно весь мой макияж сводился к нанесению пудры и румян. Все изменилось, когда я посмотрела уроки Елены Крыгиной о контуринге лица при помощи бронзаторов и хайлайтеров. Контуринг лица – это что-то потрясающее, с его помощью девушки словно «перекраивают» себе черты лица. Широкий нос визуально становится изящным, аккуратным носиком. Невыразительные скулы вдруг становятся подчеркнутыми, волевыми, задающими характер всему лицу. Как у Ким Кардашян)). Высокий лоб становится уже. Серое невыспавшееся лицо несколькими движениями кисти превращается в помолодевшее и посвежевшее. А самая неприметная девушка превращается в роковую красотку! Все это результат игры света и теней! Я сразу пошла в крупнейший магазин люксовой косметики и купила все необходимое. Потратилась я изрядно. Но я на этом не остановилась — мне хотелось сравнить люксовые бренды с аналогами на айхерб, чтобы в дальнейшем покупать все это в разы дешевле. И я нашла!

Physician’s Formula, Inc., Happy Booster, блеск и улучшающая настроение пудра, румяна, 11 г

Я нашла многим косметическим средствам не просто замену, я нашла лучше и значительно дешевле! Одна из таких находок это такая «пудра-румяна» . Но если очень скромно, а на деле — это пудра, румяна, хайлайтер, бронзер в одном. Как видно на моей фотографии, каждое сердечко имеет свой цвет — можно наносить оттенок, набирая цвет со всех сердечек разом, обходя одно розовое, которое тут в роли румян. А можно набирать цвет отдельно с каждого сердечка, добиваясь на своем лице того самого контуринга. Тут уже на что хватит фантазии). Я иогда этой пудрой прохожусь по всему лицу, делая завершающие штрихи. Тогда она дает лицу очень естественное сияние молодого лица.

Под пудрой располагается отдел с зеркалом и кисточкой. Естественно, эта кисть непригодна для нанесения основного макияжа. Она там исключительно для возможности поправить макияж вне дома.

Real Techniques by Samantha Chapman, «На месте», необходимые вещи для путешествия, 3 кисточки + футляр

В наших магазинах стоят гигаденег. Одна кисть в России стоит столько, сколько на iHerbe стоит целый набор, да еще и с кейсом!

Сейчас эти кисти стали настолько популярны, что можно увидеть на столиках у многих известных визажистов.
Эти кисти выполнены из синтетический ворса — таклона. Они настолько мягкие и приятные на ощупь, что по незнанию их легко можно легко спутать соболем или белкой. На лицо наносят макияж естественным, ровным и прозрачным слоем! И что немаловажно, расходуют косметику очень экономично, не собирая на себя излишки косметики.

Кисти легко моются, мыть их можно хоть после каждого применения. Они быстро сохнут и не теряют свою форму. Гипоаллергенны.

В этом кейсе три кисти. Я их использую несколько иначе. Как рекомендует использовать производитель, можно прочесть перейдя по ссылке, что я давала выше.

Самая большая кисть — для сухих основ, бронзера.
Средняя желтая кисть — универсальная. Наношу ей румяна и бронзер. Для меня она незаменима для контуринга носа, я наношу ею бронзер на крылья носа и боковые его части.
Самую маленькую кисть я использую для теней.

 

Real Techniques by Samantha Chapman, Eyes, Starter Kit, 5 Brushes + Case

Тоже кисти из таклона. Не менее популярные и нужные, чем предыдущий набор.

 

 

 

Как рекомендует использовать производитель, можно прочесть перейдя по ссылке.
Я их использую так:

№1 — я наношу хайлайтер;
№2 — распределяю блеск или помаду по губам;
№3 — высветляю хайлайтером зону над верхней губой и галочку. Это дает эффект объемных пухлых губ;
№4 — наношу тени;
№5 — скошенной крашу брови и наношу тени.

Подходящие друг другу акционные витамины и коллаген

Иногда меня спрашивают: «Вот ты пьешь витамины столько лет, как ты чувствуешь их действие?»

Чувствует человек обычно болезнь, а здоровье мы воспринимаем как само себе разумеющееся и обычно не замечаем. Помню, как в детстве, мне попал в глаза красный перец. Это было ужасно, и я подумала, что как же до этого было хорошо, когда глаза не жгло. С тех пор я научилась «чувствовать» свое здоровье))).

Особенно явно я вижу эффект от витаминов в тренажерном зале. Тренировки у меня достаточно интенсивные, но я очень быстро восстанавливаюсь между подходами и после тренировок. Витамины и другие добавки, помноженные на спорт, дают удивительный оздоравливающий результат.

Эти витамины я брала по акции, с хорошей скидкой. Перейдя по ссылке можно увидеть их нынешнюю стоимость.

Nature’s Answer, SuperFood 60, Naturally Flavored, 900 ml

Комплекс подкупил меня по всем параметрам. Жидкая форма, а значит — наибольшая биодоступность. В составе более 60 ингредиентов — витамины, минералы, экстракты растений, овощей, фруктов, грибы, которые хорошо влияют на иммунную систему, действуют как антиоксиданты и тоники для организма.

Отдельно хочу обратить внимание на форму минералов в комплексе, они тут в форме хелатов. Хелатые формы минералов лучше усваиваются организмом, так как к ионам металла присоединены аминокислоты, которые служат транспортной системой минералов в клетку. Такое соединение сразу готово к усвоению нашим организмом, минуя ряд превращений.

Витамин Е в комплексе — натуральный. А вот что меня немного удивило, так то, что в комплексе нет витамина С. Но это даже для многих будет плюсом, ведь витамин С часто содержится в коллагене в 100% дозировке. В конце концов он недорогой и его всегда можно докупить отдельно.
Чаще я развожу этот препарат в воде, напиток очень напоминает отвар шиповника. Также его можно развести в соке, смузи, спортивном напитке.

California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, 204 g

Это рыбный коллаген. Действие рыбного коллагена похоже на действие бычьего, заказала его когда-то с целью разнообразить прижимаемый коллаген. Последнее время для себя заказываю именно его.

Я вижу его действие по влиянию и на кожу, и на суставы. Впервые действие коллагена я ощутила года 3 назад, после 2-3 месяцев приема, я перестала «хрустеть». Хрустело всё: шея, поясница, позвоночник, пальцы. И перестало! А кроме того у меня получается сохранить здоровым позвоночник в том виде спорта, где почти каждый имеет его травмы.

Писать о пользе коллагена можно долго, о нем уже столько всего сказано, что повторять это уже не имеет смысла. Отмечу лишь, ценен он наличием нестандартных аминокислот в составе, которых нет в обычном протеине.

В этом препарате содержится еще и хорошая дозировка гиалуроновой кислоты (60 мг на порцию) и суточная дозировка витамина С. Такое содержание гиалуроновой кислоты это очень прилично. Получается не просто коллаген, а полноценная добавка 3 в 1.

Если сравнить его по вкусу с коллагеном от Neocell или Doctor’s Best, то этот рыбный коллаген от Colifornia почти безвкусный. Пьется легко даже на воде. Пить коллаген нужно натощак. Натощак — это 30 минут после или 30 мин до еды. Курс коллагена составляет три месяца, затем делают перерыв и снова повторяют курс. Таких циклов может быть хоть сколько угодно.

Я покупала и большие и маленькие варианты. Большая банка выгоднее, и ее одной хватит на курс 3 месяца.

California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, 461 g

 

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов, продаваемых на iHerb

Я составила Топ-10 лучших предтренировочных комплексов продаваемых на iHerb, применяемых перед тренировкой для улучшения качества тренировки. Рейтинг продукции составлен на основе отзывов авторитетных магазинов, моем личном опыте и опыте других потребителей.

Предтренировочные комплексы – это один из видов спортивного питания, которые повышают мотивацию на тренировку, работоспособность атлета, увеличивают силовые показатели, помогают наращивать мышечную массу и сжигать подкожный жир. В состав предтреников входит ряд различных ингредиентов, которые в совокупности представляют собой весьма действующую смесь, которая существенно улучшает качество тренировочного процесса спортсменов.

Основные активные вещества, которые участвуют в создании комплексов:

Кофеин – стимулятор центральной нервной системы, способствует ускорению метаболизма.
Таурин – усиливает действие кофеина, улучшает действие энергетических процессов. Стимулятор и восстановитель, по некокоторым данным стимулирует выработку гормона роста.
Экстракт гуараны – его действие подобно кофеину и таурину.
Аргинин – для подпитки мышц и эффекта пампинга.
Цитрулин — широко применяется в спорте, в том числе в бодибилдинге, как добавка с целью увеличения производительности, ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц.

Читать далее «Рейтинг лучших предтренировочных комплексов, продаваемых на iHerb»